Oruç tutma
 

Oruç, yalnızca sağlık uğruna uygulamaya değer ve çoğu diyetisyene göre, yalnızca bu durumda, uzun süreli yiyeceklerin reddedilmesi haklı. Oruç tutmak, başta hipertansiyon, artroz, şeker hastalığı, egzama vb. olmak üzere birçok hastalığın tedavisine yardımcı olabilir. Tedavi amaçlı orucun, bazı ciddi hastalıklara yakalanmamak için sadece uzmanların gözetiminde kilo verme yöntemi olarak kullanılması önerilir. Karmaşık oruç sürecinin çeşitli inceliklerini hesaba katmamaktan dolayı…

Şifa orucu, yiyeceklerin tamamen reddedilmesidir. Açlık sürecinde vücut, hücresel düzeyde farklı bir biyosentezi nedeniyle normal işleyiş için gerekli tüm maddeleri alırken kendi rezervlerini kullanmaya başlar. İçsel beslenme (endojen), yalnızca gerekli miktar tüketildiğinde, kendinize yüksek kalorili bir şeye izin verirseniz, örneğin komposto veya jöle, iyileştirici olarak hareket edecektir, o zaman iyileşmek yerine vücudun tükenmesine yol açacaktır. Uygun oruç ile, tüm iç süreçlerin sözde yeniden başlatılması gerçekleşir.

Başlıca oruç türleri:

  1. 1 Kuru veya mutlak oruç - Oruç tutmanın en etkili yöntemlerinden biri olarak kabul edilir, bu da yiyecek ve sıvıların (hatta su) kullanımının mutlak reddini ima eder. Bu oruç yönteminin süresi 1-3 gündür. Mutlak oruç tutmanın evde yapılması tavsiye edilmez, bunun için en uygun yer, oruç tutmanın yiyeceklerden ve doktorların dikkatli gözetiminde olduğu insanlar çemberinde gerçekleştiği sağlık merkezleri ve sanatoryumlardır. Kuru oruç, özel olarak geliştirilmiş programlara göre ve uzmanların gözetiminde tamamlanmalıdır.
  2. 2 Su açlığı - Hem kilo vermeye hem de çeşitli hastalıkların tedavisine uygun en yaygın oruç yöntemi. Bu yöntem, sadece herhangi bir miktarda su kullanımına izin verir. İyileştirici etkiyi arttırmak için damıtılmış su içilmesi tavsiye edilir. Ayrıca tıbbi gözetim altında su üzerinde oruçtan dikkatli bir şekilde çıkmak gerekir.

Süreye göre oruç türleri:

  • Bir gün - Bu, sadece su kullanımına izin verilen günlük oruç veya oruç günü denilen gündür. Vücudu temizlemek ve yeniden başlatmak için her hafta gündüz oruç tutulması tavsiye edilir.
  • Üç gün - İyileştirici etkisinin yüksek düzeyde etkililiğini elde edebileceğiniz ve aynı zamanda açlık grevinin olumsuz sonuçlarından kaçınabileceğiniz en uygun oruç dönemi. Evde üç günlük oruç uygulanabilir, ancak bundan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
  • Yedi gün (haftalık) - Bu tür oruç, çeşitli rahatsızlıkları iyileştirmeyi ve vücudu temizlemeyi amaçlamaktadır. Doktor gözetiminde yedi günlük oruç tutulur.
  • Uzun - Bu oruç, 10 gün veya bir ay sürebilir ve sadece özel komplekslerde veya sanatoryumlarda yapılır.

Oruç tutmanın faydaları

  1. 1 Oruç tutmanın faydaları, öncelikle vücudun savunması etkinleştirildiğinde ortaya çıkan iyileştirici etkide yatmaktadır.
  2. 2 Açlık grevi, endokrin sistemin sarsılması, vücudu temizlemesi ve yeniden başlatmasının yanı sıra metabolizma üzerinde faydalı bir etkidir.
  3. 3 İyileşme orucunun bir sonucu olarak, eklemlerdeki ve omurgadaki tuz birikintileri buharlaşarak vücuda hafiflik ve hareketlilik kazandırır.
  4. 4 Oruç, egzersiz ve masajla birleştirilirse, bu şekilde sorunlu bölgelerdeki (özellikle uyluklardaki) selülit birikintilerinden kurtulabilirsiniz.
  5. 5 Oruç, vücudu temizler ve böylece hücresel-moleküler ve doku seviyelerinin mekanizmalarının faaliyetini harekete geçirir.
  6. 6 Şifalı oruç, tüm organların ve vücudun bir bütün olarak gençleşmesine yardımcı olur.

