Kabızlığa karşı 15 doğal ve güçlü müshil

Sindirim sistemimiz, düzgün çalışması için genellikle insan müdahalesine ihtiyaç duyan bir makinedir. Bazen makine paslanır ve tekrar çalışması için biraz dirsek yağına ihtiyaç duyar. Burası laksatifler.

Ama eczaneye gitmeden önce neden doğal bir müshil denemiyorsunuz? sana bir liste sunuyorum Makineyi tekrar yoluna koymanıza yardımcı olabilecek 15 doğal müshil.

Meyveler

Meyvelerle başlıyorum çünkü onlar benim tercihim. Kolayca ve her şeyden önce hızlı bir şekilde bulunabilirler. Ayrıca, sindirim sistemi tıkandığında zihinsel esenliğe oynuyor ve sizi bilmem ama biraz tatlılık beni her zaman daha iyi bir ruh haline sokar.

Karpuzu

Etkilerinin hissedilmesi için her gün onları yemeniz gerekecek. Bu çözümün tüm yıl boyunca uygulanması zordur. Ama doğru zaman ise yaban mersini, böğürtlen ve çilek stoklamaktan çekinmeyin. Onları taze yiyin.

Kavun ve karpuz

Bu meyveler, içerdikleri su miktarı nedeniyle özellikle sindirimi kolaydır. Burada yine tüm yıl boyunca bu meyveleri bulmak zor. Ama tropiklerde tatildeyken kabızlığınız varsa, bunu düşüneceksiniz!

Elma

Bağırsaklarınız elmalarda bulunan pektin tarafından doğal olarak uyarılır. Bu nedenle, geçişiniz engellenirse yemekten çekinmeyin. Aynı etkiyi elde etmek için elma sirkesi de içebilirsiniz.

Okumak için: Elma şarabının 23 faydası

muz

Uzun zamandır “bağırsak florası” olarak adlandırılan insan bağırsak mikrobiyotası, vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidir. Distal kolonumuzdaki her gram içerik için 10 bakteri alır. Bağırsaklarımızdaki iyi bakterileri teşvik etmeye çalışmak çok önemlidir.

Fruktooligosakkarit ile muzun yaptığı tam olarak budur. Minyonlarla ilişkilendirmekten kendimi alamadığım meyvenin potasyum ve lif açısından zengin olduğunu da söylemeliyim ki bu da besinleri sindirmeye yardımcı oluyor.

Erikler

Erikler, doğal müshillerin şampiyonudur. Kuru erik yemek daha iyidir. Vücuda bağırsaklarımız için iyi bakteriler sağlarlar. Ayrıca A vitamini, diyet lifi, demir ve antioksidanlar içerir.

olarak görev yapan yağlar doğal müshil

Tek başına veya müstahzarlar halinde yağlar, geçici kabızlığın üstesinden gelmenize de yardımcı olabilir. İşte bazı ipuçları ve tarifler.

Hint yağı

Hint yağı, kabızlığınızdan kurtulmanız biraz zaman alabilir. Ancak etkileri uzun vadede hissedilebilir. Bir hafta boyunca yatmadan önce bir yemek kaşığı hint yağı içilmelidir. Bu yağ, kolon duvarlarını uyarma ve ayrıca bağırsaktan sıvı emilimini sınırlama özelliğine sahiptir.

Hint yağı bu nedenle kabızlığa kök nedenden saldırır, ancak bir haftadan fazla alırsak sistemimizi bozabilir ve kolon disfonksiyonuna neden olabilir.

Zeytinyağı

Zeytinyağı, hint yağından farklı olarak uzun süreli kullanımda sorun yaratmaz. Hatta düzenli tüketildiğinde kabızlığı önlemeye yardımcı olur. Sabahları sadece bir kaşık içmek mümkündür. Bir kaşık zeytinyağı kendi kendine geçmekte zorlanıyorsa üzerine birkaç damla limon suyu ekleyin.

