Kas yorgunluğu, yorgun hissetmenin ötesine geçer. Bu, içinde bulunulan bir durum atlet kuvvetleri başarısızlık, aynı zamanda kaslarda bir ağırlık hissi ve bir artış ile ilişkilidir. kalp ve solunum hızı Bu, önemli bir koordinasyon eksikliğini ve hatta kaygı olaylarını tetikleyebilir.
Kas yorgunluğunun tam olarak ortaya çıktığı an, fiziksel durum, yaş, diyet ve tabii ki genetik gibi faktörlerin bir kombinasyonu ile ilgili olması gerektiğinden belirlenemez. Bu nedenle her insanda “motor limit” farklıdır ve aynı kişide bile farklı seviyelerle ulaşılabilir. Eğitim. Gerçek şu ki, kas yorgunluğu başlı başına bir sorun olmasının yanı sıra, antrenman programında bir şeylerin yanlış yapıldığını gösterir ve belki de önceki adım olabilir. hasar gelecekte şiddetli.
Yeterli kas kasılması ve gevşemesi için gerekli olan kalsiyum düzeylerinde azalma, laktik asit birikimi veya glikojen eksikliği ile üretilir. yetersiz hidrasyon. Genel olarak aktif kasın oksijen ve glikojen ile beslenmesi gerekir. Artan yoğunluk ile bu ihtiyaç artar ve dokunun daha fazla enerjiye ihtiyacı olur, bu da üretiminde bir artışa neden olur. laktik asit üretmek metabolik asidoz. Efor artmaya devam ederse, kas için enerji kaynağı glikojen olmaktan çıkar ve oksijen kaynağı yetersiz kalmaya başlarken protein olur. Bütün bunlar asidozu daha da kötüleştirir ve lifleri düzgün bir şekilde kasmak ve gevşetmek zorlaşır.
Terapötik bir masaj, kompresyon çorapları veya sıcak ve soğuk banyolar, hastanın durumunu iyileştirebilecek ilaçlardan bazılarıdır. kas yorgunluğu.
Nedenler:
- Çok yoğun efor.
- İyileşme eksikliği.
– Yanlış teknik uygulama.
- Eğitimde durgunluk.
- Uyku problemleri.
– Yetersiz planlama.
- Tiroid problemleri.
— Anemi.
– Uyuşturucu, tütün veya alkol tüketimi.
– İlaçların yan etkileri.
– Kötü beslenme.
– Yetersiz hidrasyon.
İpuçları
- Anemi veya tiroid bezi ile ilgili problemler gibi bir hastalık türüyle ilgili olmadığı sürece, daha az önemli olmayan bazı basit ipuçlarını takip ederek kas yorgunluğundan kaçınılabilir.
- Antrenmanlarınızı doğru planlayın.
- Sağlıklı diyetle beslen.
- Nemlendirmeye dikkat edin.
- Uyku saatlerine ve dinlenme günlerine saygı gösterin.
- Profesyonel tavsiye alın.
- Yoğunluğu kademeli olarak uyarlayın.
- Isınma ve esnemeye önem verin.