İçerik
4 haftada 3 kg'a kadar kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 960 Kcal'dir.
Öyle oldu ki, güzel bir büyük kadın göğsü birçok erkeğin hayranlığı oldu. Bununla birlikte, Tabiat Ana, seçici olarak adil sekse muhteşem bir büstü verir. Vücudunun bu kısmını daha görünür hale getirmek isteyen birçok bayan estetik ameliyatlara bile başvuruyor. Ancak bu tür aşırı ve çok yararlı olmayan yöntemlere başvurmak hiç de gerekli değildir; beslenme düzeltme yardımı ile meme hacmi ekleyebilirsiniz. Meme hangi ürünlerden büyür? Özel bir diyete bir göz atalım.
Güzel göğüsler için diyet gereksinimleri
Beslenme ile ilgili doğrudan tavsiyelere geçmeden önce, hormonal dengesizliğin, kadınların vücudun bu bölümünün olağanüstü hacimlerine sahip olamamasının ortak bir nedeni olduğunu not ediyoruz. Bir bayanın vücudu büyük miktarda popüler erkeklik hormonu testosteron üretirse, o zaman memenin büyüklüğü zarar görür. Testosteron üretimini normal tutmak için, hızlı etkili karbonhidrat alımınızı azaltmanız ve diyetinizde mevsimlik meyveler, sebzeler, meyveler ve tam tahılların bulunabilirliğini artırmanız gerekir.
Kadınlık hormonu olan östrojen içeren besinler göğüslerin büyümesine ve çekici bir görünüme kavuşmasına katkıda bulunur. Özellikle soya fasulyesi ve ürünleri, süt ve ekşi süt ürünleri, keten tohumu, ayçiçeği çekirdeği, kabakta bol miktarda bulunur. İlk doğu haremlerinden beri bilindiği gibi yiyeceklerin çeşitli baharatlar ve şifalı bitkilerle zenginleştirilmesi meme büyütmeye katkı sağlar. Örneğin, çemen otu, yukarıda bahsedilen kadınlık hormonuna benzer etkisi ile ünlüdür. Bu doğal yardımcının diyete dahil edilmesi anne sütünün artmasına da yardımcı olur ve bu nedenle emziren anneler tarafından sıklıkla tüketilmesi önerilir. Zencefil, rezene, kekik, karanfil, zerdeçal, kekik, anason benzer bir etkiye sahiptir.
Diyetinizi baklagillerle zenginleştirin: bezelye, fasulye, mercimek. Göğüs büyümesini teşvik ederler. Fasulyeden çorba pişirmek, garnitür hazırlamak faydalıdır, ancak her gün değil, çünkü bağırsaklarımızın bu kadar yüksek kalorili ve ağır yiyecekleri sindirmesi zordur. Beslenme uzmanları haftada bir veya iki kez fasulye yemeyi tavsiye ediyor.
Tam tahıllardan en çok yulaf, arpa, esmer pirinç ve buğday kullanılması tercih edilir. Bu arada, göğüs büyütmeye ek olarak, bu tahıllar doğal cinsel uyarıcılar olarak ünlüdür. Yulaf lapası pişirdiğinizden emin olun, hızlı kahvaltılar yemeyin. Süt veya krema olabilir ve hatta yulaf lapasına eklenmesi gerekir.
Balık özellikle somon ailesi olmak üzere göğüs için çok faydalıdır. Haftada en az bir kez yiyin.
Sebze, meyve ve meyve ürünlerinden domates, lahana, salatalık, patates, ravent, pancar, balkabağı, su teresi, havuç, maydanoz, patlıcan, elma, kiraz, çilek, nar, erik, papayaya ağırlık verilmesi önerilir.
Göğüslerinizi daha büyük ve daha güzel hale getirmek için menüyü doğru sağlıklı yağlarla zenginleştirmek önemlidir. Ve sağlıksız yağlar belde veya diğer sorunlu bölgelerde birikme şansına sahiptir ve açıkçası vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkisi olmayacaktır. Menüye, özellikle bitkisel yağlar (keten tohumu, zeytin ve susam yağları özellikle iyidir), çeşitli fındık, tohum, balık, avokado ve bunlardan üretilen yağlarda bulunan tekli doymamış yağlar girin.
Ballı kuruyemişler büstün artmasına yardımcı olur. Bu tarifi dene. Soyulmuş cevizleri bal ve limon suyuyla dökün, karıştırın. Bu karışım kahvaltı ve akşam yemeğinden sonra bir seferde bir çorba kaşığı tüketilmelidir.
