"Kahvaltınızı kendiniz yapın, bir arkadaşınızla akşam yemeğini paylaşın, düşmana bir akşam yemeği verin".
20. yüzyıl çalışmaları, Kahvaltının ağır olmaması gerektiğini gösterdi. Yemek ne kadar ağırsa öğle yemeğinde olmalıdır. En uygun kalorili yemek oranı: Kahvaltı -% 30-35, öğle yemeği -% 40-45 ve akşam yemeği - günlük diyetin% 25'i.
Çorbalar günlük tüketilmelidir. Aksi takdirde mide ülseri ile karşılaşırsınız.
Çok tartışmalı bir açıklama. İstatistikler henüz kanıtlanmadı, ilgili ilişki. Başka bir deyişle, ülserlerin önlenmesi için günlük çorba tüketiminin yararlılığı oldukça tartışmalıdır.
Sebze ve meyveler gerektiği kadar yenebilir.
Gerçekten de sebzeler ve meyveler faydalıdır. Ama herhangi bir miktarda değil. Öncelikle aşırı kullanımı şişkinlik, mide ekşimesi, ishal gibi rahatsızlıklara neden olabilir. Ve tüm bunlar, sindirim sürecinin bozulmasının bir sonucudur.
Ayrıca çiğ sebzeler ve meyveler yersek, ana öğünden önce (aç karnına) yemekten sonra değil yapmak daha iyidir. Aksi takdirde mide fermantasyon sürecine başlayacaktır. Sindirim, şişkinlik vb.Süreçinin ihlali olan şey.
Yağları diyetten çıkarmak
Durum 3. paragrafa çok benzer. Yağlar büyük miktarlarda gerçekten zararlıdır. Ama küçük - onlara ihtiyaç var. En azından insanlar için gerekli olan, yağ içeren çoklu doymamış yağ asitlerini düşünün.
Yemekten önce tatlı yemeyin, iştahınızı kaybedersiniz.
Ancak iştahsızlık iyi bir şeydir. En azından aşırı kilo ile mücadele edenler için. Ve bu insanlar artık distrofiden muzdarip olanlardan çok daha fazlası.
Yemekten sonra çay, kahve, meyve suyu.
Bu en yaygın kötü alışkanlıktır. Yiyecekle birlikte mideye giren bu sıvının mide suyunun konsantrasyonunu azaltarak sindirimi engellemesi, aynı zamanda gıdanın “sindirim sistemi” yoluyla hareket hızını artırması, ikincisinin sindirilebilirliğinin bozulmasına neden olur.