Sabahın erken saatlerinde bu derme çatma sos sizi cezbetmiyorsa, iki elma ile taze bir elma suyu hazırlayabilir ve buna eşit miktarda zeytinyağı ekleyebilirsiniz.

Avokado yağı

Omega-3 bakımından zengin avokado yağı, bağırsak duvarlarının yağlanmasına yardımcı olur. Etkilerini hissetmek için günde bir çay kaşığı yeterlidir.

Keten tohumu yağı

Avokado yağı gibi, bu yağ da omega-3 bakımından zengindir. Keten tohumu yağı, dışkı ile yok edilmek üzere toksinleri emerek, sindirim sistemimizin normal çalışmasına büyük ölçüde yardımcı olur. Her sabah yarım çay kaşığı bu yağdan banyoya dönüş yolunu bulman yeterli.

Kaşık yağ yemek sizi biraz hasta ediyorsa keten tohumu yiyebilirsiniz. Et suyu veya sos ile çok iyi karışırlar.

Sebzeler, baharatlar ve kabuklu deniz ürünleri

Burada lif açısından zengin birkaç gıdayı bir araya getireceğim. Bu yiyeceklere normal diyetinizde kolayca öncelik verebilirsiniz.

Sebzeler

Tüketmenizi tavsiye ettiğim sebzeler ise şöyle:

• Karnıbahar
• Brokoli
• Soğan
• Havuç
• Sarımsak
• Tüm yeşil yapraklı sebzeler (marul, pırasa, ıspanak vb.)
• Kuru sebzeler (kuru kırmızı veya beyaz fasulye, nohut, mercan, sarı, siyah, sarı mercimek vb.)
• Kabuklular (özellikle bir diyet lifi olan kitin açısından zengin)
• Yengeç
• Istakoz
• Karides

Tüm bu sebzeleri ve kabukluları tatlandırmak için sindirime yardımcı olduğu bilinen aşağıdaki baharatları tavsiye ederim:

• karabiber,
• zerdeçal

Diğer doğal laksatifler

Aşağıdaki doğal laksatifler çok iyi bilinmemekle birlikte aynı derecede etkilidir.

psilyum

"Psikopat ne? bana diyeceksin. Sizi kabızlıktan kurtarması da dahil olmak üzere birçok erdemi olan çok az bilinen bir bitkidir. Psyllium'un iki ilginç özelliği vardır. İlk olarak, bu bitki vücut tarafından özümsenmez. Tükettiğimizde etkisi dışkı ile sınırlıdır.

İkincisi, psyllium aşırı sulu dışkılar için de bir çaredir.

Boyotu

Temel mineraller, lifler ve vitaminler için harika bir kaynak olan çemen, büyükannelerimizin ve büyük anneannelerimizin en sevdiği bitkilerden biriydi. Bir yahni, çorba veya çorbaya çemen otu eklemenin kabızlık için bir çare olduğu uzun zamandır bilinmektedir.

jelatin

Agar-agar, on yedinci yüzyıldan beri kullanılan jelleşen bir deniz yosunudur. Vegan arkadaşlarımız agar-agarın jelatine mükemmel bir alternatif olduğunu zaten biliyorlar. Organik mağazalarda ve hatta Amazon'da bulabilirsiniz.

Müshil özelliklerinden yararlanmak için 1 gram toz agar-agarı sıcak bir içecekle karıştırın. Sıcak su, çay veya kahve fark etmez, çünkü agar agar tatsızdır. Karışımı içmeden önce iki dakika bekletin. Bu karışımı günde üç defaya kadar içebilirsiniz.

Kabızlığın ilk belirtisinde eczaneye koşmak için artık bir bahaneniz yok. Açıkçası kabızlığınıza ağrı eşlik ediyorsa veya bir haftadan uzun sürüyorsa bir doktora görünmenizi tavsiye ederim.

Sormak istediğiniz bir şey var mı? Veya paylaşmak için tavsiye? Yorum bölümünde bana bir mesaj bırakın.

Fotoğraf kredisi: Graphistock.com – Pixabay.com