Diyetin kalori içeriğine gelince, 1000-1500 enerji birimi çerçevesine uymanız ve fraksiyonel yemeniz önerilir. 2-3 hafta emzirme diyeti izlenmelidir. Bu süre zarfında, göğüste hoş değişiklikler yapılmalıdır. İçme rejimini unutma - yeterince temiz su iç. Gaz, alkol ve kafein içeren içeceklerden kaçınılması (veya en azından mümkün olduğu kadar az) tavsiye edilir.
Bu arada, geleneksel tıp, meme büyütme için sütlü çilek veya kekik yapraklarından 100 ml çay içmeyi ve ardından kahvaltı etmeyi önerir.
Gıda ürünlerinden ağır gıdaların reddedilmesi tavsiye edilir: yağlı tatlılar, fast food ürünleri, beyaz un ürünleri, domuz yağı ve kızarmış yiyecekler. Göğüse veya genel olarak şekle veya sağlığa herhangi bir fayda sağlamazlar.
Göğüslerin güzel ve çekici olması için başka destekleyici önlemlerin alınması gerekir. Kilo verme diyetlerinden kaçının. Ne kadar adil cinsiyetin tam tersini istediği önemli değil, kadın bedeni öyle tasarlandı ki, ağırlık azaldığında ilk ciltler vücudun en “iştah açıcı” kısımlarından, yani göğsünden ve kalçalar.
Göğüs kas kütlesi de inşa edilmelidir. Vücudun diğer kısımları gibi, eğitilmesi gerekiyor. İnternette, büstün güzelliğine ve çekiciliğine yönelik tüm egzersiz komplekslerini bulabilirsiniz. Bunları düzenli olarak yapmayı bir kural haline getirin. Çubuğu kullanarak standart şınav ve şınav çekmek idealdir. Ancak egzersizleri doğru yapmak, göğsü kaldırmak yerine kollarınızı pompalamamak için önemlidir. Ek olarak, masaj büstü tonlama ve çekici olma sözü verir. Hem bağımsız olarak hem de güzellik salonlarında yapılabilir. Masaj, dekolte bölgesi için özel yağlar veya kremler kullanıldığında daha etkili olacaktır. Ancak bazı durumlarda masaj kontrendikedir (hipertansif hastalarda, meme topaklarının varlığında, emzirme sırasında ve sonrasında liposuction sonrasında).
Bir saunada süpürge ile masaj çok iyi çalışır, kanı mükemmel şekilde dağıtır, kas tonusunu artırır ve ayrıca genel olarak cilt durumunu iyileştirir. Kiev Rus kızlarında, on yıl sonra anneleri banyoda meşe süpürgelerle yükseldi, böylece kızın göğüsleri gür ve güzel oldu. Bu tür prosedürler haftada birkaç kez yapıldı ve soğuk duşlarla sona erdi.
Kendinizi kontrastlı bir duşla şımartın, lenfatik drenaj ve ısıtma etkisine sahiptir, dokulardaki kan dolaşımını iyileştirir.
Meme için haftalık diyet örneği
Pazartesi
Kahvaltı: Sütte haşlanmış yulaf ezmesi.
Atıştırmalık: bir dilim peynir ile bir fincan çay.
Öğle yemeği: bir kase sebze çorbası ve bir dilim çavdar ekmeği.
Güvenli, bir elma.
Akşam yemeği: pişmiş somon; taze veya pişmiş sebzeler.
Salı
Kahvaltı: elma parçaları ile bir porsiyon karabuğday lapası; bir fincan çay.
Atıştırmalık: bir dilim beyaz peynir.
Öğle yemeği: sebze pancar çorbası ve bir dilim tam tahıllı ekmek.
Öğleden sonra atıştırması: bir avuç kiraz.
Akşam yemeği: haşlanmış veya fırınlanmış tavuk filetosu; birkaç damla zeytinyağı ile tatlandırılmış otlar ile salatalık-domates salatası.
Çarşamba
Kahvaltı: Doğal yoğurt ve 1 çay kaşığı ile tatlandırılmış dut karışımı ile süzme peynir. bal.
Atıştırmalık: tahıl ekmeği veya bisküvi bisküvileri; bir fincan çay.
