Demi Moore'un diyeti, 7 gün, -4 kg

4 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 680 Kcal'dir.

Hollywood yıldızı Demi Moore, 50'li yaşlarında harika görünüyor, acımasızca kadınların kıskançlığını ve erkeklerin hayran bakışlarını çağrıştırıyor. Ünlü, muhteşem formlarla övünebilir ve çok genç kızlara bile şans verebilir. Demi Moore'un ideal figürünün sırrı nedir?

Demi Moore Diyet Gereksinimleri

Demi Moore bir çiğ gıda diyetine (çiğ yiyecek) - pişirilmiş yiyeceklerin kullanımını dışlayan bir gıda sistemine bağlı kalıyor. Ünlü kişinin dediği gibi, menüsünün% 75'i çiğ yiyeceklerden oluşuyor. Demi, zayıf ve dinç kalmasına, fiziksel ve zihinsel sağlığını korumasına yardımcı olan bu tür bir beslenme olduğuna inanıyor. Temel olarak, taze meyve ve sebzeleri yiyor, ancak aynı zamanda, temel çiğ yiyeceklerin aksine, diyetinde et kaldı.

Demi Moore kendini beslenmede sınırlamasına ve yiyeceklerin kalitesini ve kalori içeriğini izlemesine rağmen, tatlıları çok seviyor ve zevkini getiren ikramdan tamamen vazgeçmek istemiyor. Ancak Moore kendini yüksek kalorili yiyeceklerle şımartmaz, doğal ve sağlıklı tatlılar (örneğin, dondurulmuş vişne veya diğer meyve suları, fıstık ezmesi içinde elma parçaları) yer.

Küçük porsiyonlarda günde 5 defa yemelisiniz. Bu, kendinizi tok hissetmenize ve aşırı yemekten kaçınmanıza yardımcı olacaktır (genellikle öğünler arasındaki uzun duraklamalar nedeniyle).

Şimdi, çiğ yiyecek olarak ne yiyebileceğinizi daha ayrıntılı olarak anlatalım.

- Meyve. Mümkün olduğunca çabuk kilo vermek istiyorsanız, doğanın nişastalı olmayan armağanlarına (elma, turunçgiller vb.) Odaklanın. Muz tüketiminizi sınırlayın.

- Meyveler.

– Sebzeler ve çeşitli kök sebzeler. Lahana, salatalık, havuç, pancar çeşitleri özel olarak tercih edilmektedir.

- Yeşiller (taze, kurutulmuş, dondurulmuş): maydanoz, dereotu, kereviz, kişniş ve arkadaşları.

- Fındık: fındık, ceviz, çam fıstığı, kaju fıstığı.

- Taşlar: kayısı çekirdeği, hindistancevizi.

- Çeşitli tahıllar, baklagiller, tohumlar (filizlenmiş olarak kullanmak daha iyidir).

- Deniz yosunu: nori, kelp, wakame.

– Bal, arı poleni ve diğer arıcılık ürünleri.

- Bitkisel yağlar (tercihen soğuk preslenmiş): keten tohumu, zeytin, susam, kenevir ve diğerleri.

- Mantarlar (çiğ ve kurutulmuş).

- Otlar, sebzeler, bitkilerden yapılan doğal baharatlar (kimyasal safsızlık ve katkı maddesi içermez).

İçmeye gelince, çiğ yiyeceklere vurgu, tüm insanlar gibi, gazsız temiz su olmalıdır. Ayrıca meyve, sebze, meyve suları içebilirsiniz. Ve taze sıkılmış içecekler kullanmak en iyisidir (mağazadan satın alınmamış). Ayrıca meyve suyu da hazırlayabilirsiniz. Örneğin limon sıvısı çok faydalıdır (özellikle metabolizma için), lezzetli ve ferahlatıcıdır. Kilo verenler için, içerisine zencefil kökü parçaları ekledikten sonra içecek mükemmel olacaktır. Biraz doğal bal ekleyebilirsiniz.

