Plaj sezonuna hazırlanmak ve figürü düzene sokmak için güzel bir vücuda giden yola baharda başlamalıyız. Bugün ne tür bir diyet uygulayabilirsiniz ve hangi sonuçları bilmeniz gerekir?
Paleo diyeti
Paleo diyetinin ilkesi, çok miktarda yağsız et, kümes hayvanları, balık, deniz ürünleri, yumurta, mantar, fındık, tohum, çilek, meyve ve sebze, otlar, baharatlar, bitkisel yağ yemektir. Tahıllar, baklagiller, süt ürünleri, şeker ve tuz yemeye izin verilmez.
Böyle bir diyet kilo kaybına yol açar ancak laktoz eksikliğiniz ve çölyak hastalığınız olmadığı sürece tam olarak dengeli sayılmaz. Bu tıbbi terimler, protein glüteni içerdikleri için belirli tahıl türlerini (buğday, çavdar, yulaf, arpa) tetikleyen vücudun kronik bir bozukluğu anlamına gelir. Normal sindirime sahip bir kişi için süt ve yoğurt gibi tahıl ürünlerini diyetinizden çıkarmanın bir anlamı yoktur. Aksi takdirde, kendinize kilo vermeye devam etme ve düzgün beslenme motivasyonu vermek için kısa sürede kilo vermek için paleo diyeti kullanabilirsiniz.
min
Bu kaynağın temeli – 10 sağlıklı gıda grubu: yeşil yapraklı ve diğer sebzeler, kuruyemişler, çilek, baklagiller, kepekli tahıllar, balık, kümes hayvanları, zeytinyağı ve şarap. Ve 5 sağlıksız besin grubu - kırmızı et, tereyağı ve margarin, peynir, hamur işleri ve tatlılar, kızarmış yiyecekler ve fast food'dan kaçınılmalıdır.
Min diyeti bir açıdan çok faydalıdır, başka bir açıdan - vücudumuzun ürün çeşitliliğine ihtiyacı vardır ve diyet yiyecekleri de sağlığı olumsuz yönde etkileyebilir. Doğal alkol de vücudun iyileşmesine katkıda bulunur ve tamamen ortadan kaldırılması yanlış kabul edilir.
Sıfır göbek
Diyetin temeli, protein, lif, tekli doymamış yağ asitleri, mineraller ve vitaminler açısından zengin enerji gıdaları olan PowerFlow'un kullanılmasıdır. Bunlar yumurta, kırmızı meyveler, zeytinyağı, fasulye, yağsız et ve balık, yeşil yapraklı sebzeler, baharatlardır.
Sindirim sisteminin işleyişini ayarlamak, yükü azaltmak ve şişkinlik, kramplar, ağırlık hissi gibi rahatsız edici semptomları ortadan kaldırmak faydalıdır. Yazar diyetine göre, böyle bir diyet, karın ve belde istenmeyen inçlerin birikmesinden sorumlu olan geni baskılar.
Smoothie diyeti
Bu diyet, birkaç hafta boyunca meyve ve sebze karışımları içmeyi içerir.
Detoks - zaman zaman yararlı olmasını sağlamak için oruç günlerine harika bir alternatif. Ancak 3-4 hafta düşük karbonhidratlı karışımlarla beslenme ciddi hormonal bozukluklara neden olabilir. Ette, tahıllarda, yağlı yiyeceklerde bulunan mikro besinlerin eksikliği daha iyisi için değil.
Kesirli güç
Küçük dengeli porsiyonların düzenli, sık yemesinin özü.
Bu diyet DSÖ tarafından onaylanmıştır ve doğru beslenme terimi ile uyumludur. Daha küçük öğünler sonsuza kadar hayatınızın bir parçası olabilir: açlıkla baş eder, metabolizmayı normal bir hızda tutar ve kilo almamaya yardımcı olur, gün boyunca gerekli enerjiyi sağlar. Kahvaltı - öğle yemeği için çoğunlukla yavaş karbonhidrat - yavaş karbonhidrat ve biraz protein içeren lif, akşam yemeğinde protein tercih edilir.