Simülatörde trisepslerin uzatılması
  • Kas grubu: Triceps
  • Egzersiz türü: İzolasyon
  • Egzersiz türü: Güç
  • Ekipman: Simülatör
  • Zorluk seviyesi: Başlangıç
Simülatörde triseps için uzatma Simülatörde triseps için uzatma

Simülatör teknik egzersizlerinde triseps üzerinde uzatma:

  1. Simülatörde güvenli bir şekilde düzenleyin, koltuk yüksekliğini ve ağırlığını ayarlayın. Ellerinizi kolçaklara koyun ve tutacaklardan tutun. Bu senin başlangıç ​​pozisyonun olacak.
  2. Trisepleri geren ve kolları düzleştiren hareketi takip edin, dirsekler sabit kalmalıdır.
  3. Sonunda kısa bir ara verin ve yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna dönün.

İpucu: Egzersizi, ağırlığın standa düşmemesi için yapmaya çalışın, böylece kaslarınız egzersiz boyunca her zaman iyi durumda olacaktır.

triseps için egzersizler
  • Kas grubu: Triceps
  • Egzersiz türü: İzolasyon
  • Egzersiz türü: Güç
  • Ekipman: Simülatör
  • Zorluk seviyesi: Başlangıç

Yorum bırak