İçerik
Hiçbir maske, gargara veya mucize şampuan, vücudun içinden destek yoksa saçlarınızı sağlıklı, güzel ve parlak hale getirmez. Doğru beslenme, saçın tüm kozmetik iyileştirmelerinin temelidir. Diyet saç sağlığından sorumlu yiyecekleri yerse güzellik bakımları daha başarılı olur ve sonuç sizi uzun süre bekletmez.
Hangi ürünler saçınıza güç ve parlaklık verir? Saç dökülmesini önleyen Biotin, omega-3, B5 ve C vitamini, demir ve antioksidan içerenler.
Yumurta
Protein ve yumurta sarısı, saçın daha hızlı uzamasına ve saç dökülmesi gibi rahatsız edici sorunların ortadan kaldırılmasına yardımcı olur.
Ancak bir diyet sırrı var: bu yüzden yumurtalar saç sorununda en iyi sonucu verdi, bir proteinin sarısından ayrı olarak tüketilmesi daha iyi. Mesele şu ki, protein, yumurta sarısında bulunan Biotin'in normal emilimine müdahale ediyor ve saçın gücünden sorumlu.
Bu nedenle, yumurta sarısı ve protein öğünlerini düzenlemek daha iyidir: Kahvaltı için yumurta likörü ve öğle yemeği için beze.
fındık
Fındıklara genellikle “mumya kılı” denir, çünkü yüksek konsantrasyonda yağ asitleri omega-3, Biotin, bakır luchschaya yapıları ve bölünmüş uçlara izin vermeyen E vitamini içerir.
Bu besinlerin en büyük konsantrasyonu, biraz arkasında kaju ve Brezilya fıstığı olmak üzere ceviz ve badem içerir.
Diyetisyenlerin tavsiyesi: Tüm kuruyemişler kızartılmamış, kurutulmuş olarak yenmelidir, çünkü ısıtıldığında faydalı özelliklerinin önemli bir bölümünü kaybederler. Ve tabii ki, kalorileri yüksek olduğu için kuruyemişleri fazla yemeyin.
Somon ve yağlı somon
Yağlı balıklar, saç ve saç derisinin yüksek nemini korumaya yardımcı olan yağ asitleri omega-3 içerir. Böylece saçlar yumuşak, yönetilebilir hale gelir ve daha hızlı uzar.
Bu balık herhangi bir biçimde iyidir - haşlanmış, pişmiş veya çiğ - ve limonla servis yapın veya pişirin, çünkü C vitamini sağlıklı saçlar için de önemlidir.
Kayısı
Bu meyveler saç için mükemmel bir çift içerir: B5 vitamini ve beta-karoten.
B5 kırılgan saçları iyileştirir ve bölünmüş uçlara karşı yardımcı olur. Ve vücuttaki beta-karoten, A vitaminine dönüştürülür ve saçların büyümesini uyarır, daha kalın ve parlak hale getirir.
Taze kayısı olmadığında, menüye portakal sebzelerini dahil etmeye çalışın, hemen hemen aynı özelliklere sahipler. Sık sık masanız balkabağı, mango, havuç olsun. Ama onları yağlarla birleştirin, beta-karotenin emilmesinin tek yolu.
Tatlı biber
Saçın arzuya göre değil zorunlu olarak boyanması gereken zamanı ertelemek isteyin - sık sık biber yiyin.
Tatlı biberin içerdiği mikro besinler, saç renginden sorumlu pigment olan melanin üretimine yardımcı olur. Özellikle zengin sarı biberdir. Biberde bulunan demir saç köklerinin daha fazla oksijen almasına yardımcı olur ve bu da saçların daha hızlı uzamasına neden olur.
Kuru üzüm
Koyu kuru üzüm, C vitamini, demir ve antioksidan bakımından zengindir. Kolesterolün kanı temizleyerek tüm vücudu canlandırır, saçları güneş ve rüzgarın zararlı etkilerine karşı korur.
Kuru üzümler sayesinde kış beriberi veya deneyimli kişinin stresinden sonra saçlar hızla iyileşir.
Aşağıdaki videoda saç izleme hakkında daha fazla bilgi:
