Negatif kalorili yiyecekler

"Negatif Kalori" nedir

"Negatif kalori içeriği" - bu, vücudun besinleri sindirmek için ürünün kendisinden aldığı kaloriden daha fazla enerji harcadığı zamandır. Bu nedenle, düşük kalorili yiyecekler yediğimiz, ancak aynı zamanda bu yiyecekleri özümsemek için çok daha fazla kalori harcadığımız ortaya çıktı, çünkü sindirim, vücuttan yiyeceklerin kendisinde bulunanlardan biraz daha fazla enerji maliyeti gerektiriyor. .

 

Her birimiz, kilo vermek için harcadığımızdan daha az kalori tüketmeniz gerektiğini biliyoruz, yani tüketim / harcama dengesi her zaman kalori harcamasından yana olmalıdır. Bu makalede bir organizma ihtiyacının hesaplanması hakkında daha fazla bilgi edinebilirsiniz. Ancak açlıkla kendinize işkence edemezsiniz, ancak oldukça tatmin edici ve lezzetli yiyebilirsiniz, kalori tüketimi ise bizim tarafımızdan belirlenen normu aşmayacaktır.

Kalorilerde hangi yiyecekler negatiftir?

Örneğin, bir salatalığı işlemek için vücut salatalıktan aldığından çok daha fazla kalori harcar çünkü kalori içeriği sadece 15 kaloridir. Hangi yiyeceklerin “negatif kalori içeriği” vardır? Onlara daha yakından bakalım.

Çoğu insan bu tür "negatif kalori içeriğiyle" övünebilir sebzeler, özellikle yeşil olanlar. Örneğin, bunlar: kuşkonmaz, pancar, brokoli, lahana, kabak, daikon, kabak, karnabahar, kereviz, kırmızı biber, salatalık, karahindiba, hindiba, su teresi, sarımsak, yeşil fasulye, marul, roka, soğan , turp, ıspanak, kuzukulağı, şalgam, kabak, patlıcan, Bulgar biberi.

Arasında meyve ve meyveler: elma, kızılcık, greyfurt, limon, mango, papaya, ananas, ahududu, çilek, mandalina.

 

Otlar ve baharatlar: zencefil, biber (kırmızı biber), tarçın, hardal (tohumlar), keten (tohumlar), dereotu (tohumlar), kimyon, kişniş.

Bu listelerde belirtmedik mantar… Ama negatif kalori içeriği ile en iyi besin mantardır. Mantarlar protein ve diyet lifi açısından zengindir ve kalori içeriği 9 ila 330 kcal arasında değişir. Seni uzun süre tok bırakacaklar.

Ve bir üründen daha bahsetmedik - bu yosun… Çok fazla iyot, faydalı eser elementler ve diyet lifi içerirler, bu da "negatif kalori içeriğine" sahip oldukları anlamına gelir. Buna deniz yosunu da dahildir.

 

Listelenen ürünlere, sadece ekleyin proteinli yiyeceklerBöylece kas kaybı olmaz ve vücut yeterince protein alır ve sağlıklı zayıflama diyetiniz hazır! Yağsız etler şunları içerir: yağsız balık, karides, tavuk göğsü, hindi, dil vb.

Ve tabii ki, sebze ve meyvelerle yeterince su tüketmemize rağmen, vücudun her gün içilmesi gereken suya ihtiyacı vardır. Ancak çay ve kahve su sayılmaz. Su, sade su veya gazsız maden suyudur. Su sayesinde vücut temizlenir, cilt elastik hale gelir ve toksinler vücut tarafından kendi kendine atılır. Ayrıca su vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırır.

 

Negatif kalorili yiyecekler nasıl pişirilir

Tabii ki, pişirirken, ürünler faydalı özelliklerini kaybetmemeleri için minimum ısıl işleme tabi tutulmalıdır ve çiğ sebzelerde haşlanmış veya haşlanmış olanlardan daha fazla lif bulunur. En iyi seçenek çeşitli salatalardır. Böyle bir salatayı ayçiçeği veya zeytinyağı ve limon suyuyla veya katkı maddesi içermeyen doğal yoğurtla baharatlamak daha iyidir.

Artık yiyebilir ve kilo verebilirsiniz!

Yorum bırak