Zihin için yiyecek veya entelektüeller için nasıl yenir

"Ne yersek oyuz." Bu cümlenin modası geçmiş olmasına ve kulağa basmakalıp gelmesine rağmen, şimdi günlük yaşamlarımıza oldukça uygulanabilir. Profesyonel sporcular veya moda endüstrisinin üyeleri meslek rejimlerine uygun özelliğe sahip mi? Örneğin, profesyonel bir sporcu olmak istiyorsanız ve diyet ve günlük rutini uygun şekilde oluşturmalısınız.

Zeka kazanan insanlar da istisna değildir. Profesyonel poker veya satranç oyuncuları onlarca saat sürebilen turnuvalara katılır. Bu süre zarfında oyuncunun odaklanmış kalması, rahatlaması gerekir. Düşünce süreci bir saniye durmuyor.

Poker ve satranç olarak, oyuncular sürekli gelişmeli ve yeni akıllı teknikler geliştirmelidir. Başlığı korumak için durgunluk geçersizdir.

Metre entelektüel spor nasıl yenir

Yoğun entelektüel aktivite, dengeli bir diyet ve belirli bir rutin gerektirir. Doğru beslenme ve ciddi yüklere dayanacak sağlıklı bir yaşam tarzı sunan zihin sporlarının en seçkin temsilcileri. Profesyonel bir poker oyuncusu, çok sayıda turnuvanın galibi ve profesyonel PokerStars'ı temsil eden bir takım olan Liv Boeri'ye, ne tür yiyecekleri tercih ettiğini sorarsanız, son derece sağlıklı olduğunu söyleyecektir. Liv ayrıca düzenli olarak spor kulüplerine katılıyor ve ardından deneyimlerini sosyal ağlarda paylaşıyor. Dükkandaki meslektaşı, Daniel Negreanu'nun ünlü poker salonunun bir üyesi, vegan bir diyete yeterince bağlı kalıyor. Turnuvalardan önce 13. dünya satranç şampiyonu Gary Kasparov, profesyonel bir vücut geliştirmeci olarak fiziksel eğitim almış ve özel bir diyet uyguluyordu.

Zihin için yiyecek veya entelektüeller için nasıl yenir

Doğru beyin fonksiyonunu sağlamak için ne tür yiyecekler

Beynimizin iyi beslenmeye ihtiyacı var. Bu alandaki son araştırmalara göre, gerekli tüm elementler ancak vitaminosoderžaŝej katkı maddeleri yardımı olmadan gıdalardan elde edilebiliyor. Zekanızın tonunu korumak için gerekli olan vitaminlerin listesi burada.

B1, B2, B6, B12 vitaminleri beynin genel tonu için hayati önem taşır. Beslenme uzmanları, etkinliği yaratıcılıkla bağlantılı olan tüm insanlar için gerekli olduğuna inanırlar. Hafızadan, konsantrasyondan sorumludurlar ve ayrıca güçlü antidepresanlardır. B vitaminleri bezelyede bulunur. Ayrıca yulaf ezmesi açısından da zengindirler. Bu arada, uykusuzluk da dahil olmak üzere yulaf ezmesi yardımcı olur. İnsan vücudunun birkaç başka bileşen içeren b vitaminlerine ihtiyacı vardır. Yeşil sebzeler, kahverengi pirinç ve cevizdir.

Entelektüel spor turnuvaları boyunca stratejik karar vermede ihtiyaç duyulan netlik için C ve E vitaminlerine cevap verin. Bu vitaminler ayrıca beynin yaşlanmasını yavaşlatır, çünkü hücreleri serbest radikallere maruz kalır ve onlara zarar verir. Bu vitaminleri içeren besinlerin insan vücudu için gerekli olan sebze ve meyve miktarları. Avokadoda bulunan E vitamininin çoğu. Balkabağı ve bademde onu biraz daha az. Az önce listelediğimiz bileşenlerden biri harika vitamin salatası alır.

Kırmızı meyvelerde bulunan büyük miktarlarda C vitamini: frenk üzümü, çilek ve ahududu. Şaşırtıcı bir şekilde, meyvelerin bu unsuru portakal ve limondan daha fazladır. Brokolide de bulunur.

Zihin için yiyecek veya entelektüeller için nasıl yenir

Entelektüel faaliyetlerle ilgili herhangi bir rekabet, stres direnci ve panik ataklara direnme yeteneği gerektirir. Serotonin, negatife karşı dirence katkıda bulunan kimyasal elementtir. Serotonin vücudumuzda üretildiğinde kendimizi daha mutlu hissederiz ve endişeler ve sıkıntılar bir kenara bırakılır. Serotonin şu ürünlere katkıda bulunur: çikolata (daha koyu ve daha doğal, daha iyi), tam buğday ekmeği, yoğurt, humus, hindi, tofu ve somon. Unutulmamalıdır ki karamel, pasta veya dondurma gibi şeker içeriği yüksek olan ürünler ruh halinizi yükseltebilir ve stresi tetikleyebilir, ancak bu ürünlerin etkilerinin sonucu genellikle kısa sürelidir.

Analitik beyin çinko, magnezyum ve demire aktif olarak katkıda bulunan elementler. Bu maddeler konsantrasyon ve matematiksel yeteneklerden sorumludur. Çinko deniz ürünlerinde, magnezyum açısından zengin kuruyemişlerde, kuru meyvelerde ve avokadoda bulunur - et, kümes hayvanları ve elmalarda çok fazla demir bulunur.

Gün hakkında: beynin bir saat gibi çalıştığı

Yukarıda bahsedilen ürünlerin diyetine ek olarak, kulağa ne kadar bayat gelse de, günlük rutin ve dengeli beslenme şarttır.

Organizma herhangi bir eşya almazsa, onları beyinden alır.

Kahvaltıda yulaf lapası yemeniz tavsiye edilen, enerji açısından zengin bir karbonhidrattır. Gün ortasında, iri öğütülmüş pirinç veya esmer undan bir makarna garnitürüyle enerji eti veya balık yapın. Akşam yemeğinde kefir veya yoğurt içilmesi tavsiye edilir. Günün son aşamasındaki proteinler beyninizin toparlanmasına yardımcı olacaktır.

Düzenli su tüketimini unutmayın. Vücuttaki su eksikliği, beyin dahil işi olumsuz etkiler. Günde en az sekiz bardak su tüketilerek durum düzeltilebilir. Yavaşça iç ve vücudun hayat veren enerjiyle nasıl dolduğunu hissedin.

Entelektüel aktivitelerdeki turnuvalar çok zaman alsa da, oyundan önce yemek yerseniz, büyük bir porsiyon yemek yerseniz, kanın mideye akacağını ve entelektüel aktivitenin yavaşlayacağını hatırlamanız gerekir.

Yorum bırak