Öğle yemeği: haşlanmış kahverengi pirinç ve birkaç yemek kaşığı lahana turşusu; yarım nar.
Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir veya boş yoğurt.
Akşam yemeği: Zeytinyağlı bezelye püresi ve nişastasız sebze salatası.
Perşembe
Kahvaltı: kurutulmuş meyve parçaları ile sütte yulaf ezmesi; sütlü siyah çay.
Atıştırmalık: birkaç erik.
Öğle yemeği: Bir dilim çavdar veya tam tahıllı ekmek ile mercimek çorbası.
Öğleden sonra atıştırmalık: taze veya pişmiş elma.
Akşam yemeği: sebze salatası, haşlanmış tavuk yumurtası ve bitkisel yağ ile tatlandırılmış peynir parçaları.
Cuma
Kahvaltı: elma ve biraz bal veya meyve reçeli ile süzme peynirli güveç; bir fincan çay.
Atıştırmalık: bir dilim peynir ve çay.
Öğle yemeği: domatesli fırında balık.
Öğleden sonra atıştırması: bir avuç çilek.
Akşam yemeği: haşlanmış tavuk göğsü ve salatalık ve beyaz lahana salatası.
Cumartesi
Kahvaltı: meyve ve sütlü yulaf ezmesi; Çay.
Atıştırmalık: birkaç havuç.
Öğle yemeği: bir kase sebze çorbası ve tam tahıllı ekmek.
Öğleden sonra atıştırmalık: az yağlı ekşi krema veya doğal yoğurtla tatlandırılmış birkaç yemek kaşığı süzme peynir.
Akşam yemeği: birkaç yemek kaşığı arpa lapası; haşlanmış tavuk yumurtası; iki salatalık.
Pazar
Kahvaltı: süzme peynir ve balkabağı güveci ve bir bardak kefir.
Atıştırmalık: birkaç küçük elma.
Öğle yemeği: sebzeli balık çorbası ve bir dilim çavdar ekmeği.
Öğleden sonra atıştırmalık: avokado.
Akşam yemeği: Haşlanmış tavuk göğsü ve zeytinyağlı lahana salatası.
Güzel bir meme için diyet kontrendikasyonları
- Meme için diyet dengeli bir diyet olduğundan ve standart anlamda bir kilo verme yöntemi olmadığından kontrendikasyonları yoktur.
- Nasıl hissettiğin konusunda endişelenmiyorsan, bu diyet sana zarar vermez.
- Sadece farklı bir diyete uymanız gerekiyorsa meme diyetine oturamazsınız.
- Ayrıca alerjiniz varsa tabii ki bunu veya o ürünü kullanmamalısınız.
Göğüs Büyütme Diyetinin Faydaları
- Göğüs diyetinin ana işlevine ek olarak, kurallarına uyulması, bir bütün olarak vücudun durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir.
- Doğal ürünlerin bolluğu nedeniyle onkoloji riski azalır. Meyveler, hücreleri serbest radikallerden koruyan antosiyaninler açısından zengindir.
- Göğüs diyetinde yararlı bileşenlerin sıkıntısı olmayacak.
- Kesirli beslenme, sürekli bir tokluk hissi ve rahat bir esenlik sağlamaya yardımcı olur.
- Elde edilmesi kolay ürünlere dayalı lezzetli ve çeşitli yemekler.
Göğüs diyetinin dezavantajları
- Diyet çabalarının sonucunun gerçekten fark edilir olmasını istiyorsanız, entegre bir yaklaşım gereklidir - doğru beslenme, özel fiziksel egzersizler, masaj, kozmetik, su prosedürleri vb. Bunun için yine de sabırlı ve iradeli olmanız gerekir.
- Program nedeniyle, herkesin önerilen kesirli öğünlere uyması uygun değildir.
- Bu tekniğin bir günlük diyet olmadığını belirtmekte fayda var. Memenin durumunun ve görünümünün hoşunuza gitmesini istiyorsanız, ana önerileri uzun süre uygulamaya konulmalıdır.
- Diyet yapanlar, en sevdikleri kahveden vazgeçmenin ve alkollü içecekleri dışarıda bırakmanın zor olduğunu belirtiyor. Birçok yeme alışkanlığının temelden değiştirilmesi gerekir.
Göğüs için yeniden diyet
Kendinizi iyi hissediyorsanız, tamamlandıktan birkaç hafta sonra tekrarlanan meme diyetine başvurabilirsiniz.