İçerik
8 günde 10 kg'a kadar hurma diyeti ile kilo vermek.
Ortalama günlük kalori içeriği 850 Kcal'dir.
Tarihler en eski meyvelerden biridir. Modern Arapların ataları onları uzun süre yemek için kullandılar; Mısır firavunlarının mezarları tarih resimleriyle boyanmıştır. Arap savaşçılar her zaman seferlerde hurma alırlar, yanlarında at eyerlerine çuvallar asarlardı. Bu son derece değerli gıda ürünü, savaşçıların dayanıklılığı korumasına ve kas gücü oluşturmasına yardımcı oldu. Kurutulmuş, kurutulmuş, taze formdaki hurma, Bedevi diyetinin temelini oluşturdu.
Beslenme uzmanları, tatlılara ve diğer tatlılara sağlıklı bir alternatif olarak tatlı dişler için hurma önermektedir.
Tarih diyet gereksinimleri
Tarih Diyeti ilk dört gün sadece hurma yemeyi içerir. Beşinci günden itibaren elmalar da diyette olmalıdır (tercihen yeşil çeşitler). Bazen çeşitlendirmek için portakal veya diğer turunçgilleri kullanabilirsiniz. Hurma diyetine 10 günden uzun süre bağlı kalamazsınız. Bu süreden sonra 6-8 fazla kilo verebilirsiniz. Beslenme uzmanları, ılımlı porsiyonlarda fraksiyonel olarak yemeyi önerir. Sıvı diyetin temeli düzenli durgun sudur. Ayrıca şeker ve tatlandırıcı ilavesiz bitki veya yeşil çay da içebilirsiniz.
Etkili ve fındık-hurma diyeti… Süresi 5 gündür. Her gün kadınların 500 gr'a kadar hurma ve fındık karışımı yemesi gerekir, erkekler - 700 gr'a kadar. Menüyü tarihlere ek olarak, herhangi bir kuru meyve ile çeşitlendirebilirsiniz. Günde 5 kez yemek tavsiye edilir. En az 2 litrelik sıvı bir diyet, durgun su ve şekersiz yeşil çay ile temsil edilir.
3 günde 4-3 kilo verebilir ve kullanarak bağırsakları etkin bir şekilde temizleyebilirsiniz. hurma ve kefir diyetleri… Minimum yağ içeriğine sahip, hatta tamamen yağsız fermente bir süt ürünü seçmek daha iyidir. Günde 1-500 öğün 5 litre kefir ve 6 gr kuru meyve tüketmeniz gerekir.
Tahılsız yemeklerini hayal edemeyenler için uygun tarihler ve karabuğday diyeti… Öncelikle flört yönteminin bu varyantının menüsü öncekilere göre daha dengeli. Bununla birlikte, doktorlar böyle bir diyete 7 günden fazla bağlı kalmamayı tavsiye ediyorlar. Her gün 100 gr kuru meyve ve 150-200 gr karabuğday (kuru tahıl ağırlığı) yemelisiniz. Son olarak, yeterince daha az karabuğday alabilirseniz, kesin. Ancak diyet kursunu bozmamak için diyeti kesmeye değmez.
Tarihlerin vücuda sadece fayda getirmesi için, onları doğru seçmeniz gerekir. İyi tarihler kahverengi olmalıdır (olabildiğince koyu). Meyvelerin monotonluğu ve donukluğu olgunluğunun kanıtıdır. Açık renk, meyvenin henüz yemeye hazır olmadığını gösterir. Çok sert veya çok yumuşak olmayan meyveler alın. Doğal olarak kurutulmuş hurmalar gözle görülür çatlaklar göstermemelidir. Kurutulmuş meyvede gözenekler varsa fırında kurutulduğu anlamına gelir. Onları almayı reddetmek daha iyidir. Çok kırışmış ve fermente kokusu olan hurmalar satın almayın.
Bu tür işaretler, meyvenin uzun süredir yalan söylediğinin ve büyük olasılıkla uygun şekilde kurutulmadığının doğrudan kanıtıdır. Tarihler birbirine yapışmışsa ve yüzeyde kristalize şeker görüyorsanız, şurupla işlemden geçirilmişlerdir. Satın almaları da tavsiye edilmez. Parlak yüzeyleri, hurmanın yağ ile tedavi edildiğini kanıtlıyor. Yüksek kaliteli bir meyve yapışkan, yağlı, dokunulduğunda bulaşmamalıdır. Taşlı hurma almak daha iyidir. Daha az ısıl işlem gördüler ve kendi içlerinde daha fazla besin tasarrufu sağladılar.
