Beslenme dünyasında sürekli çatışmalar vardır ve kimin gıda teorisinin insan sağlığı için daha iyi olduğunu belirler. Her yıl belirli gıdaların - örneğin glüten, süt ürünlerinin - yararları veya zararları hakkında teoriler ortaya koyun. Diyetimizdeki önemli elementlerin - proteinler, yağlar ve karbonhidratlar - oranı hakkında hararetli tartışmalar yapılıyor. Ancak, kullanımı neredeyse oybirliğiyle onaylanan bazı ürünler hakkında ortak bir görüş var.
yaban mersini
Yaban mersini - vücuttaki hemen hemen her sistemi koruyabilen antioksidan kaynağıdır. Hasarlı hücreleri, kasları ve dokuları korurlar, kalbi, kan damarlarını, beyni iyileştirir ve egzersizden sonra iyileşmeye yardımcı olurlar. Yaban mersini, demir, magnezyum, çinko, kalsiyum ve potasyum, A, C ve K vitaminlerinin bileşiminde.
Yapraklı yeşillik
Yapraklı yeşillikler çok fazla kalori içermez aynı zamanda besleyici bileşenlerle doludur. Ana - a, C ve K vitaminleri, folik asit, potasyum, magnezyum, kalsiyum, demir, lutein ve protein. Özellikle kanser ve kalp hastalıklarını önlemeye, karaciğer fonksiyonlarını iyileştirmeye ve sindirimi iyileştirmeye yardımcı olan çok miktarda antioksidan içeren lahanayı severim.
Avokado
Avokado – kalp için sağlıklı ürün. Avokado K, C, B5 ve B6 vitaminlerinin yanı sıra önemli minerallerin bileşiminde. Bu meyveler muzdan daha fazla potasyum içerir. Normal sindirim için yüksek bir lif seviyesine odaklanır. Avokadodaki tekli doymamış yağlar, hücre zarlarının skazyvaetsya ve görünüm serbest radikallere karşı koruyucuları gibi davranır. Avokado, sinir sistemi için 42 miligram magnezyum elementi içerir.
Fasulyeler
Beslenme uzmanları, fasulyenin, bitkisel protein ve lif kaynağının vücuda en fazla enerjiyi verebileceğine inanırlar. Fasulye kolesterolü düşürür, kan şekerini düzenler ve kilo vermeye yardımcı olur. Baklagiller demir, magnezyum, potasyum ve çinko bakımından zengindir ve sindirim sisteminin çalışmasını düzenlemeye yardımcı olur.
sarımsak
Sarımsak Superfoods olarak sınıflandırılır. İyileştirici özelliklere sahip allisin içerir. Sarımsak virüs, bakteri ve mantarlarla savaşır, soğuk algınlığının süresini azaltır. Sarımsak kolesterolü düşürmeye ve kan basıncını normalleştirmeye yardımcı olur. Manganez, B6 vitamini, C vitamini dahil olmak üzere çok miktarda vitamin ve mineral içerir.
Limon
Limon – sindirim ve bağışıklık sistemini iyileştiren, saç büyümesini ve cilt yenilenmesini destekleyen önemli bir vitamin ve mineral kaynağıdır. Limonun içerdiği C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olur ve cildi serbest radikallerden korur. Limon kullanımı kolesterolü düşürür ve iltihabı azaltır. Gün boyunca limonlu su sindirimi iyileştirir.
Quinoa
Quinoa, tadı hoş olan saf protein ve glütensizdir. Bu kıçta, dokuz temel amino asidin tümünün doğru oranını içerir. Ayrıca kinoa, vücudun besinleri enerjiye dönüştürdüğü magnezyum, lif, manganez, Riboflavin ve b vitaminleri kaynağıdır.
Vahşi somon
Yabani somon, yetişkin somonun aksine yağ asitleri bakımından zengindir ve düşük düzeyde toksine sahiptir. Omega-3 yağları kalp hastalıkları riskini azaltır ve iyi kolesterol miktarını artırmaya, depresyon, kanser riskini azaltmaya yardımcı olur. Yabani somon balığında pek çok amino asit ve b vitamini napisannoi cildine, gün boyunca kas tonusunu ve enerjisini korur.
Sağlıklı olmak!