Sokakta koşu

Sokakta koşmak egzersizin tekniğidir:

1. Jogging için rahat ayakkabılara ihtiyacınız olacak. Kayağa tırmanırken, baldırlarınızı ve kalçalarınızı gerin. Tepeden inin, kısa adımlar atın, daha iyi şok emilimi için dizlerinizi bükün.

Yokuş yukarı koşarken 70 kg ağırlığındaki bir kişi, yatay bir yüzeyde koşarken 200 kalori kaybeder - kros koşarken 175 kcal - yarım saatte yaklaşık 500 kalori.