biofeedback. Yayınlanmış çalışmaların büyük çoğunluğu, biofeedback'in migren ve gerilim baş ağrılarının giderilmesinde etkili olduğu sonucuna varmıştır. eşlik edip etmediğini gevşeme, davranışsal tedavi ile birlikte veya tek başına, çok sayıda araştırmanın sonuçları^1-3 belirtmek üstün verimlilik bir kontrol grubuna veya ilaca eşdeğerdir. Uzun vadeli sonuçlar eşit derecede tatmin edicidir, bazı çalışmalar bazen migren hastalarının %5'inde iyileşmelerin 91 yıl sonra da devam ettiğini gösterecek kadar ileri gitmektedir.

 Akupunktur. 2009 yılında, sistematik bir inceleme, migren tedavisinde akupunkturun etkinliğini değerlendirdi.⁴. 4 denek içeren yirmi iki randomize çalışma seçildi. Araştırmacılar, akupunkturun olağan farmakolojik tedaviler kadar etkili olduğu sonucuna vardılar. daha az yan etkileri zararlı. Aynı zamanda geleneksel tedavilere faydalı bir tamamlayıcı olduğunu kanıtlayacaktır. Bununla birlikte, 2010'da yayınlanan başka bir sistematik derlemeye göre, optimal etkinlik için seans sayısı yeterince yüksek olmalıdır. Yazarlar gerçekten de en az 2 hafta boyunca haftada 10 seans önermektedir.⁴³.

 butterbur (petasitler officinalis). 3 ay ve 4 ay süren çok kaliteli iki çalışma, otsu bir bitki olan butterbur'un migreni önlemedeki etkinliğini inceledi.^5,6. Günlük butterbur özleri alımı önemli ölçüde azaldı migren ataklarının sıklığı. Plasebo grubu olmayan bir çalışma ayrıca, butterbur'un çocuklarda ve ergenlerde de etkili olabileceğini göstermektedir.⁷.

Dozaj

Günde iki kez bir yemekle birlikte 50 mg ila 75 mg standartlaştırılmış ekstrakt alın. 2 ila 4 ay boyunca önleyici olarak alın.

 5-HTP (5-hidroksitriptofan). 5-HTP, vücudumuzun serotonin yapmak için kullandığı bir amino asittir. Bununla birlikte, serotonin seviyesinin migrenlerin başlangıcı ile bağlantılı olduğu göründüğünden, fikir, migren hastalarına 5-HTP takviyesi vermekti. Klinik Araştırma Sonuçları 5-HTP'nin Migren Sıklığını ve Yoğunluğunu Azaltmaya Yardımcı Olabileceğini Gösteriyor^8-13 .

Dozaj

Günde 300 mg ila 600 mg alın. Olası gastrointestinal rahatsızlıklardan kaçınmak için günde 100 mg ile başlayın ve kademeli olarak artırın.

notlar

5-HTP'nin kendi kendine ilaç tedavisi için kullanımı tartışmalıdır. Bazı uzmanlar sadece reçete ile verilmesi gerektiğine inanıyor. Daha fazla bilgi için 5-HTP sayfamıza bakın.

 Feverfew (Tanacetum parthenium). XVIII'de^e yüzyılda, Avrupa'da, humma kuşlarından biri olarak kabul edildi. ilaçları baş ağrılarına karşı en etkilidir. ESCOP, aşağıdakilerin etkinliğini resmen tanır: yaprakları migrenlerin önlenmesi için ateş. Health Canada, kendi adına, ateşli yapraklardan yapılan ürünler için migren önleme iddialarına izin veriyor. En az 5 klinik çalışma, ateşli bitki özlerinin migren sıklığı üzerindeki etkisini değerlendirdi. Sonuçlar karışık ve çok önemli değil, şu an için bu bitkinin etkinliğini doğrulamak zor.⁴⁴.

Dozaj

Feverfew dosyasına bakın. Tam etkilerin hissedilmesi 4 ila 6 hafta sürer.

 Otojenik eğitim. Otojenik eğitim, ağrı tepki stratejilerini değiştirmeyi mümkün kılar. Bunu, kaygı ve yorgunluğu azaltmak gibi anlık etkileri ve olumsuz düşünce ve duygularla başa çıkma yeteneğini geliştirmek gibi uzun vadeli etkileri aracılığıyla yapar. Ön çalışmalara göre, otojenik eğitim uygulaması, migren ve gerilim tipi baş ağrılarının sayısını ve şiddetini azaltmada etkili olacaktır.^{14, 15}.

 Görselleştirme ve zihinsel imgeleme. 1990'larda yapılan iki araştırma, görsel kayıtların düzenli olarak dinlenmesinin migren semptomlarını azaltabileceğini gösteriyor.^{16, 17}. Ancak bunun, bu durumun sıklığı veya yoğunluğu üzerinde önemli bir etkisi olmayacaktır.

 Omurga ve fiziksel manipülasyonlar. İki sistematik inceleme^{28, 46} ve çeşitli çalışmalar^30-32 baş ağrılarının tedavisine yönelik belirli non-invaziv tedavilerin (kayropraktik, osteopati ve fizyoterapi dahil) etkinliğini değerlendirdi. Araştırmacılar, spinal ve fiziksel manipülasyonun baş ağrılarını azaltmaya yardımcı olabileceği sonucuna varıyor, ancak nispeten küçük yollarla.

 hipoalerjenik diyet. Bazı araştırmalar, gıda alerjilerinin migrene katkıda bulunabileceğini ve hatta doğrudan migrenin kaynağında olabileceğini göstermektedir. Örneğin, şiddetli ve sık migreni olan 88 çocuk üzerinde yapılan bir araştırma, düşük alerjenli diyetin bunların %93'ü için faydalı olduğunu bulmuştur.¹⁸. Bununla birlikte, hipoalerjenik diyetin etkililik oranları %30 ile %93 arasında değişen oldukça değişkendir.¹⁹. Alerjiye neden olan yiyecekler arasında inek sütü, buğday, yumurta ve portakal bulunur.

 Magnezyum. En son çalışma özetlerinin yazarları, mevcut verilerin sınırlı olduğu ve migreni hafifletmede magnezyumun (trimagnezyum dikitrat olarak) etkinliğini belgelemek için daha fazla çalışmaya ihtiyaç olduğu konusunda hemfikirdir.^20-22 .

 melatonin. Migrenin ve diğer baş ağrılarının, baş ağrılarının dengesizliğinden kaynaklandığına veya tetiklendiğine dair bir hipotez vardır. sirkadiyen ritimler. Bu nedenle melatoninin bu gibi durumlarda faydalı olabileceğine inanılıyordu, ancak etkinliğine dair hala çok az kanıt var.^23-26 . Ayrıca 2010 yılında 46 migrenli hasta üzerinde yapılan bir araştırma, melatoninin atak sıklığını azaltmada etkisiz olduğu sonucuna varmıştır.⁴⁵.

 Masaj terapisi. Uyku kalitesini artırarak, masaj terapisinin migren sıklığını azaltmaya yardımcı olabileceği görülüyor.²⁷.

 Geleneksel Çin Tıbbı. Akupunktur tedavilerine ek olarak, Geleneksel Çin Tıbbı genellikle nefes egzersizleri, Qigong uygulaması, diyet ve farmasötik müstahzarlarda değişiklik yapılmasını önerir:

• hafif ila orta dereceli migrenler için kaplan balsamı;
• le Xiao Yao Wan;
• kaynatma Xiong Zhi Can Xie Tang.