Gebe kalmak için yiyecek

Çocuklar hayatın çiçekleridir. Bu bizim sevincimiz ve zayıflığımız. Onları son derece seviyoruz ve sonsuz bir şekilde onları hayal ediyoruz. Ama her zaman hamile kalamayız. En ilginç olanı, bunun nedenleri genellikle kadınların veya erkeklerin sahip olduğu sağlık problemlerinde değil, diyetlerinde yatmaktadır. Ve bu durumda, aziz rüyayı gerçekleştirmek için çok az şeye ihtiyacınız var: ondan bazı ürünleri çıkarın, başkalarıyla değiştirin.

Yemek ve anlayış

Bilim çevrelerinde beslenmenin gebe kalma yeteneği üzerindeki etkisinden nispeten yakın zamanda bahsedilmektedir. Birkaç yıl önce, Harvard Üniversitesi uzmanları sözde "Doğurganlık diyeti"Ve pratikte etkinliğini kanıtladı. Farklı yaşlarda 17 binden fazla kadının yer aldığı bir araştırma yaptılar. Elde ettiği sonuçlar, oluşturdukları diyetin, çoğunlukla temel nedeni olan yumurtlama bozukluklarına bağlı kısırlık geliştirme riskini %80 oranında azaltabildiğini gösterdi.

Yine de bilim adamlarına göre bu beslenme sisteminin sadece kadınlar üzerinde değil, erkekler üzerinde de olumlu etkisi var. Bu, tüm ürünlerin veya daha doğrusu içerdikleri ve vücuda giren maddelerin üreme sistemini etkilemesi ile açıklanmaktadır. Böylece, örneğin hormonların sentezi, bitkisel besinler sayesinde gerçekleştirilir. Yumurta ve spermin serbest radikallerden korunması ise antioksidanlar sayesinde sağlanır.

Jill Blackway, kitabın ortak yazarı "3 aylık doğurganlık programı". Bir kadının vücudundaki döngünün farklı aşamalarında, belirli hormonların senteziyle ilişkili farklı süreçlerin meydana geldiğini iddia ediyor. Bu nedenle, "bir kadın hamilelik şansını artırmak istiyorsa, vücudunun ihtiyaç duyduğu yiyecekleri bir anda yemesi gerekir." Başka bir deyişle, menstrüasyon sırasında, foliküler fazda - fitobesinler ve E vitamini ve yumurtlama sırasında - çinko, omega-3 yağ asitleri, B ve C vitaminleri - daha fazla demir tüketmesi gerekir.

Diğerlerinden farklı olarak doğurganlık diyetinin birçok bilim insanı ve doktorun onayını aldığını belirtmekte fayda var. Ve tüm bunlar herhangi bir diyet kısıtlaması getirmediği için tam tersine mümkün olduğunca sağlıklı ürünlerle çeşitlendirmeyi önerir. Dahası, diyette sadece yeterince değil, gerçekten çok fazla olmalıdır. Sonunda doğa, bir insanı, bir kıtlık sırasında çocuk üretemeyecek ve bolluk koşullarında, yavrularını canı gönülden memnun edecek şekilde “programladı”.

Gebe kalma için faydalı maddeler

Doğurganlık diyeti diyor ki: hamile kalmak mı istiyorsunuz? Her şeyi ve daha fazlasını yiyin. Ancak kadın ve erkeğin farklı olduğu unutulmamalıdır. Vücutlarında farklı işlemler gerçekleşir ve farklı hormonlar farklı miktarlarda sentezlenir. Bu nedenle gebe kalabilmek için farklı vitamin ve minerallere ihtiyaçları vardır.

Kadınların neye ihtiyacı var?

• Demir - Adet döngüsünü doğrudan etkiler. Eksikliği, en iyi ihtimalle, uterus ve yumurtalıkların yeterli oksijen almadığı, işlevselliğini olumsuz yönde etkileyen ve en kötü ihtimalle yumurtlamanın olmamasına neden olan anemiye neden olabilir. Kadın kısırlığının temel nedeni olarak kabul edilen şey.
• Çinko - Optimal östrojen ve progesteron seviyelerini korumaktan sorumludur ve yumurtanın zamanında olgunlaşmasını sağlar.
• Folik asit - kırmızı kan hücrelerinin oluşumunda yer alır ve aneminin gelişmesini engeller. Dahası, doktorlar, fetal sinir sistemi patolojilerinin oluşumunu dışlamak için sadece hamilelikten önce değil, aynı zamanda sırasında da kullanılmasını tavsiye ediyorlar.
• E Vitamini - seks hormonlarının sentezini ve kandaki insülin seviyesini normalleştirir, döllenmiş bir yumurtanın implantasyonu için uterus astarını hazırlar, hormonal arka planı stabilize eder ve yumurtlamanın başlamasını destekler.
• C vitamini, hücreleri serbest radikallerden koruyan ve stresin vücut üzerindeki olumsuz etkilerini en aza indiren güçlü bir antioksidandır.
• Manganez inanmak zor, ancak annelik içgüdüsünü oluşturma sürecinin dayandığı bezlerin salgılanmasını iyileştiriyor.
• Omega-3 yağ asitleri - Rahim kan akışını artırarak hamilelik şansını artırın. Hamilelik sırasında erken doğum riski en aza indirilir ve fetüsün büyümesi ve gelişmesi teşvik edilir.

Erkeklerin neye ihtiyacı var?