Diyet menüsü

Bir haftalık Demi Moore diyeti örneği

Pazartesi

Kahvaltı: birkaç mandalina; bir dilim tam tahıllı ekmek; bir bardak kuşburnu suyu.

Atıştırmalık: bir avuç kuru erik.

Öğle yemeği: Filizlenmiş buğday salatası, beyaz lahana, salatalık, soğan.

Öğleden sonra atıştırmalık: 30-40 gr tohum.

Akşam yemeği: Az miktarda fındık serpiştirilmiş balkabağı püresi.

Salı

Kahvaltı: bektaşi üzümü ve frenk üzümü karışımı; Bitki çayı.

Ara öğün: 5-6 adet yaş.

Öğle yemeği: soğanlı domates-lahana salatası.

Öğleden sonra atıştırmalık: sebze ve çeşitli bitkilerden yapılmış bir bardak smoothie.

Akşam yemeği: filizlenmiş mercimek ve marul.

Çarşamba

Kahvaltı: bir avuç ahududu; Çay.

Atıştırmalık: çiğ veya pişmiş elma ve birkaç kuru üzüm.

Öğle yemeği: domates salatası, salatalık, beyaz lahana; bir dilim tam tahıllı ekmek.

Öğleden sonra atıştırması: Herhangi bir meyveden taze sıkılmış bir bardak meyve suyu.

Akşam yemeği: bezelye lapası; birkaç ceviz.

Perşembe

Kahvaltı: kivi, muz, çilek içeren bir bardak kokteyl.

Atıştırmalık: bir avuç kabak çekirdeği.

Öğle yemeği: domates, tatlı biber, otlar, sarımsaktan kızartmadan çorba; bir dilim soğanlı ekmek.

Öğleden sonra atıştırması: birkaç randevu.

Akşam yemeği: 50-70 gr fındık peyniri; Bitki çayı.

Cuma

Kahvaltı: Mango parçaları ile kaynar suya batırılmış yulaf ezmesi; çilek misafir; Çay.

Atıştırmalık: herhangi bir fındık.

Öğle yemeği: yeşil bezelye salatası, lahana, dolmalık biber; filizlenmiş mercimek.

Öğleden sonra atıştırmalık: birkaç pişmiş elma.

Akşam yemeği: 2 küçük sebze pirzola; bir fincan bitki çayı.

Cumartesi

Kahvaltı: ballı ve kuru üzümlü rendelenmiş elma.

Ara öğün: 3-4 ceviz.

Öğle yemeği: havuç pirzola ve bir avuç filizlenmiş nohut.

Öğleden sonra atıştırmalık: salatalık salatası, taze lahana ve çeşitli yeşillikler.

Akşam yemeği: elma, kuru üzüm ve biraz ballı muz.

Pazar

Kahvaltı: portakal ve kivi salatası; bir fincan çay.

Ara öğün: 50 gr ceviz veya diğer kuruyemişler.

Öğle yemeği: domates salatası, salatalık, dolmalık biber; birkaç yemek kaşığı yeşil karabuğday.

Öğleden sonra atıştırmalık: 50 gr kurutulmuş meyve.

Akşam yemeği: Bir dilim tam tahıllı ekmek ve bir kokteyl domates, fesleğen, maydanoz, avokado.

Demi Moore diyetinin kontrendikasyonları

  • Bu diyet çocuklarda ve ergenlerde kontrendikedir. Yine de, çiğ yemek yemenin şüphesiz faydalarına rağmen, eğer onun kurallarına göre yaşarsanız, büyüyen bir vücut, normal işleyişi için gerekli yeterli madde ve bileşenlere sahip olmayabilir.
  • Ayrıca, kronik hastalıkların alevlenmesi ile hamilelik, emzirme dönemlerinde Moore yöntemine oturmamalısınız.
  • Özellikle uzun süre çiğ gıdaya geçecekseniz, önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.

