Sabahın erken saatlerinde nasıl taze ve dinç kalkılır? Kendinizi yataktan nasıl çıkarırsınız?

Sabahın erken saatlerinde nasıl taze ve dinç kalkılır? Kendinizi yataktan nasıl çıkarırsınız?

Muhtemelen herkes bu soruyu kendine en az bir kez sormuştur. Ama bazı nedenlerden dolayı bunu çok daha sık yaptığına eminim. Gün boyunca bu gücü nasıl uyandıracağımızı, neşelendireceğimizi ve sürdüreceğimizi bulmaya çalışalım.

 

Bu nedenle, akla gelen ilk şey bir fincan kahvedir. Ancak unutulmamalıdır ki, yalnızca taze çekilmiş kahve gerçekten canlandırıcıdır ve herkesin içmeye alıştığı hazır kahve tam tersine sadece enerji alır. Her sabah kendinize kahve yapmak için ne gücünüz ne de arzunuz yoksa, umutsuzluğa kapılmayın. Sadece limonlu bir fincan yeşil çay ile değiştirin. Sizi temin ederim, yeşil çay antioksidanlar açısından zengindir, bu yüzden ruh halinizi kolayca yükseltir ve sizi uyandırır. Evinizde aniden yeşil çay biterse, önemli değil. Bir bardak meyve suyu veya su için. Sıvı, hücreleri ve onlarla birlikte tüm organizmayı “canlandırır”.

Sonraki ipucu: duş alın. Sadece çok sıcak değil, aksi takdirde cilt buharlaşacak ve daha da uykulu hissedeceksiniz. Duş serin olmalıdır. Ancak bu şekilde zihninizi uyandırabilir ve sonunda kasları tonlandırabilir. Aromatik yağlar içeren bir duş jeli kullanmak en iyisidir. Örneğin, turunçgiller. Gününüzü parlak kokular ve sabahın hoş anılarıyla doldurabilirler. Örneğin Almanya'da, en az iki fincan kahveyi canlandıran kafein ve taurin içeren bir duş jeli icat ettiler.

 

Hareket hayattır. Bu nedenle akşama kadar dinç olmak istiyorsanız sabahları hafif bir egzersiz veya masaj yapın. Avuç içlerinizi, kulak memelerinizi, yanaklarınızı ve boynunuzu ovalayın. Bu, kan akıntısı sağlayacak ve sonuç olarak sizi uyandıracak. Ve yanında size bu konuda yardımcı olabilecek sevilen biri varsa, sevinin ve sonra ona çok teşekkür ederim.

Sabahları neşelenmenin bir başka yolu da, akşamları önünüzdeki güne hazırlanmaktır. Belki ilk başta zor, nahoş bir görev gibi görünecek, ama daha sonra bu sizin iyi alışkanlığınız olacak. Yarın ne giyeceğinizi hazırlayın, çantanızı hazırlayın. Sonunda, sabahları üzülmek ve gergin olmak için daha az nedeniniz olacak ve ayrıca kestirmek için fazladan bir dakikanız olacak.

Başka bir yol - pencereyi perdelerle sıkıca kapatmayın. Sabahın yavaşça odanıza girmesine izin verin. Böylece vücudun uyanması çok daha kolay olacaktır. Bilim adamları, ışığın melatonin üretimini yavaşlattığını iddia ediyor. Onların görüşüne göre, uykumuzun sorumlusu melatonindir.

Ve son olarak, neşelenmenin en etkili yolu uyumaktır! Öğle yemeği molanız sırasında fazladan dakikalarınız varsa, biraz uyuduğunuzdan emin olun. Ve sonra yenilenmiş enerjiyle, yenilenmiş bir güçle çalışmaya başlayacaksınız! Örneğin Japonya'da, büyük işletmeler uzun zaman önce işçilerin dinlenebileceği, dinlenebileceği ve 45 dakika kestirebileceği ayrı odalar tahsis ettiler. Üstelik sandalyede yumuşak bir titreşim olacaktır, yani kişi şok yaşamaz ve çok daha fazla çalışmaya başlar.

Ancak Torello Cavalieri (İtalyan mucit) sizi heyecan verici kokularla uyandıracak bir çalar saat buldu: örneğin taze pişmiş ekmek. Harika, değil mi?

 

Bu ipuçları, keyifli bir gün geçirmenize, neşeli ve akşama kadar iyi bir ruh halinde olmanıza yardımcı olacaktır. Zevk almak!

Yorum bırak