Kızılcık diyeti, 7 gün, -3 kg

3 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 1070 Kcal'dir.

Kızılcık, genç bir kızılcık yumurtalığının bir vinç kafasına benzerliği nedeniyle popüler olarak "kızılcık" olarak da adlandırılır. Bu meyve, uzun zamandır çok sayıda faydalı özellik listesiyle ünlüdür. Kızılcık sadece iyileştirici bileşimi için değil, kilo vermede mükemmel bir yardımcı olarak hizmet eder.

Kızılcık Diyeti Gereksinimleri

2 ila 3 kilo vermeniz gerekiyorsa ve önemli bir diyet kesintisine hazır değilseniz, 7 günlük kızılcık diyeti mükemmeldir. Beslenme uzmanları beslenme süresinin uzatılmasını önermiyorlar.

Her sabah kahvaltıdan kısa bir süre önce 200-250 ml kızılcık içmeniz gerekir. Aşağıdaki gibi mucize bir içecek hazırlanır. Meyvelerden sıkılmış iki yemek kaşığı suyu bir bardak suyla karıştırın. İstenirse biraz bal ekleyebilirsiniz. Sonraki her yemekten önce küçük bir avuç kızılcık yiyin.

Kızılcık diyeti sırasında, kesirli olarak yemek tavsiye edilir - üç ana öğün ve iki ara öğün düzenleyin. Diyet, kızılcıklara ek olarak, tahıllar, az yağlı süt ve ekşi süt ürünleri, yumurta, meyve ve sebzeler, yağsız et ve balıktan oluşmalıdır. Öğle veya akşam yemeklerinde her gün kızılcık ile lahana turşusu yiyin.

Gastrointestinal sistemin çalışmasıyla ilgili sorunlardan kaçınmak için doktorlar, kızılcık ve karbonhidrat ürünlerini (patates, makarna, unlu mamuller) bir öğünde karıştırmamalarını tavsiye ediyor.

Yeterli miktarda temiz su içmelisiniz (en az 1,5 litre), çay ve kahveyi şekersiz de içebilirsiniz. Tuz miktarı sınırlandırılmalıdır. Ve eklemeyi tamamen reddedebilirseniz, yapın. Her halükarda, yemek pişirirken yemeğe tuz eklememelisiniz, yemeği yemek sırasında baharatlamak daha iyidir. Baharat ve otların kullanılması tavsiye edilmez.

Diyeti tamamladıktan sonra yağlı, kızarmış, aşırı tuzlu ve salamura yiyecekler, füme etler, fast food, pasta tatlıları, alkol tüketmekten kaçınmalısınız. Ne kadar uzun süre doğru beslenmeye bağlı kalırsanız, kilo vermenin sonucu o kadar istikrarlı olacaktır. Bu arada diyetin daha etkili olması ve vücudun işleyişinde aksama olasılığını en aza indirgemek için sağlıklı besinler, kızılcık tekniğine uyumun başlamasından en az birkaç gün önce menünüzün hostesi haline gelmelidir.

Kızılcık diyet menüsü

Kızılcık diyetine kontrendikasyonlar

• Kızılcık yöntemine göre kilo vermeye çocuklar, ergenler ve 60 yaş üstü kişiler için izin verilmez. Böyle bir diyetin tabu hamilelik, emzirme, ameliyattan kısa bir süre sonra ve her türlü ciddi hastalıklar, kronik hastalıklardır (özellikle de alevlenme).
• Sülfonik ilaçlar alıyorsanız, herhangi bir miktarda kızılcık kullanmayı reddetmelisiniz. Artan asitlik ve peptik ülser hastalığı ile mide çeperi kızılcıklardan zarar görebilir.

Kızılcık diyetinin faydaları

1. Kızılcık diyeti, diğer birçok kilo verme yöntemiyle karşılaştırıldığında aç denemez; menüsü oldukça dengeli. Diyet, kullanımı doğru beslenme normlarına aykırı olmayan sağlıklı ve uygun fiyatlı gıdalardan oluşur.
2. Günde beş öğün yemek sizi gün boyunca tok tutabilir ve diyetinizi kaybetme tehlikesiyle karşı karşıya kalmazsınız.
3. Kızılcık diyetinin faydalarından bahsetmişken, meyvenin yararlılığına dikkat edemezsiniz. Kızılcık, mideyi gereksiz kalori olmadan dolduran ve bağırsakların zararlı birikimlerini rahatlatan, içinde bol miktarda lif bulunması nedeniyle kilo verme sürecini olumlu yönde etkiler. Kızılcık tanenleri metabolik süreçleri hızlandırır ve gelecekte yeni kilonun korunmasına yardımcı olur.
4. Kızılcıklarda bulunan asitlik, içindeki kınakına, oleik, sitrik ve benzoik asitlerin içeriğinden kaynaklanmaktadır. Özellikle bu bileşenler sayesinde dut uzun süre saklanabilir ve hatta diğer ürünlere eklendiğinde doğal bir doğal koruyucu olarak kullanılabilir. B, C, PP, K vitaminleri, potasyum, iyot, manganez, demir, fosfor, kobalt, kızılcıkta bulunan uçucu yağlar, sağlığı güçlendirmede vücudun aktif yardımcılarıdır.
5. Bu meyveler doğal antibiyotiklerdir, bu nedenle herhangi bir organın bulaşıcı lezyonları için çok faydalıdırlar. Kızılcıkların önemli bir avantajı, kan damarlarında kolesterol plaklarının oluşumuna müdahale etmesidir. Kızılcık, kanser riskini en aza indiren ve radyasyona karşı koruyan fenolik bileşikler içerir. Berry, tehlikeli kurşun, kobalt, sezyum bileşiklerini vücuttan bağlayabilir ve çıkarabilir. Tehlikeli üretimle uğraşan insanlar için diyete kızılcık eklemek özellikle yararlıdır.
6. Kızılcık, kötü bakterilerin yayılmasını engeller ve piyelonefrit, sistit, üretrit ve genitoüriner sistem ve böbreklerin diğer hastalıklarına direnir. Kızılcıkta çok bol bulunan organik maddeler, mesane ve böbrek kanallarının iltihaplanmasını iyileştirmeye yardımcı olacaktır.

Diyetin dezavantajları

• Kızılcık diyetinin ana dezavantajı mevsimselliğidir. Kızılcıkların sadece kilo vermenize değil, aynı zamanda faydalı olmasına da yardımcı olmasını istiyorsanız, meyve toplama döneminde diyet yapmak daha iyidir.
• Kızılcık, zayıf diş minesine sahip kişiler için tavsiye edilmez, dut asitlerinin üzerinde yıkıcı etkisi vardır. Ancak bu durumda, bu doğa armağanının zararları ve yararları, meyveleri şekerle öğütmek suretiyle dengelenebilir. Bu tür kızılcıklar vücuda zarar vermez (tam tersine faydalı olacaktır), ancak kilo kaybı şüpheli olabilir. Onlardan çilek veya meyve suyu yedikten sonra cinsi suyla durulayın.
• Mide ekşimesi genellikle kızılcıklardan oluşur.

Kızılcık diyetini yeniden yapmak

Kızılcık kilo verme yöntemine tekrar başvurmak istiyorsanız en az bir ay ara verin.