Pek çok insan hurmaları kullanmadan önce yıkamaz, ama boşuna. Palmiye ağacından yeni koparılan hurmaları değil, endüstriyel üretimin ürünü olan hurmaları yediğinizi anlamalısınız. Şurup içine batırılmış veya kimyasal olarak işlenmiş (maalesef nadir olmayan) tarihleri iyice yıkamak önemlidir. Yapışkan ortam, bakteriler için mükemmel bir üreme alanıdır, bu nedenle bu kuru meyveleri yemek herhangi bir sağlık yararı sağlamayacaktır.
Hurmaların buzdolabında sıkıca kapatılmış bir kapta saklanması önerilir. Bu aynı zamanda meyvelerin yabancı kokuları emmesini de önleyecektir.
Örnek E-posta
Tarih gün menüsü
Kahvaltı: 70 gr hurma.
Ara öğün: 30 gr hurma.
Öğle yemeği: 100 gram hurma.
Öğleden sonra atıştırmalığı: 30 gram hurma.
Akşam yemeği: 70 gram hurma.
Elmalı gün menüsü
Kahvaltı: 70 gr hurma.
Atıştırmalık: 2 elma.
Öğle yemeği: 70 gram hurma.
Öğleden sonra atıştırması: yarım elma, taze veya pişmiş ve birkaç hurma.
Akşam yemeği: 70-80 gram hurma ve birkaç elma dilimi.
Ceviz hurması diyetine bir örnek
1 ve 3 gün
Kahvaltı: 50 gr hurma, 40 gr kuru elma ve 20 gr antep fıstığı.
Atıştırmalık: 30 gr kuru kayısı; 20 gr hurma ve 10 gr badem.
Öğle yemeği: 70 gr kuru kayısı, 30 gr kuru elma ve 20 gr antep fıstığı.
Öğleden sonra atıştırmalığı: 50 gr hurma; 30 gr kuru elma ve 10 gr badem.
Akşam yemeği: 50 gr hurma ve kuru kayısı; 20 gr fıstık-badem karışımı.
2 ve 4 gün
Kahvaltı: Kuru erik (50 gr), 20 gr ceviz ve 40 gr kuru armut ile kuru üzüm.
Atıştırmalık: 30 gr hurma; 20 gr kuru muz; 10 gr ceviz.
Öğle yemeği: hurma ile 70 gr kuru üzüm; 20 gr ceviz; 30 gr kuru armut.
Öğleden sonra atıştırmalık: 40 gr kuru üzümlü kuru erik; 30 gr kuru muz; 10 gr ceviz.
Akşam yemeği: 50 gr kuru armut, 60 gr hurma ve 20 gr fındık.
Gün 5
Kahvaltı: 80 gr hurma, incir, kuru kayısı karışımı; 40 gr kaju fıstığı.
Atıştırmalık: 30 gr hurma; 20 gram badem.
Öğle yemeği: incir, kuru kayısı ve kuru erik (100 gr); 20 gr ceviz.
Öğleden sonra atıştırması: 50 gr hurma; 20 gr fındık tanesi.
Akşam yemeği: Kuru erikli 100 gr hurma; 30 gr kaju fıstığı.
Kefir-hurma diyetinin günlük diyetine bir örnek
Kahvaltı: Bir bardak kefir ve 100 gr hurma.
Ara öğün: 100 gr hurma.
Öğle yemeği: bir bardak kefir ve 100 gr hurma.
Öğleden sonra atıştırmalık: bir bardak kefir ve 100 gr hurma.
Akşam yemeği: 100 gram hurma.
Yatmadan kısa bir süre önce: bir bardak kefir.
Hurma ve karabuğdayla ilgili günlük diyet örneği
Kahvaltı: 20 gr hurma içeren karabuğday lapası.
Ara öğün: 10 gr hurma.
Öğle yemeği: 30 gr hurma ile karabuğday lapası.
Öğleden sonra atıştırmalığı: 20 gram hurma.
