İçerik
Kimse hasta olmayı sevmez. Kendini iyi hissetmemek iletişim sevincini yok eder, üretkenliği düşürür. Nasıl daha az hastalanır ve kamusal yaşamdan nasıl ayrılırsınız? Sırlar, neredeyse hiç hastalanmayan insanlar tarafından paylaşılır.
Çok su içmek
Açık bir içme rejimi, sağlığın, vücudun dolgunluğunun garantisidir. Her gün çok fazla nem kaybediyoruz, bu da dehidrasyonu ve koruyucu işlevlerde bir azalmayı tehdit ediyor. Nem eksikliğinden sindirim bozulur, besinler zayıf bir şekilde emilir ve yorgunluk ortaya çıkar.
Su, vücudu toksinlerden ve toksinlerden arındıracak, karaciğer ve böbrek fonksiyonlarını iyileştirecektir. Vücut virüsler ve bakteriler için bir ev olmaktan çıkar.
Şekerden vazgeç
Şeker bağışıklığı 17 kat azaltır. Vücut, virüslere ve enfeksiyonlara karşı savunmasız ve korumasız hale gelir. Hastalanmamak için tatlılardan tamamen vazgeçmek veya en azından tüketim miktarını en aza indirmek daha iyidir.
Sebze ve meyve ye
Sebze ve meyveler vitamin, antioksidan, mineral ve lif kaynağıdır. Vücudun normal çalışması için gereklidirler. DSÖ, günde 5 porsiyon çeşitli sebze ve meyve yemeyi önermektedir. Meyveler taze yenebilir ve fırınlanabilir.
Doğal takviyeleri tüketin
Sağlıklı ürün yelpazesi süpermarket raflarında sürekli güncellenmektedir. Tatmak için bir süper yiyecek seçebilir ve atıştırmalık olarak kullanabilirsiniz. Bunlar bitter çikolata, keten tohumu, keçiboynuzu, kinoa, yaban mersini, karalahana, matcha tozu. Tüm bu ürünlerde, vücudun savunmasını artıran birçok faydalı madde konsantre edilmiştir.
C vitamini tüketin
Güçlü bağışıklık için C vitamini gereklidir. Sağlıklı insanlar güne bir bardak limonlu su ile başlar.
C vitamini sadece turunçgillerde bulunmaz. Ayrıca deniz topalak, frenk üzümü, kuşburnu, kivi, dolmalık biber, üvez, lahana, kartopu, çilek, üvez ve portakalda bol miktarda bulunur.
Bulaşıklara yeşillik ekleyin
Yeşiller bir antioksidan, A ve E vitaminleri, mineraller, organik asitler ve lif kaynağıdır. Bütün bu maddeler vücudun savunmasını arttırır. Küçük bir avuç yeşillik sağlığınız için harikalar yaratacaktır.
süt ürünleri var
Bağırsakların durumu doğrudan bağışıklık ile ilgilidir. Sinir sisteminizi ve bağışıklığınızı düzene sokmak için doğru mikrofloraya dikkat etmelisiniz. Olumsuz bir bağırsak mikroflorası ile enfeksiyonlar ve virüsler vücuda daha kolay saldırır.