Sahte Olivier Malzemeler
fasulye | 200.0 gram |
salatalık turşusu | 200.0 gram |
yeşil soğan | 20.0 gram |
tavuk yumurtası | 2.0 (adet) |
sığır eti, 1 kategori | 250.0 gram |
mayonez | 50.0 gram |
sofra tuzu | 10.0 gram |
Hazırlama yöntemi
fasulyeleri kaynatın (12 saat önceden ıslatılmış). Salatalık turşusu ve yeşil soğanı doğrayın. Soğutulmuş fasulyelere ekleyin. Mayonez ile tatlandırın. Bütünlük için sosis ve haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz.
Uygulamadaki tarif hesaplayıcıyı kullanarak vitamin ve mineral kaybını dikkate alarak kendi tarifinizi oluşturabilirsiniz.
Besin değeri ve kimyasal bileşim.
Tabloda besin içeriği (kalori, protein, yağ, karbonhidrat, vitamin ve mineral) gösterilmektedir. 100 gram yenilebilir kısım.
Besin | Adet | Standart** | 100 g'da normun% 'si | 100 kcal cinsinden normun% 'si | % 100 normal |
Kalori değeri | 167 kCal | 1684 kCal | %9.9 | %5.9 | 1008 g |
Proteinler | 11.1 g | 76 g | %14.6 | %8.7 | 685 g |
yağlar | 8.8 g | 56 g | %15.7 | %9.4 | 636 g |
karbonhidratlar | 11.5 g | 219 g | %5.3 | %3.2 | 1904 g |
organik asitler | 61.4 g | ~ | |||
Beslenme lif | 2.9 g | 20 g | %14.5 | %8.7 | 690 g |
Su | 56.9 g | 2273 g | %2.5 | %1.5 | 3995 g |
Kül | 2.7 g | ~ | |||
vitaminler | |||||
A vitamini, RE | 90 μg | 900 μg | %10 | 6% | 1000 g |
Retinol | 0.09 mg | ~ | |||
B1 vitamini, tiamin | 0.1 mg | 1.5 mg | %6.7 | 4% | 1500 g |
B2 vitamini, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | %5.6 | %3.4 | 1800 g |
B4 vitamini, kolin | 41.4 mg | 500 mg | %8.3 | 5% | 1208 g |
B5 vitamini, pantotenik | 0.5 mg | 5 mg | %10 | 6% | 1000 g |
B6 vitamini, piridoksin | 0.3 mg | 2 mg | %15 | 9% | 667 g |
B9 vitamini, folat | 21.1 μg | 400 μg | %5.3 | %3.2 | 1896 g |
B12 vitamini, kobalamin | 0.4 μg | 3 μg | %13.3 | 8% | 750 g |
C vitamini, askorbik | 2.2 mg | 90 mg | %2.4 | %1.4 | 4091 g |
D vitamini, kalsiferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | %1.8 | 3333 g |
E vitamini, alfa tokoferol, TE | 3.7 mg | 15 mg | %24.7 | %14.8 | 405 g |
H vitamini, biotin | 3 μg | 50 μg | 6% | %3.6 | 1667 g |
PP Vitamini, HAYIR | 2.7426 mg | 20 mg | %13.7 | %8.2 | 729 g |
niasin | 0.9 mg | ~ | |||
Makrobesinler | |||||
Potasyum, K | 345.8 mg | 2500 mg | %13.8 | %8.3 | 723 g |
Kalsiyum, Ca | 63.1 mg | 1000 mg | %6.3 | %3.8 | 1585 g |
Silikon, Si | 22 mg | 30 mg | %73.3 | %43.9 | 136 g |
Magnezyum, Mg | 35.6 mg | 400 mg | %8.9 | %5.3 | 1124 g |
Sodyum, Na | 78.1 mg | 1300 mg | 6% | %3.6 | 1665 g |
Kükürt, S | 93 mg | 1000 mg | %9.3 | %5.6 | 1075 g |
Fosfor, P | 196.5 mg | 800 mg | %24.6 | %14.7 | 407 g |
Klor, Cl | 985.1 mg | 2300 mg | %42.8 | %25.6 | 233 g |
Eser elementler | |||||
Alüminyum, Al | 164.4 μg | ~ | |||
Bohr, B. | 117.1 μg | ~ | |||
Vanadyum, V | 45.4 μg | ~ | |||
Demir, Fe | 4.1 mg | 18 mg | %22.8 | %13.7 | 439 g |
İyot, ben | 6.4 μg | 150 μg | %4.3 | %2.6 | 2344 g |
Kobalt, Co | 7 μg | 10 μg | %70 | %41.9 | 143 g |
Manganez, Mn | 0.3374 mg | 2 mg | %16.9 | %10.1 | 593 g |
Bakır, Cu | 154.9 μg | 1000 μg | %15.5 | %9.3 | 646 g |
Molibden, Mo. | 13.9 μg | 70 μg | %19.9 | %11.9 | 504 g |
Nikel, Ni | 42.5 μg | ~ | |||
Kurşun, Sn | 9.6 μg | ~ | |||
Selenyum, Se | 6 μg | 55 μg | %10.9 | %6.5 | 917 g |
Titan, sen | 35.8 μg | ~ | |||
Flor, F | 25.5 μg | 4000 μg | %0.6 | %0.4 | 15686 g |
Krom, Cr | 4 μg | 50 μg | 8% | %4.8 | 1250 g |
Çinko, Zn | 1.3357 mg | 12 mg | %11.1 | %6.6 | 898 g |
Sindirilebilir karbonhidratlar | |||||
Nişasta ve dekstrinler | 8.5 g | ~ | |||
Mono- ve disakkaritler (şekerler) | 1.5 g | en fazla 100 г | |||
steroller | |||||
Kolesterol | 69.2 mg | en fazla 300 mg |
Enerji değeri 167 kcal'dir.