Akşam yemeği: karabuğday ve 20 gr hurma.
Kontrendikasyonlar
- İlk olarak, hurma diyeti dengeli bir diyetle övünemediğinden, oldukça uzun bir kontrendikasyon listesine sahiptir. Hamile kadınlar, emzirme döneminde, çocuklar, ergenler ve yaşlı yetişkinler tarafından yapıştırılamaz.
- İkincisi, bir tarih diyetini gözlemlemek için bir tabu, gastrointestinal hastalıkların, diabetes mellitus'un varlığıdır. Tarihler kan şekerini çok hızlı yükseltir, bu da diyabetli insanlar için kabul edilemez.
- Üçüncüsü, fiziksel ve zihinsel aktivitesi yüksek olan son ameliyatlardan sonra bu kilo verme yönteminin kullanılması önerilmemektedir.
- Diş çürüğü artmış kişilerin hurma kullanımına dikkat etmesi gerekir. Hurmada bulunan şekerler, doğal olarak oluşmalarına rağmen, diş minesine saldırabilir ve sorunu daha da kötüleştirebilir.
Hurma diyetinin avantajları
- Bu kurutulmuş meyvelerin faydalı nitelikleri iyi bilinmektedir. Eski Doğu sakinlerinin sadece hurma yiyerek uzun ve sağlıklı bir yaşam sürebileceğinize inandıkları boşuna değildir. Bu meyveler, Kuran'da yazılı olan Hz.Muhammed tarafından sürekli diyetine dahil edildi. Çoğunlukla bu doğa armağanlarını yiyen Çin'den gelen uzun karaciğerler hakkında birçok efsane var.
- Hurma meyveleri, eksiksiz bir vitamin ve mineral bileşimine sahiptir. Günde 10 hurma yemek vücudun magnezyum, kükürt, bakır ihtiyacını karşılar. Ayrıca çok fazla demir, fosfor, sodyum içerirler. Bu kurutulmuş meyveler ayrıca kalp üzerinde faydalı bir etkiye sahip oldukları için çok miktarda potasyum içerir. Hurma ayrıca triptofan (stres olasılığını ve diğer olumsuz psikolojik belirtileri azaltmaya yardımcı olan doğal bir antidepresan) dahil olmak üzere 20 temel amino asit içerir.
- Hurma yemek, kan hastalıkları, gözler, PMS'li kadınlar için, bağışıklık sistemini güçlendirmek için, soğuk algınlığı için faydalıdır. Tarihler kanser riskini azaltır. Erkekler için tarihler üreme işlevini iyileştirmeye ve gücü güçlendirmeye yardımcı olur.
- Hamilelik sırasında diyete hurmaları eklemek için mükemmeldir. Rahmi güçlendiren ve doğum sürecini kolaylaştıran maddeler içerirler. Ayrıca hurmanın duygusal durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır. Bu nedenle doğum sonrası depresyon riskini azaltırlar.
- Hurmada bulunan Retinol saçınızı ve tırnaklarınızı sağlıklı tutacaktır.
- Tarihler dışkıyı düzenler, bağırsak mikroflorasını onarır. Kurutulmuş meyvelerde pantotenik asit varlığı vücutta metabolik süreçlerin oluşmasına katkıda bulunur.
- Flört diyeti, şeker bağımlılığı nedeniyle genellikle kilo verme sürecini tamamlayamayan tatlı dişe sahip olanlar için uygundur. Tekrar fazla kilo almamak için ve diyetin bitiminden sonra hurma, örneğin normal şeker yerine çay veya başka bir sıcak içecekle yiyin.
Hurma diyetinin dezavantajları
- Diyet oldukça zor. Buna dayanmak için irade göstermeniz gerekir. Açlık yaşayabilirsiniz.
- Hurmanın mide-bağırsak sisteminin çalışması üzerindeki olumlu etkisine rağmen, bol kullanımları ile bağırsaklar haline gelebilir. Kabızlık meydana gelirse, en iyisi diyeti durdurmaktır.
Diyetin yeniden yapılması
Sonuç olarak, tekrar hurma diyetine dönmek isterseniz en az bir ay ara verdikten sonra yapabilirsiniz. Ve duraklama süresinin daha uzun olması arzu edilir.