Oruç tutmayı gözlemlemek için öneriler

  • Oruç tutmanın iyileştirici özelliklerine ek olarak, tüm vücut için strestir, bu nedenle, bu prosedürü bir doktorun önerdiği şekilde veya onun gözetiminde (özellikle endokrin, kardiyovasküler veya sindirimle ilgili kronik hastalıkların varlığında) yaptırmanız önerilir. sistemi).
  • Bu çok zor sürece dayanmayı kolaylaştırmak için oruç tutmadan önce tavsiye edilir. Bu, hint yağı, magnezyum sülfat veya sodyum sülfat (tuzlu müshil) kullanılarak yapılabilir. Bir yetişkin için, bir bardak sade su için 25 gram toz yeterlidir. Etkisi yaklaşık 4-6 saat içinde gelecektir.
  • Ayrıca, şifalı oruç kullanmadan önce, vücuttan fazla sıvıyı atmaya, toksinlerden kurtulmaya ve meyve suyu terapisi kullanarak bağ dokularını durulamaya değer.
  • Düzenli oruç ile diyetinizi ağırlıklı olarak bitkisel besinler ile doldurarak diyetinizi iyileştirmeniz önerilir. Açlık grevleri arasındaki dönemlerde sağlıklı beslenme kurallarına uyulması tavsiye edilir.
  • Orucu sadece doğru gözlemlemek değil, aynı zamanda zamanında çıkmak da önemlidir. Oruç sırasında vücut endojen bir yöntemle beslendiğinden, yıkıcı bir etkiyi önlemek için süreci dikkatlice izlemeniz gerekir.
  • Oruçtan doğru şekilde çıkmak çok önemlidir. Bu durumda ana kural aşırı yememek, ağır ve yağlı yiyeceklerden kaçınmaktır. Uzun süreli oruçta (bir günden fazla), bundan kurtulmak için bir doktora danışmanız gerekir.
  • Kilo verirken, oruç tutmaktan çok uzaklaşmamalısınız, çünkü öncelikle keskin bir kilo kaybı sabit değildir ve ikincisi geri dönüşü olmayan olumsuz sonuçlara yol açabilir.
  • Oruç, oruçtan çıkmak da dahil olmak üzere bazı sapmalarla yapılırsa, bu sadece istenen sonucu vermez, aynı zamanda çeşitli ciddi hastalıklara veya ölüme neden olabilir.
  • Düzenli olarak iyileştirici oruç kullanımı ile süresinin uzatılması önerilir. 4 ay boyunca haftalık gündüz orucu tutmanın en iyi yolu, ardından üç günlük ve yedi günlük şifalı oruç türlerine geçebilirsiniz.

Oruç tutmak neden tehlikelidir?

Oruç tutma sürecinde bu yöntemi uygulayan veya kullanacak herkesin bilmesi gereken bazı zorluklar olabilir. Yukarıdaki belirtiler ve kontrendikasyonlar keskin bir şekilde ifade edilmezse, açlık grevine devam edebilirsiniz. Uzun süre kendinizi iyi hissetmiyorsanız, oruç tutmayı belirli kurallara göre onarıcı beslenme ile tamamlamanın yanı sıra düzenli olarak temizlik prosedürleri gerçekleştirmeye değer.

 
  • Oruç sürecinde ateş ve üşüme olabilir. Bu yan etkiler vücudun bireysel özelliklerine, içme suyuna, kıyafet seçimine ve fiziksel aktiviteye bağlıdır.
  • Ağızda plak birikebilir ve bu nedenle hoş olmayan bir koku oluşabilir. Bu, çoğu durumda uzun süreli oruç tutma durumunda olur. Tek çıkış yolu ağız hijyenini arttırmaktır, ancak aşındırıcı bir diş macunu kullanılması önerilmez. Jel veya durulama kullanmak en iyisidir, ayrıca halk ilaçları da kullanabilirsiniz - limon suyu veya kaynatma ile su.
  • Oruç, ayrıca sodyum klorürün yanı sıra fosfor ve kalsiyum tuzlarının atılmasından kaynaklanan kasılmaları da tetikleyebilir. Bu yan etki ile yüzde bir ılık sofra tuzu çözeltisi alınması tavsiye edilir.
  • Oruç sırasında termal tedaviler ve masajdan sonra eklem ağrısı oluşabilir.
  • Oruç tutmaya sık sık geğirme, mide ekşimesi ve kusma eşlik edebilir. Bundan kaçınmak için midenin yıkanması veya düzenli olarak karbonatsız maden suyu tüketilmesi önerilir. Bu yöntemler işe yaramazsa açlık grevinden çıkmaya değer.
  • Yemek yemeyi reddetmek, kronik yorgunluğun, uyuşukluğun gelişmesine yol açar.

Bu gibi durumlarda oruç tutmak kontrendikedir:

  • hamilelik veya emzirme;
  • nöropsikiyatrik hastalıklar (demans veya hareketsizlikle bağlantılı hastalık);
  • kötü huylu kan hastalıklarının ciddi formları, özellikle dehidratasyonla birlikte yaygın bağ dokusu hastalığı.

Diğer güç sistemleri hakkında da bilgi edinin:

Yorum bırak