Hafıza ve konsantrasyon geliştirmek için 8 çözüm – Mutluluk ve sağlık

Hiç bilgiyi unutuyor musunuz veya konsantrasyon eksikliği yaşıyor musunuz? Beyniniz, özellikle uygun olmayan zamanlarda, kafanızı kendi kendine temizleme eğiliminde midir?

Bu sorulardan herhangi birine olumlu yanıt verdiyseniz, hafıza ve konsantrasyon sorunları yaşayan birçok insandan birisiniz. İkisi yakından bağlantılıdır, birinin çalışması diğeri üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.

Biz seni hafızanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmek için en iyi 8 ipucunu seçtik, ve bunları aşağıda keşfetmenizi öneririz.

Bulmaca kullanın

Piyasada birçok bulmaca mevcut ve zihnin eğlenceli ve eğlenceli bir şekilde çalışmasını sağlamak için birçok uygulama geliştirilmiştir.

Normal acemi labirenti gibi sezgisel olmayan bulmacalar özellikle tavsiye edilir: çözüm anılarını çağıramadıkları için beyinde içerik oluşturma oluştururlar.

Zekanızı kullanarak onu keskinleştiriyorsunuz, bu nedenle bu bulmaca ve diğer bulmaca etkinliklerine düzenli olarak katılmanız tavsiye edilir. Ne kadar çok çağrılırsa o kadar güçlenir. Problem çözme üzerinde çalışarak ve onu yeni durumların önüne koyarak, konsantrasyon ve bununla birlikte hafıza gelişecektir.

Hafıza ve konsantrasyon geliştirmek için 8 çözüm – Mutluluk ve sağlık

 

Hafıza ve konsantrasyon geliştirmek için 8 çözüm – Mutluluk ve sağlık

INSIDE3 Le labyrinthe 3D — Normal0

  • Inside3, bir küpün içine gizlenmiş bir labirenttir. Oynarız …
  • Bu model demonte edilebilir: bu nedenle topunuzu ne zaman bulabilirsiniz ...
  • Toplamda 13 model var.
  • Bu modelin zorluk derecesi: 4/13

Belirli yiyecekleri seçin

Kahvaltı, özellikle sınavlara veya iş görüşmesine hazırlanıyorsanız, özellikle önemli bir öğündür. Yulaf, yumurta ve badem tavsiye edilir, ancak günün bu ilk öğününde yağ ve karbonhidrat alımını sınırlandırdığınızdan emin olun.

Öğle yemeğinde balık gibi mercimek ve ıspanak tavsiye edilir. Nöronlar arasındaki iletişimden sorumlu olan bu yağ asitleri olan omega 3 kaynağı, konsantrasyonu arttırır.

Canınız çekiyorsa, akşam yemeğini beklerken kuruyemiş, kuruyemiş ve bitter çikolata karışımı ile atıştırabilirsiniz.

Ara sıra kendinize ağır bir yemek pişirebilirsiniz, ancak dikkatinizi ve hafızanızı geliştirmek istiyorsanız, bu son yemek için doyurucu bir salata ve protein en iyisidir.

 Ve diğerlerini yasakla

Fast food özellikle vücut için zararlıdır, çünkü sunulan yiyecekler genellikle çok yağlı ve karbonhidratlarla doyurulur. Sindirimi zor olan bu yiyecekler, sonrasında halsiz ve uykulu hissetmenize neden olabilir.

Ayrıca aşırı yemekten kaçının, ancak açlık size işkence ediyorsa, hafıza için fındık ve kuru meyveleri tercih edin.

Makarna, pizza, kızarmış yiyecekler ve patates gibi yağlı veya ağır yiyeceklerden mümkün olduğunca kaçınılmalıdır. Gerçekten de, sindirimleri vücudunuzun geri kalan mekanizmalarını devralabilir ve bilişsel ve serebral aktivitenize zarar verebilir.

Okuyun: Beyninizin Dopamini Artırmanın 12 Yolu

 Doğal ilaçları deneyin

Bazı takviyeler hafıza ve konsantrasyon için faydalıdır. Arı sütü, üzüm, spirulina ve ginkgo daha iyi konsantre olmanıza yardımcı olacaktır. NS Kahve aynı zamanda mükemmel bir entelektüel uyarıcıdır.

L'aromaterapi Ayrıca size yardımcı olabilir: Biberiye esansiyel yağı, tıpkı nane gibi konsantrasyonu kolaylaştırır ve ayrıca uykuya karşı savaşmanıza yardımcı olur. Nazik difüzyon için bir sprey şişesi veya yağ yakıcı kullanın.

