Kan basıncı yiyecek

Yüzyılımızda neredeyse tüm dünyanın hipertansiyon veya yüksek tansiyon ile yorulmadan mücadele etmesi nedeniyle, hipotansiyon veya düşük tansiyon sorunlarına feci derecede az ilgi gösteriliyor. Yazık, çünkü her iki hastalığın da sonuçları korkunç. Ve her şeyden önce kardiyovasküler sistem için. Dahası, hipotansiyon sıklıkla baş dönmesine, halsizliğe ve hatta endokrin sistemin bozulmasına neden olur. Ve bazen başka bir hastalığın sonucu olabilir. Ancak her durumda, böyle bir durumu görmezden gelmek son derece tehlikelidir.

Hipotansiyon nedir?

Bu basınç 90 / 60'ın altındadır. Stres, sağlıksız yiyecekler yemek veya temel besinlerin eksik olması nedeniyle azaltılabilir.

Bu tür durumlar tekrarlanırsa ve rahatsızlık verirse, daha ciddi hastalıkların, özellikle anemi, kalp rahatsızlıkları, dehidratasyon vb. Varlığını dışlamak için bir doktora danışmak zorunludur.

Diyet ve hipotansiyon

Diyet, tansiyon normalleşme sürecinde çok önemli bir rol oynar. Kural olarak, bu hastalığı teşhis eden doktorlar, hastalara alkollü içeceklerin yanı sıra karbonhidrat oranı yüksek yiyecekler içmekten kaçınmalarını tavsiye ediyor. Alkol vücudun gücünü tükettiğinden ve karbonhidratlar aşırı kilo alımına neden olabilir. Bu, hipotansif hastaların zaten obeziteye yatkın olmasına rağmen. Ek olarak, bilim adamları karbonhidratların insülin üretimini uyardığını ve bunun da merkezi sinir sistemini aşırı yüklediğini ve kan basıncını artırdığını gösterdi.

Ayrıca diyetinize daha fazla tuz eklemelisiniz. 2008 yılında, Cambridge Üniversitesi'nde tuzun doğrudan kan basıncını etkilediğini gösteren bir çalışma yapıldı. Gerçek şu ki, böbrekler bunun sadece belirli bir miktarını işleyebilir. Vücuda daha fazla tuz verilirse, fazlalık kan dolaşımına girer ve suyu bağlar. Böylece damarlardaki kan hacmi artar. Sonuç olarak kan basıncı yükselir. Bu çalışma, farklı Avrupa ülkelerinden 11 bin erkek ve kadını içeriyordu.

Ulusal Kanser Enstitüsü'nün 2009 yılında yaptığı araştırma, kırmızı et (domuz, kuzu, at eti, sığır eti, keçi eti) yeme ile tansiyon arasında bir bağlantı olduğunu gösterdi. Üstelik bunu arttırmak için günde 160 gram ürün yeterlidir.

Ve 1998'de Milano Üniversitesi'nde, süt ürünlerinde ve kuruyemişlerde bulunan tiramin veya amino asit tirozinin bileşenlerinden birinin, kan basıncını geçici olarak artırabileceği deneysel olarak belirlendi.

Vitaminler ve tansiyon: bir bağlantı var mı?

İşin garibi, ancak vücuttaki bazı besinlerin eksikliğinden dolayı hipotansiyon oluşabilir. Bu nedenle, bunu önlemek için diyetinize dahil etmeniz zorunludur. O:

1. 1 B5 vitamini. Karbonhidratların, proteinlerin ve yağların metabolik süreçlerinden sorumludur. Eksikliği, sodyum tuzlarının atılmasına yol açar. Ve diyetteki varlığı - hayati enerjiyi arttırmak ve kan basıncını arttırmak. Mantar, sert peynir, yağlı balık, avokado, brokoli, ayçiçeği çekirdeği ve etlerde bulunur.
2. 2 B9 ve B12 Vitaminleri. Ana amaçları kırmızı kan hücreleri üretmek ve böylece aneminin oluşmasını önlemektir. Genellikle düşük tansiyonun nedeni odur. B12 et, özellikle karaciğer, yumurta, süt gibi hayvansal ürünlerin yanı sıra balık ve deniz ürünlerinde bulunur. B9 baklagiller, meyveler, sebzeler, tahıllar, süt ve et ürünlerinde ve bazı bira türlerinde bulunur.
3. 3 B1 vitamini. Kardiyovasküler sistemin normal çalışması için gereklidir. Domuz eti, karnabahar, patates, turunçgiller, yumurta ve karaciğerde bulunur.
4. 4 C vitamini. Kan damarlarının duvarlarını güçlendirir. Turunçgillerde, üzümlerde vb. bulunur.

Ayrıca vücuda yeterli miktarda proteinin girmesi önemlidir. Kan damarı hücreleri de dahil olmak üzere yeni hücreler oluşturmak için gereklidirler. En iyi protein kaynakları yumurta, süt ürünleri, balık ve ettir. Protein ayrıca kabuklu yemişlerde, tohumlarda, tahıllarda, bazı sebzelerde ve baklagillerde bulunur.

Kan basıncını artıran en iyi 6 yiyecek

Normalleştirebilecek, özellikle kan basıncını artırabilecek bir ürün listesi var. Aralarında:

Üzüm veya kuru üzüm. "Kishmish" almak daha iyi. Sabahları aç karnına yenen 30-40 tane çilek. Kan basıncını normalleştiren adrenal bezleri düzenlerler.

Sarımsak. Avantajı, gerektiğinde yükselterek veya düşürerek kan basıncını normalleştirmesidir.

Limon. Bir tutam şeker ve tuz içeren bir bardak limon suyu, basınçtaki azalma nedeniyle yorgunluk anlarında içilir, bir kişiyi hızla normale döndürür.

Havuç suyu. Kan dolaşımını iyileştirir ve kan basıncını yükseltir.

Meyan kökü çayı. Strese tepki olarak salgılanan kortizol hormonunun üretimini engelleyebilir. Ve böylece basıncı artırın.

Kafeinli içecekler. Kahve, kola, sıcak çikolata, enerji içecekleri. Geçici olarak kan basıncını artırabilirler. Hala tam olarak nasıl olduğu bilinmiyor. Ya kan damarlarını genişleten bir hormon olan adenosini bloke ederek olur. Ya adrenal bezleri uyararak ve birlikte kan basıncını artıran adrenalin ve kortizol üretimini uyararak. Ancak doktorlar, hipotonik hastaların kahveyi tereyağlı ve peynirli sandviçle içmelerini tavsiye ediyor. Böylece vücut, yüksek tansiyona katkıda bulunan yeterli miktarda kafein ve yağ alacaktır.

Ve ayrıca asla kalbini kaybetme. Hipotansiyondan muzdarip olsanız bile. Dahası, tansiyonu düşük olan insanlar, sağlıklı insanlardan biraz daha kötü de olsa daha uzun yaşarlar. Burada her şey tamamen bireysel olmasına rağmen. Her durumda, en iyisine inanmanız ve mutlu, doyurucu bir yaşam sürmeniz gerekir!

Kan basıncını artırmak için doğru beslenme ile ilgili en önemli noktaları topladık ve bu sayfaya bir bağlantıyla bir sosyal ağda veya blogda bir resim paylaşırsanız minnettar oluruz: