Kalori içeriği Pamuk, irmik, kısmen yağı alınmış (gossipolsüz). Kimyasal bileşim ve besin değeri.

Besin değeri ve kimyasal bileşim.

Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
BesinAdetStandart**100 g'da normun% 'si100 kcal cinsinden normun% 'si% 100 normal
Kalori değeri367 kCal1684 kCal%21.8%5.9459 g
Proteinler49.1 g76 g%64.6%17.6155 g
yağlar4.77 g56 g%8.5%2.31174 g
karbonhidratlar38.43 g219 g%17.5%4.8570 g
Su1.2 g2273 g%0.1189417 g
Kül6.5 g~
vitaminler
A vitamini, RE23 μg900 μg%2.6%0.73913 g
B1 vitamini, tiamin2.217 mg1.5 mg%147.8%40.368 g
B2 vitamini, riboflavin0.42 mg1.8 mg%23.3%6.3429 g
B5 vitamini, pantotenik0.472 mg5 mg%9.4%2.61059 g
B6 vitamini, piridoksin0.811 mg2 mg%40.6%11.1247 g
B9 vitamini, folat242 μg400 μg%60.5%16.5165 g
C vitamini, askorbik2.5 mg90 mg%2.8%0.83600 g
PP Vitamini, HAYIR4.286 mg20 mg%21.4%5.8467 g
Makrobesinler
Potasyum, K1869 mg2500 mg%74.8%20.4134 g
Kalsiyum, Ca504 mg1000 mg%50.4%13.7198 g
Magnezyum, Mg760 mg400 mg%190%51.853 g
Sodyum, Na37 mg1300 mg%2.8%0.83514 g
Kükürt, S491 mg1000 mg%49.1%13.4204 g
Fosfor, P1684 mg800 mg%210.5%57.448 g
Eser elementler
Demir, Fe13.35 mg18 mg%74.2%20.2135 g
Manganez, Mn2.26 mg2 mg%113%30.888 g
Bakır, Cu1 μg1000 μg%0.1100000 g
Çinko, Zn12.32 mg12 mg%102.7%2897 g
Esansiyel Amino Asitler
Arginin *6.633 g~
valin2.52 g~
Histidin *1.547 g~
Isoleucine1.769 g~
lösin3.354 g~
lizin2.492 g~
metiyonin0.797 g~
treonin1.816 g~
triptofan0.741 g~
fenilalanin3.057 g~
Değiştirilebilir amino asitler
alanin2.279 g~
Aspartik asit5.345 g~
glisin2.381 g~
Glutamik asit12.293 g~
Proline2.094 g~
serin2.455 g~
tirozin1.769 g~
sistein1.288 g~
Doymuş yağ asitleri
Doymuş yağ asitleri1.207 gen fazla 18.7 г
14: 0 Miras0.042 g~
16: 0 Palmitik1.049 g~
18:0 Stearin0.106 g~
Tekli doymamış yağ asitleri0.861 gen az 16.8 г%5.1%1.4
16: 1 Palmitoleik0.032 g~
18:1 Olein (omega-9)0.823 g~
Çoklu doymamış yağ asitleri2.248 g11.2 gelen 20.6 için%20.1%5.5
18: 2 Linoleik2.223 g~
18: 3 Linolenik0.009 g~
Omega-3 yağ asitleri0.009 g0.9 gelen 3.7 için1%%0.3
Omega-6 yağ asitleri2.223 g4.7 gelen 16.8 için%47.3%12.9
 

Enerji değeri 367 kcal'dir.

  • oz = 28.35 g (104 kCal)
Pamuk, irmik, kısmen yağdan arındırılmış (gossipolsüz) B1 vitamini -% 147,8, B2 vitamini -% 23,3, B6 vitamini -% 40,6, B9 vitamini -% 60,5, PP vitamini -% 21,4, potasyum gibi vitamin ve mineral bakımından zengindir - % 74,8, kalsiyum -% 50,4, magnezyum -% 190, fosfor -% 210,5, demir -% 74,2, manganez -% 113, çinko -% 102,7
  • Vitamin B1 vücuda enerji ve plastik maddeler ile dallı zincirli amino asitlerin metabolizmasını sağlayan karbonhidrat ve enerji metabolizmasının en önemli enzimlerinin bir parçasıdır. Bu vitaminin eksikliği, sinir, sindirim ve kardiyovasküler sistemlerde ciddi bozukluklara yol açar.
  • Vitamin B2 redoks reaksiyonlarına katılır, görsel analizörün renk hassasiyetini ve koyu adaptasyonu artırır. Yetersiz B2 vitamini alımına cilt, mukoza zarları, bozulmuş ışık ve alacakaranlık görüşünün ihlali eşlik eder.
  • Vitamin B6 merkezi sinir sisteminde bağışıklık tepkisinin sürdürülmesine, inhibisyon ve uyarılma süreçlerine, amino asitlerin dönüştürülmesine, triptofan, lipit ve nükleik asitlerin metabolizmasına katılır, eritrositlerin normal oluşumuna, normal seviyenin korunmasına katkıda bulunur. kandaki homosistein. Yetersiz B6 vitamini alımına iştahta bir azalma, cildin durumunun ihlali, homosisteinemi gelişimi, anemi eşlik eder.
  • Vitamin B6 koenzim olarak nükleik asitlerin ve amino asitlerin metabolizmasına katılırlar. Folat eksikliği, özellikle hızlı çoğalan dokularda, hücre büyümesinin ve bölünmesinin engellenmesine neden olan nükleik asitlerin ve proteinin sentezinin bozulmasına yol açar: kemik iliği, bağırsak epitelyumu, vb. Gebelikte yetersiz folat tüketimi prematüre nedenlerinden biridir. yetersiz beslenme, konjenital malformasyonlar ve çocuğun gelişimsel bozuklukları. Folat ve homosistein seviyeleri ile kardiyovasküler hastalık riski arasında güçlü bir ilişki gösterilmiştir.
  • PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin bozulması eşlik eder.
  • potasyum su, asit ve elektrolit dengesinin düzenlenmesinde yer alan, sinir uyarıları, basınç düzenleme süreçlerine katılan ana hücre içi iyondur.
  • Kalsiyum kemiklerimizin ana bileşenidir, sinir sisteminin düzenleyicisi olarak görev yapar, kas kasılmasına katılır. Kalsiyum eksikliği omurga, pelvik kemikler ve alt ekstremitelerde demineralizasyona neden olur, osteoporoz riskini artırır.
  • Magnezyum enerji metabolizmasına katılır, protein sentezine, nükleik asitlere, zarlar üzerinde stabilize edici bir etkiye sahiptir, kalsiyum, potasyum ve sodyum homeostazını sürdürmek için gereklidir. Magnezyum eksikliği hipomagnezemiye, hipertansiyon gelişme riskinin artmasına, kalp hastalığına yol açar.
  • Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
  • Demir enzimler dahil çeşitli işlevlere sahip proteinlerin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının seyrini ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim hipokromik anemiye, iskelet kaslarının miyoglobin eksikliği olan atonisine, yorgunluğun artmasına, miyokardiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
  • Manganez kemik ve bağ dokusunun oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında rol oynayan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyümede bir yavaşlama, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun artan kırılganlığı, karbonhidrat bozuklukları ve lipit metabolizması eşlik eder.
  • çinko 300'den fazla enzimin bir parçasıdır, karbonhidratların, proteinlerin, yağların, nükleik asitlerin sentezi ve ayrışması süreçlerinde ve bir dizi genin ekspresyonunun düzenlenmesinde yer alır. Yetersiz tüketim anemiye, ikincil bağışıklık yetmezliğine, karaciğer sirozuna, cinsel işlev bozukluğuna ve fetal malformasyonlara yol açar. Son çalışmalar, yüksek doz çinkonun bakır emilimini bozma ve dolayısıyla anemi gelişimine katkıda bulunma yeteneğini ortaya koymuştur.
Etiketler: kalori içeriği 367 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, vitaminler, mineraller, ne için faydalıdır Pamuk, tahıllar, kısmen yağı alınmış (gosipol olmadan), kaloriler, besinler, faydalı özellikler Pamuk, tahıllar, kısmen yağı alınmış (gosipol olmadan)

Yorum bırak