- Kas grubu: Triceps
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Simülatör
- Zorluk seviyesi: Başlangıç
Simülatör teknik egzersizlerinde triseps üzerinde uzatma:
- Simülatörde güvenli bir şekilde düzenleyin, koltuk yüksekliğini ve ağırlığını ayarlayın. Ellerinizi kolçaklara koyun ve tutacaklardan tutun. Bu senin başlangıç pozisyonun olacak.
- Trisepleri geren ve kolları düzleştiren hareketi takip edin, dirsekler sabit kalmalıdır.
- Sonunda kısa bir ara verin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
İpucu: Egzersizi, ağırlığın standa düşmemesi için yapmaya çalışın, böylece kaslarınız egzersiz boyunca her zaman iyi durumda olacaktır.
triseps için egzersizler
- Kas grubu: Triceps
- Egzersiz türü: İzolasyon
- Egzersiz türü: Güç
- Ekipman: Simülatör
- Zorluk seviyesi: Başlangıç