Akupresür de iyi sonuçlar verebilir ve üzerinde çalışılması gereken noktalar karaciğerin meridyenleridir: ayak başparmağı ve ikinci parmak kemiklerinin birleştiği noktayı nazikçe uyarın ve üçüncü gözü de uyarmayı unutmayın. .

Alın ve burun köprüsünün birleştiği kaşların arasına oturur. Birkaç dakika boyunca günde iki ila üç kez hafif basınç uygulayın.

Hafıza ve konsantrasyon geliştirmek için 8 çözüm – Mutluluk ve sağlık

Uykunuzu ihmal etmeyin

Beynin uzun vadeli anıları sağlamlaştırmak, kısa vadeli bilgileri atmak ve konsantrasyonu artırmak için dinlenmeye ihtiyacı vardır. Bu nedenlerden dolayı, hafızanızı ve konsantrasyonunuzu geliştirmek istiyorsanız kaliteli uyku şarttır.

Geceleri uyuyamıyorsanız, sadece 20 ila 30 dakika sürse bile, gün içinde kendinize onarıcı bir şekerleme yapmak için zaman ayırın. Şekerlemelerin düşünmeyi, yaratıcılığı ve hafızayı geliştirmede etkili olduğu gösterilmiştir.

Görselleştirme ve ilişkilendirme alıştırması yapın

Bilim adamları, şu anda bir şeyleri unutmadığımızı kanıtladılar. Hatırlamamız gereken şey, zihinsel kancalar veya bu anılarla bağlantılı sinirsel haritalardır. Gerçekten de, görüntülerin ve duyguların hatırlanması basit gerçeklerden daha kolaydır.

Böylece bilgiyi bir görüntüye, bir duyuma ya da duyguya bağlayarak onu hatırlamanız daha kolay olacaktır. Bu tür kısayolları zihninizde oluşturarak, zihinsel kancalar oluşturabilecek ve bir şeyleri daha kolay hatırlayabileceksiniz.

Gözlem yoluyla konsantrasyonunuzu keskinleştirin

Ezberleme, konsantrasyon ve detaylara dikkat yoluyla yapılır. Becerilerinizi geliştirmek için bir şeyi ezberlemeye çalışırken daha dikkatli olmaya çalışın.

Aklınıza gelen tüm detayları zihinsel olarak not ederek zihninizi odaklanmaya eğitirsiniz ve ezberleme doğal olarak gerçekleşir.

Bir olayla ilgili ayrıntıların matrisi, zihninizin zihinsel bir dosya olarak “kaydedeceği” tüm bu bilgilerle zenginleşecektir. Bu egzersizi günün herhangi bir saatinde deneyebilirsiniz ve aynı zamanda kendinizi topraklamanın harika bir yoludur.

düşünmek

Hafıza ve konsantrasyon geliştirmek için 8 çözüm – Mutluluk ve sağlık

Meditasyonun konsantrasyonla ilgisi var. Nefesinize odaklanmayı seçerek ve zihninizi gözlemlemeye geri getirerek, onu tek bir şeye dikkat etmeye şartlandırıyorsunuz.

Beyniniz katlandığında, konsantrasyonun size daha kolay geldiğini fark edeceksiniz.

Sonuç

Konsantrasyonla yapılan aktivite başlı başına bir meditasyon şeklidir. Bu nedenle, ister bitkilerinizle ilgileniyor olun, ister bulaşıkları yıkıyor olun, aktif meditasyon için tüm dikkatinizi ne yaptığınıza vermeye çalışın.

Diyetimiz ve yaşam tarzımız hafıza ve konsantrasyonda büyük rol oynar. Günlük olarak doğru eylemlere sahip olduğumuzdan emin olmak, mümkün olan en iyi koşullarda bir zekaya sahip olmamızı sağlar.

Ancak, keskinleştirmek ve güçlendirmek için düzenli olarak egzersiz yapmak gerekir. Neyse ki, birçok teknik ve ipucu var ve bunları günlük hayatımıza dahil etmek çok kolay.

İster eğlenceli ve eğlenceli oyunlarla antrenman yapmayı, ister meditasyon veya görselleştirme yoluyla zihninizi çalıştırmayı tercih edin, düzenli olarak antrenman yaparak en iyi sonuçları elde edeceksiniz.

Ancak, kendinizi fazla çalıştırmamaya özen gösterin, sabırlı olun ve hızınıza saygı gösterin.

Yorum bırak