Demi Moore diyetinin erdemleri

  1. Demi Moore diyetinin ve aslında genel olarak çiğ yiyeceklerin avantajları aşağıdaki faktörleri içerir. Bu tür beslenmenin kurallarına uyduğunuzda, fazla kilo hızla kaybolur. İncelemelere göre, birçok insan önemli miktarda kilo vermeyi başardı.
  2. Bu diyet hem biraz kilo vermesi gerekenler hem de önemli vücut şekline ihtiyaç duyan kişiler için uygundur. Vücut ağırlığı büyükse, böyle bir diyetin sadece bir ayında 15-20 kilogram fazla kilo verebilirsiniz.
  3. Çiğ yemek, yediğiniz yiyeceklerin tadını çıkarmanıza yardımcı olur. Taze meyveler, meyveler, sebzeler, kuruyemişler yiyerek, bu yemeğin tadını yeniden keşfediyor gibisiniz. Bundan sonra örneğin kızarmış patatesleri, hazır yiyecekleri veya tatlıları denerseniz, size aşırı şişman görünecektir. Çiğ beslenme, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını aşılar.
  4. Kalori saymanıza veya diyetteki karbonhidrat, yağ ve protein miktarını sıkı bir şekilde izlemenize, porsiyonları tartmanıza ve başka külfetli bürokrasiye girmenize gerek kalmaması da iyidir.
  5. İyi tasarlanmış bir menü, vücudu maksimum miktarda besin ve bileşenle doyurmaya yardımcı olacaktır. Bilimsel istatistiklere göre, Sovyet sonrası alanın ortalama sakini, günlük normlara her gün yaklaşık% 40 lif almıyor, bu olmadan gastrointestinal sistem, böbrekler ve karaciğer organlarının normal işleyişi olmayacak.
  6. Genellikle çiğ olarak tüketildiği için yemek hazırlamak için çok zaman harcamanıza gerek yoktur.

Demi Moore diyetinin dezavantajları

  • Hayvansal ürünler yemeye alışkınsanız ve fast food ve diğer yağlı ve şekerli yiyeceklerden vazgeçmiyorsanız, çiğ yiyeceklere geçmek sizin için sorunlu olabilir. Beslenme uzmanları bunu kademeli olarak yapmanızı önerir. Tüm değişiklikleri bir kerede girmeniz gerekmez. İlk başta, kahvaltıda normal bir fincan kahve yerine bir bardak yeşil kokteyl içebilir, öğle yemeğine sebze salatası ekleyebilir, pişirmek yerine tatlı olarak biraz meyve veya bir avuç çilek yiyebilirsiniz. En yağlı, kızarmış ve yüksek kalorili yiyecekleri hemen, biraz sonra - ekmek ve süt ürünlerinden, birkaç gün sonra - hayvansal proteinlerden (kümes hayvanları, balık, et vb.) Moore'un zaman zaman et yediğini hatırlayın. Bunu yapıp yapmayacağınıza kendiniz karar verin.
  • Bazı insanlar çiğ gıda diyetinin birçok hastalık ve hatta yaşlılık için her derde deva olduğuna inanıyor. Ancak bu beslenme yönteminin kurallarına ilk kez uyduğunuzda, yaşınızdan bile daha yaşlı görünebileceğinizi belirtmekte fayda var. Size olumlu tepki vermesi için vücudun yeni yaşam tarzına alışması gerekiyor.
  • Ek olarak, fazla kilo genellikle kas kütlesi ile kaybedilir. Muhtemelen, hemen artan yorgunlukla karşılaşacaksınız; enerji öncekinden daha az olacak. Bunun için hazır ol.
  • Çiğ gıda uzmanlarının sıklıkla karşılaştığı bir başka sorun da B12 vitamini eksikliğidir. Bu bakımdan hapla almak daha iyidir. Zamanla eksikliğini fark etmek için sağlığınızı izlemeye değer (özellikle analiz için kan bağışında bulunmaya).

Demi Moore diyetini yeniden uygulamak

Çiğ gıda diyetinin taraftarları, yaşam için ilkelerine bağlı kalmayı tavsiye ediyor. Ama yine, her şey bireyseldir. Sağlığınızı, refahınızı ve kilonuzu izleyin ve çiğ gıda kurallarına göre ne kadar yaşayacağınıza kendiniz karar verin.

Yorum bırak