Fast food restoranlarına girip bir diyetin ardından ilk tepkiniz hoş bir arkadaşta atıştırmayı reddetmek olacaktır. Sizi memnun etmek için acele ediyoruz: herhangi bir atıştırmalık barında, doğru beslenmenizi bozmayacak ve planlanan kalori miktarını aşmayacak bir yemek bulabilirsiniz.
Salata
Salatalar herhangi bir fast food restoran menüsünde mevcuttur. Ve size çeşitli malzemeler ve sos sunulmasa bile, örneğin bir sebze salatası, örneğin yağlı külçeler için en iyi tercihtir. Mayonezsiz seçmeye çalışın veya porsiyonunuza eklememeyi isteyin. Ortalama olarak, böyle bir porsiyonun kalori içeriği 150 kaloriyi geçmeyecektir.
Pide ekmeği ile rulo
Böyle bir rulonun ortalama kalori içeriği 220 kaloridir. Tabii ki, normal ekmeğe göre daha hafif olan pide sayesinde yemeğin kalori içeriği önemli ölçüde azalır. Ancak dolguya da dikkat etmelisiniz. Doğal malzemeler seçin – haşlanmış et veya balık, sebzeler ve mayonez soslarından kaçının.
Suşi
Suşi - yan yemekler, sebzeler ve balıklardan oluşan bir kombinasyon. Bir porsiyon rulo - 150 kaloriye kadar. Ayrıca, bu tür yiyecekler hala işe gitmek için kolayca bir atıştırmalık alabileceğiniz gerçeğidir - suşi, hava geçirmez bir şekilde taşınması ve depolanması için uygundur.
Pizza
Pizza harika bir yemek seçeneğidir. Ve yine, sadece bileşiminde bulunan malzemeleri kontrol etmelisiniz. İlk olarak, mayonez yok. İkincisi, ince hamur. Üçüncüsü, kızarmış sosis yok. İdeal olarak haşlanmış et, sebze ve biraz peynir. Ve bütün bir pizza değil, kalori içeriği 250 kalori içinde olacak küçük bir parça.
Cupcake
Kahve veya çay ile tatlı istiyorsanız, küçük bir kek alabilirsiniz. Krema dolgusu ve çikolata katkıları olmayan birini seçin: izin verilen katkı maddeleri – limon kabuğu rendesi veya kuru üzüm. Pastanın kalori içeriği, dondurma veya kremalı pastadan daha az olan 400 kalori içindedir.