Bir sporcunun hayatındaki meyve suları

Herkes doğal meyve suyunun bir vitamin deposu olduğunu çok iyi anlıyor. Sağlığını biraz önemseyen herkes her gün bir bardak taze sıkılmış meyve suyu içmelidir. Taze sıkılmış ve her gün mavi ekranlarda yanıp sönen ve mağaza raflarında bulunabilen değil. Bu tür meyve sularında vitamin bulmak çok zordur. Tabii ki orada bulunabilirler, ancak çok küçük miktarlarda günlük ihtiyacı karşılamaya yetmezler.

Yoğun egzersiz yapan sporcular bir yana, sıradan bir vatandaşın nasıl vitaminlere ihtiyacı olduğunu hayal edin. Onlar için doğal meyve suyuna olan ihtiyaç çok daha fazladır. Neden biliyor musun? Bunun hakkında daha ayrıntılı konuşalım.

Kural olarak, sporcular egzersiz sonrası susuzluklarını gidermek için meyve suyu içerler. Bunu yaparken "ikili bir iş" yaparlar - sıvı eksikliğini giderirler ve vücutlarına vitaminler sağlarlar, bu da çok daha hızlı iyileşmelerini sağlar. Üstelik her sporcu, sıkı fiziksel çalışmanın tüm vücut için gerçek bir stres olduğunu bilir, bağışıklık sistemi zayıflamaya başlar. Bu nedenle, meyve suyunun vitaminleri ve eser elementleri sadece savunmayı güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda vücudun yaşadığı stresle başa çıkmasına da yardımcı olur. Ayrıca yoğun antrenman sırasında terle birlikte çıkan gerekli maddelerin yenilenmesi söz konusudur. Bu nedenle, herhangi bir sporcunun hayatında çeşitli gıda katkı maddelerine ek olarak doğal meyve suyu da bulunmalıdır. Ancak maksimum fayda sağlaması için 2 basit kuralı bilmeniz gerekir:

1. Şeker ilavesiyle meyve suyu tüketmemek daha iyidir - fazla kalori kaynağıdır.

2. Bir kez daha dikkatinizi çekiyoruz: meyve suyu taze sıkılmalıdır - böylece maksimum miktarda vitamin içerecektir. Üstelik 15 dakika içinde sarhoş olmalı, zamanı uzatırsanız meyve suyu yavaş yavaş değerini kaybedecektir.

Muhtemelen anladığınız gibi, en iyi seçenek evde bir meyve sıkacağı olacaktır.

“Neden evde bir meyve sıkacağına ihtiyacım var? Sonuçta, birçok spor beslenmesi üreticisi, ürünlerine meyve suyu konsantresi ekliyor. Bu aynı zamanda vücudun gerekli vitamin ve mikro elementlerle doyurulmasına da yardımcı olacaktır ”. Evet haklısın. Ancak bu durumda meyve sularının ısıl işlem gördüğünü biliyor muydunuz? Bu da çoğu besin maddesinin kaybına yol açar. Böyle bir meyve suyunun büyük bir besin değeri olması olası değildir. Katılıyor musun?

Meyve suları sağlığınız için iyi olsa da çok fazla içmemelisiniz. Orantı hissini hatırla.

İyi yapılandırılmış beslenme ve eğitim, herhangi bir sporcunun başarısının anahtarıdır.