İçerik
Yıllar parasını alır ve yaşla birlikte yılda% 1-2 erkekler testosteron kaybeder. Ancak bu hormon, kemik gücü kas kütlesi ve sağlıklı cinsel yaşam için önemlidir.
Eksiklik libido, saç dökülmesi, ilgisizlik, yorgunluk ve hafıza bozukluğunda bir azalmaya neden olur. Hormon eksikliği genellikle yağın yanlış dağılımına neden olur ve erkeklerin siluetden kadın figürüne kaymasına neden olur.
Farmasötik ilaçlara başvurmak için acele etmeyin. Kullanımları artan vücut ağırlığı ile doludur. Testosteron seviyesini normal sınırlarda desteklemek, kandaki testosteron seviyesini arttırmaktan sorumlu ürünlerle yerine getirmeniz gereken dengeli bir diyet yardımıyla mümkündür.
1. Yumurtalar
Finli araştırmacılar, tavuk yumurtası tüketiminin erkek sağlığı üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu ve testosteronu artırdığını buldu. Ve yumurta sarısında bulunan kolesterolün tehlikeleri hakkında konuşun - sadece her gün üçten fazla yumurta yiyenler için bir korku hikayesi.
2. Çinko içeren ürünler
Erkek vücudundaki bu eser elementin eksikliği iktidarsızlığa neden olabilir. Bunu önlemek için kabuklu deniz ürünleri, kırmızı et, kümes hayvanları, fasulye ve kuruyemişlere yaslanın.
3. Zencefil
Yakın tarihli bir araştırma, 3 ay içinde günlük zencefil tüketiminin testosteron seviyesini %17.7 artırdığını buldu.
4. Magnezyum içeren ürünler
Magnezyum açısından zengin fasulye, mercimek, fındık, tohumlar, kepekli tahıllar, yeşil yapraklı sebzeler, çikolata. Vücuttaki magnezyum küçükse, deri altı yağ seviyesi testosteronu baskılar.
5. Nar
Genellikle erkek sağlığı ürünü için çok önemlidir. Düzenli nar tüketimi, testosteron seviyelerini ortalama %24 oranında artırabilir. Ayrıca nar, prostatta tümör hücrelerinin birikmesini önlemeye yardımcı olur.
6. D vitamini içeren yiyecekler
Bu vitamin erkek sağlığı için ana vitaminlerden biridir ve androjenik bezlerdeki varlığının testosteronu serbest bırakması ve ayrıca aşırı östrojen sentezine karşı koruma sağlaması gerekir. Menünüze ton balığı, sardalye, dana ciğer, ringa balığı ekleyin ve iyi uykular, testosteron seviyesinde olacaktır.
7. Zeytinyağı
Bilim adamları, bu yağın tüketiminin, testislerdeki hücreleri testosteron üretmeye teşvik eden luteinize edici hormonun konsantrasyonunu arttırdığını kanıtladılar.
8. Yay
Acımasız maço, Fransız parfümü gibi kokmaz, soğan gibi kokarlar. Ve hayır, bu “yak” değil, çünkü soğan suyu, testislerde testosteron üretiminin başlamasından sorumlu bir hormon olan luteinize edici hormon seviyelerini arttırır. Soğan, sperm üretimini olumlu yönde etkiler.
9. Sağlıklı yağlar
Testosteron sentezi, sağlıklı yağlardan gelen kolesterolü içerir. Bu yüzden erkekler yağ içeren yiyecekler yemelidir. Diyetteki eksikliği, düşük testosteron seviyeleri ile ilişkilidir.
Ancak korkmanız gereken ürünler kahve, alkol ve soyadır, bunların testosteronu şiddetle düşürdüğü kanıtlanmıştır.
Sağlıklı olmak!