• Çinko, bağışıklık sisteminin doğal bir uyarıcısıdır ve sperm hücrelerinin miktarını ve kalitesini de (hareketlilikleri dahil) etkiler ve aynı zamanda oluşum sürecinde yer alır. Ek olarak, seks hormonlarının sentezini destekler ve hücre bölünmesinden sorumludur.
• Selenyum - sperm hareketliliğini geliştirir ve sayılarını arttırır ve ayrıca testosteron sentezi sürecinde yer alır. Doktorlara göre, bir kadında düşük veya fetüste doğum kusurlarına neden olabilen, erkek vücudundaki bu eser elementin eksikliğidir.
• B12 Vitamini - spermin konsantrasyonunu ve hareketliliğini arttırır - Yamaguchi Üniversitesi'nden Japon araştırmacılar tarafından ampirik olarak kanıtlanmış bir gerçektir.
• C Vitamini - erkek kısırlığının ana nedenlerinden biri olan spermin yapışmasını veya aglütinasyonunu önler.
• Omega-3 yağ asitleri - prostagladinlerin sentezinden sorumludur ve eksikliği sperm kalitesinde düşüşe neden olur.
• L-karnitin, popüler yağ yakıcılardan biridir ve kombinasyon halinde, spermin kalitesini ve miktarını iyileştirmenin bir yoludur.

Konsepsiyon için en iyi 20 ürün

Yumurta, B12, D vitamini ve protein kaynağıdır - bunlar ve diğer mikro ve makro elementler, yeni hücrelerin oluşumundan ve her iki cinsiyette seks hormonlarının sentezinden sorumludur.

Kuruyemişler ve tohumlar - erkeklerde sperm kalitesini artıran ve kadınlarda hormonları stabilize eden omega-3 yağ asitleri, çinko, E vitamini ve protein içerirler.

Ispanak, doğurganlığı doğrudan etkileyen demir, protein, karoten, organik asitler, antioksidanlar, vitaminler ve mineraller kaynağıdır. Bunun yanında diğer koyu yeşil yapraklı sebzeler de aynı özelliklere sahiptir.

Pancar - hematopoez süreçlerinde yer alan ve kadınlarda yumurtlamanın başlangıcını destekleyen demir içerirler.

Mercimek – esansiyel amino asitler içerirler. Yine de toksik madde biriktirme özelliği olmayan az sayıda çevre dostu üründen biri olduğu için şimdiden kullanmak gerekiyor.

Badem, kadınlarda hormon seviyelerini normalleştirmeye yardımcı olan B ve E vitaminlerinin yanı sıra bitkisel yağların kaynağıdır. Ayrıca erkeklerin ihtiyaç duyduğu bakır, fosfor, demir, potasyum ve proteini içerir.

Zeytinyağı - çok miktarda besin içerir ve emilimini arttırır. Zeytin ile değiştirebilirsiniz.

Avokado, kan kolesterol seviyelerini normalleştiren bir oleik asit kaynağıdır.

Brokoli - Gebeliğin başlamasına katkıda bulunan C vitamini, çinko, selenyum, fosfor ve beta-karoten içerir.

Meyveler, üreme sisteminin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahip olan bir dizi eser elementin yanı sıra B, C ve A vitamini kaynağıdır.

Yoğurt - D, B12 vitaminleri, çinko ve çok miktarda protein içerir. Diğer şeylerin yanı sıra, besinlerin sindirimini ve emilimini geliştirir.

Karaciğer – D vitamini, çinko, selenyum, folik asit, demir ve B12 vitamini içerir – gebe kalma yeteneğini doğrudan etkileyen tüm bu maddeler.

İstiridye, bağışıklık ve üreme sistemleri üzerinde muazzam bir etkiye sahip olan bir çinko kaynağıdır. Bunları diğer deniz ürünleri ile değiştirebilirsiniz.

Bal, maksimum miktarda faydalı madde içeren ve aynı zamanda güçlü bir afrodizyak olan bir üründür.

Somon, erkeklerde sperm kalitesini ve kadınlarda hormon sentezini artıran D vitamini, omega-3 yağ asitleri, selenyum, çinko ve B12 vitamini kaynağıdır. Bunun yerine diğer balık türleri işe yarayacaktır.

Baklagiller, vücudu demir, protein ve folik asit ile güçlendirmek için ideal gıdalardır.

Karabuğday ve diğer tahıllar, vücuda enerji sağlayan ve kan şekeri seviyelerini normalleştiren karmaşık karbonhidratlardır. İkincisi, bu arada, kadınlarda hormonal bozukluklara neden olabilir.

Ananas bir manganez kaynağıdır.

Sarımsak – Hamilelik şansını artıran ve gelecekte korunmasına katkıda bulunan selenyum ve diğer maddeleri içerir.

Zerdeçal bir antioksidan kaynağıdır.

% 100 başarı garantisi olmasına rağmen doğurganlık diyeti vermiyor, her yıl daha popüler hale geliyor. Basitçe, hamilelikten önce vücudu iyileştirmenize ve doğmamış bebeğin sağlığına paha biçilmez bir katkı sağlamanıza izin verdiği için. Tavsiyelerini dinleyip dinlememek size kalmış! Ancak uzmanlara göre, onun yardımıyla hayatınızı daha iyi hale getirmeye çalışmaya değer!

Değişimden korkmayın! En iyisine inanın! Ve mutlu olmak!