Gün içinde genellikle devam etmemizi sağlayan özdenetim duygusu nereye gidiyor? Neden bizi gecenin köründe terk ediyor?
Polina iş yerinde yeri doldurulamaz. Her gün onlarca irili ufaklı problem çözüyor. Ayrıca üç çocuk yetiştiriyor ve akrabaları, onun da çok hızlı olmayan bir koca taşıdığına inanıyor. Polina şikayet etmez, hatta böyle bir hayatı sever. İş toplantıları, eğitim, “yakma” sözleşmeleri, ev ödevlerini kontrol etmek, yazlık ev inşa etmek, kocasının arkadaşlarıyla partiler - tüm bu günlük kaleydoskop sanki kafasında kendi kendine oluşuyor.
Ama bazen sabahın dördünde uyanıyor… neredeyse panik içinde. Kafasında acil, “yanan”, çözülmemiş her şeyi sıralar. Nasıl bu kadar şeyi göze alabilirdi? Zamanı olmayacak, başa çıkamayacak - çünkü fiziksel olarak mümkün değil! İçini çekiyor, uykuya dalmaya çalışıyor, sanki tüm sayısız işi yatak odasının alacakaranlığında üzerine düşüyor, göğsüne bastırıyor… Ve sonra her zamanki sabah geliyor. Duşun altında duran Polina, geceleri ona ne olduğunu artık anlamıyor. Aşırı modda yaşadığı ilk yıl değil! Tekrar kendisi oluyor, “gerçek” – neşeli, iş gibi.
Konsültasyonda, Philip ilerlemiş kanser olduğu gerçeğinden bahsediyor. Olgun, dengeli bir insan, gerçekçi ve hayata felsefi olarak bakıyor. Zamanının tükendiğini biliyor ve bu nedenle kendisine kalan her anı, hastalığından önce pek sık yapmadığı şekilde kullanmaya karar verdi. Philip sevdiklerinin sevgisini ve desteğini hissediyor: karısı, çocukları, arkadaşları - iyi bir hayat yaşadı ve hiçbir şeyden pişman değil. Bazen uykusuzluk onu ziyaret eder - genellikle sabah saat iki ile dört arasında. Yarı uykuda, içinde bir kafa karışıklığı ve korku oluştuğunu hissediyor. Kuşkuya kapılır: “Ya çok güvendiğim doktorlar ağrı başlayınca bana yardım edemezlerse?” Ve tamamen uyanır… Ve sabah her şey değişir - Polina gibi, Philip de şaşırır: Güvenilir uzmanlar onunla ilgilenir, tedavi mükemmel düşünülür, hayatı tam olarak organize ettiği gibi gider. Neden aklının varlığını kaybedebilir?
Ruhun o karanlık saatlerinden her zaman etkilenmişimdir. Gün içinde genellikle devam etmemizi sağlayan özdenetim duygusu nereye gidiyor? Neden bizi gecenin köründe terk ediyor?
Atıl kalan beyin, tavuklarını gözden kaybetmiş bir anne tavuk gibi gelecek için endişelenmeye başlar, endişeye kapılır.
Bilişsel psikologlara göre, her birimiz olumsuz olanlardan ("Ben iyiyim", "Arkadaşlarıma güvenebilirim", "Yapabilirim") ortalama olarak iki kat daha fazla olumlu düşünceye sahibiz. başarısızlık”, “kimse bana yardım etmez”, “Ben hiçbir işe yaramazım”). Normal oran ikiye birdir ve ondan güçlü bir şekilde saparsanız, bir kişi ya manik durumların hipertrofik iyimserliğine ya da tersine depresyonun karamsarlığına düşme riski taşır. Normal gündüz hayatımızda depresyondan muzdarip olmasak bile, neden olumsuz düşüncelere geçiş bu kadar sıklıkla gecenin ortasında meydana geliyor?
Geleneksel Çin tıbbı, uykunun bu aşamasını “akciğer saati” olarak adlandırır. Ve akciğerlerin bölgesi, Çin şiirsel insan vücudu fikrine göre, ahlaki gücümüzden ve duygusal dengemizden sorumludur.
Batı bilimi, gece kaygılarımızın doğuşunun mekanizması için başka birçok açıklama sunar. Boşta kalan beynin gelecek için endişelenmeye başladığı bilinmektedir. Civcivlerini göremeyen bir anne tavuk gibi endişelenir. Dikkatimizi gerektiren ve düşüncelerimizi organize eden herhangi bir aktivitenin sağlığımızı iyileştirdiği kanıtlanmıştır. Ve gecenin köründe beyin, öncelikle hiçbir şeyle meşgul değildir ve ikincisi, konsantrasyon gerektiren işleri çözemeyecek kadar yorgundur.
Başka bir versiyon. Harvard Üniversitesi'nden araştırmacılar, gün boyunca insan kalp atış hızındaki değişiklikleri inceledi. Geceleri sempatik (fizyolojik süreçlerin hızından sorumlu) ve parasempatik (inhibisyonu kontrol eden) sinir sistemleri arasındaki dengenin geçici olarak bozulduğu ortaya çıktı. Görünüşe göre bizi daha savunmasız kılan, vücuttaki astım krizleri veya kalp krizleri gibi çeşitli arızalara eğilimli kılan şey bu. Gerçekten de, bu iki patoloji genellikle geceleri ortaya çıkar. Ve kalbimizin durumu, duygulardan sorumlu beyin yapılarının çalışmasıyla bağlantılı olduğu için, bu tür geçici düzensizlikler de gece terörüne neden olabilir.
Biyolojik mekanizmalarımızın ritminden kaçamayız. Ve herkes, ruhun karanlık saatlerinde bir şekilde iç çalkantılarla uğraşmak zorundadır.
Ancak bu ani kaygının sadece beden tarafından programlanmış bir duraklama olduğunu biliyorsanız, ondan kurtulmak daha kolay olacaktır. Belki sadece sabah güneşin doğacağını ve gece hayaletlerinin artık bize o kadar korkunç görünmeyeceğini hatırlamak yeterlidir.