Bir kişi zaman zaman stres yaşayabilir. Stres, yaptığı işten, evdeki günlük rutinden ve hatta belirli bir durum karşısında olabilir. olarak tezahür edebilir sindirim sorunları, mide ağrıları, migren, sivilce görünümü, egzama veya sedef hastalığı. Aşırı durumlarda, stres neden olabilir kilo alımı, skleroz… ama aynı zamanda depresyonu da teşvik edebilir
Bunlar stresin vücut üzerindeki sonuçlarıysa, bu nedenle stresi azaltmayı öğren. Stres önleyici ilaçlarla ilgilenmiyor musunuz? Stres önleyici gıdalar da çok önemli bir rol oynamaktadır. Kaygıyı günlük olarak azaltmanın gerçekten doğal yolları vardır. Etkilidirler ve vücut ve sağlık üzerinde olumsuz etkileri yoktur.
Nefes alma
Nefes almak, negatif dalgaları dakikalar içinde temizlemenin en popüler yöntemlerinden biridir. Endişenizin sizi ezdiğini hissettiğinizde, bu egzersizle rahatlamaktan çekinmeyin. Prensip, birkaç dakika boyunca arka arkaya birkaç kez derin bir nefes alıp vermektir.
İlk olarak, başkalarının görüş alanından uzak bir yerde kendinizi rahat ettirin. Sonra zihnini temizle. Oradan yapabilirsiniz nefesine odaklan ve rahatla. Ağzınızı kapatırken burnunuzdan derin nefes alın ve havanın boğazınızdan akmasına izin verin. Göğüs kafesinizdeki havayı birkaç saniye bloke edin. Sonra yavaşça nefes verin. Kendinizi daha iyi hissedene kadar birkaç set nefes alın.
Dinlenme
Gevşeme aynı zamanda rahatlamak için çok etkili bir doğal tekniktir. Sadece vücudun her bir parçası üzerinde egzersiz yapmaktan ibarettir. Gerginliği azaltın ve esenlik hissini artırın.
Başlamak için, gerekli uzan ve gözlerini kapat. Tüm vücudu gevşetin ve derin bir nefes alın. Ardından, gerginliği hissetmek için yumruklarınızı çok güçlü bir şekilde sıkın ve ardından gevşemeyi hissetmek için gevşetin. Aynı işlemi vücudun uyluk, çene, karın gibi kısımları için de yapın… Amaç, tüm vücudun rahatlamış ve rahatlamış hissetmesine izin verin. Bu egzersizler çok zaman almaz. Bu nedenle günlük olarak yapmak kolay.
Meditasyon
Meditasyon, stres önleyici özellikleriyle iyi bilinir. Teknik, sakin kalarak bedeni ve zihni yatıştırmayı amaçlar. Rahatsız edilmeyeceğiniz bir yere oturun. Gözlerini kapat ve nefesine odaklan. Hiçbir şey düşünmeyin ve her gün en az 15 dakika bu durumda kalın. Meditasyon hakkında daha fazla bilgi edinmek için bu makaleye bakın
Kendinden masaj
Stres ve kaygının ilk belirtileri: kas gerginliği. Profesyonel bir masaj yaptırmak, onları rahatlatmanın ve stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Ancak bunu yapmanız mümkün değilse, bunu yapabilirsiniz. masajı kendiniz yapın.
Kendi kendine masaj genellikle ayak tabanlarına uygulanır. Çok sayıda refleks devresi bu bölgeden kaynaklanır. Belli noktalara yapılacak küçük bir masaj, gerginliklerinizi giderecektir.
Yoga
Hepimiz biliyoruz: yoga yapmak stresi azaltır. İnsanlara bile tavsiye edilir. genellikle stres ve kaygıdan muzdarip. Yogada zihin, beden ve ruhun bağlantılı olduğu ve belirli hareketler eşliğinde nefes almanın ruhsal farkındalığa yol açtığı kabul edilir.
En iyi tavsiye için kulüplere katılın. Aksi takdirde, evdeyken egzersizleriniz için sessiz bir alan seçin. Pozisyona giriyorsun ve bazılarını uyguluyorsun. duruşlar veya asanalar anti stres. Tüm bu avantajlardan yararlanmak için günde 20 dakika veya haftada en az üç kez yoga yapabilirsiniz.