Hiçbir sıvı vücudumuzu nemle doldurmaz. Bazı içecekler su kaybına neden olur ve az miktarda olsa bile tüketilmesi tavsiye edilmez.
Tüm içecekler su içerir, ancak bileşiminde vücut üzerinde farklı bir etkisi vardır. Bazı içecekler neme doyurur; diğerleri dehidrasyon için katalizörlerdir.
Nötr Hidratör bir sudur. Vücut bunun bir kısmını emer ve kısım doğal olarak dışarı çıkar.
Çay, kahve ve diğer kafeinli içecekler, hücrelerdeki sıvının yıkanmasına neden olur. Sonuç olarak, sürekli yorgunluk, düşük bağışıklık. Tutkulu bir kahve aşığıysanız, sabah kahvenizi kullandıktan 20 dakika sonra kaybettiğiniz sıvıyı geri kazanmak için bir bardak saf karbonatsız su içmelisiniz.
Alkol ayrıca idrar söktürücü etkisi olduğu için dehidrasyona neden olur. Alkollü içeceklerin çoğu, susuzluğa neden olan çok miktarda şeker içerir.
Alkolsüz içeceklerin ve enerji içeceklerinin bileşimi ayrıca güçlü bir idrar söktürücü olan kafein içerir ve vücudu kurutur. Yorgun, beyne susuzluk ve ardından mide hakkında bir sinyal gönderir. Çoğu insan daha fazla yemek yemeye başlayarak susuzluğu açlıkla karıştırır.
İnsan vücudu her gün yaklaşık 2.5 litre sıvı kaybeder ve bu kayıplar için herhangi bir katkı maddesi içermeyen sadece saf su doldurulabilir - bu çay, meyve suyu ve diğer içecekler ve sıvı gıdalar içermez.