Sahte Olivier B6 vitamini -% 15, B12 vitamini -% 13,3, E vitamini -% 24,7, PP vitamini -% 13,7, potasyum -% 13,8, silikon - 73,3 gibi vitamin ve mineral bakımından zengindir %, fosfor -% 24,6, klor -% 42,8, demir -% 22,8, kobalt -% 70, manganez -% 16,9, bakır -% 15,5, molibden -% 19,9, çinko -% 11,1
- Vitamin B6 merkezi sinir sisteminde bağışıklık tepkisinin sürdürülmesine, inhibisyon ve uyarılma süreçlerine, amino asitlerin dönüştürülmesine, triptofan, lipit ve nükleik asitlerin metabolizmasına katılır, eritrositlerin normal oluşumuna, normal seviyenin korunmasına katkıda bulunur. kandaki homosistein. Yetersiz B6 vitamini alımına iştahta bir azalma, cildin durumunun ihlali, homosisteinemi gelişimi, anemi eşlik eder.
- Vitamin B12 amino asitlerin metabolizmasında ve dönüşümünde önemli rol oynar. Folat ve B12 vitamini birbiriyle ilişkili vitaminlerdir ve kan oluşumunda rol oynarlar. B12 vitamini eksikliği, kısmi veya ikincil folat eksikliğinin yanı sıra anemi, lökopeni, trombositopeni gelişimine yol açar.
- E vitamini antioksidan özelliklere sahiptir, gonadların çalışması için gereklidir, kalp kası, hücre zarlarının evrensel bir stabilizatörüdür. E vitamini eksikliği ile eritrositlerin hemolizi ve nörolojik bozukluklar gözlenir.
- PP Vitamini enerji metabolizmasının redoks reaksiyonlarına katılır. Yetersiz vitamin alımına, cildin normal durumunun, gastrointestinal sistemin ve sinir sisteminin bozulması eşlik eder.
- potasyum su, asit ve elektrolit dengesinin düzenlenmesinde yer alan, sinir uyarıları, basınç düzenleme süreçlerine katılan ana hücre içi iyondur.
- Silikon glikozaminoglikanlarda yapısal bir bileşen olarak yer alır ve kolajen sentezini uyarır.
- Fosfor enerji metabolizması dahil birçok fizyolojik süreçte yer alır, asit-baz dengesini düzenler, fosfolipidlerin, nükleotidlerin ve nükleik asitlerin bir parçasıdır, kemik ve dişlerin mineralizasyonu için gereklidir. Eksiklik anoreksi, anemi ve raşitizme yol açar.
- Klor vücutta hidroklorik asit oluşumu ve salgılanması için gereklidir.
- Demir enzimler dahil çeşitli işlevlere sahip proteinlerin bir parçasıdır. Elektronların, oksijenin taşınmasına katılır, redoks reaksiyonlarının seyrini ve peroksidasyonun aktivasyonunu sağlar. Yetersiz tüketim hipokromik anemiye, iskelet kaslarının miyoglobin eksikliği olan atonisine, yorgunluğun artmasına, miyokardiyopatiye, atrofik gastrite yol açar.
- Kobalt B12 vitamininin bir parçasıdır. Yağ asidi metabolizması enzimlerini ve folik asit metabolizmasını aktive eder.
- Manganez kemik ve bağ dokusunun oluşumuna katılır, amino asitlerin, karbonhidratların, katekolaminlerin metabolizmasında rol oynayan enzimlerin bir parçasıdır; kolesterol ve nükleotidlerin sentezi için gereklidir. Yetersiz tüketime büyümede bir yavaşlama, üreme sistemindeki bozukluklar, kemik dokusunun artan kırılganlığı, karbonhidrat bozuklukları ve lipit metabolizması eşlik eder.
- Bakır redoks aktivitesine sahip enzimlerin bir parçasıdır ve demir metabolizmasında rol oynar, protein ve karbonhidratların emilimini uyarır. İnsan vücudunun dokularına oksijen sağlama süreçlerine katılır. Eksiklik, kardiyovasküler sistem ve iskelet oluşumundaki bozukluklar, bağ dokusu displazisinin gelişimi ile kendini gösterir.
- Molibden sülfür içeren amino asitlerin, pürinlerin ve pirimidinlerin metabolizmasını sağlayan birçok enzimin kofaktörüdür.
- çinko 300'den fazla enzimin bir parçasıdır, karbonhidratların, proteinlerin, yağların, nükleik asitlerin sentezi ve ayrışması süreçlerinde ve bir dizi genin ekspresyonunun düzenlenmesinde yer alır. Yetersiz tüketim anemiye, ikincil bağışıklık yetmezliğine, karaciğer sirozuna, cinsel işlev bozukluğuna ve fetal malformasyonlara yol açar. Son çalışmalar, yüksek doz çinkonun bakır emilimini bozma ve dolayısıyla anemi gelişimine katkıda bulunma yeteneğini ortaya koymuştur.
TARİF İÇERİĞİNİN KALORİ VE KİMYASAL BİLEŞİMİ 100 g'DA Sahte Olivier
- 298 kCal
- 13 kCal
- 20 kCal
- 157 kCal
- 218 kCal
- 627 kCal
- 0 kCal
Etiketler: Nasıl pişirilir, kalori içeriği 167 kcal, kimyasal bileşim, besin değeri, hangi vitaminler, mineraller, pişirme yöntemi Sahte Olivier, yemek tarifi, kalori, besinler