İçerik
Çalkantılı dönemlerimizde sinir sistemi çok ağır bir yüke maruz kalır. Beyin, omurilik ve sinir liflerinden oluşur.
Sinirler insan vücudunda çok önemli bir rol oynar. Tüm organları ve sistemleri tek bir bütün halinde birleştirerek faaliyetlerini uyarırlar. Sinir sistemi de vücudun dış çevrenin değişkenliğine uyum sağlamasına yardımcı olur.
İnsan vücudunda otuz bir çift spinal sinir olduğu ve vücuttaki tüm sinir liflerinin toplam uzunluğunun yaklaşık 75 km olduğu ortaya çıktı!
Genel öneriler
Sinir sisteminin sağlığını korumak için sindirim organlarına binen yükü azaltmak yani düzenli ve küçük porsiyonlarda yemek yemek gerekir. Rahat bir ortamda yiyin, yemeğin tadını çıkarın ve bol sıvı için.
Sinir sisteminden kaynaklanan çeşitli rahatsızlıklarla, doktorlara diyette protein ve yağ alımını sınırlamaları, vitamin ve sıvı içeriği yüksek yiyecekleri tercih etmeleri önerilir.
Sinir sistemi bozuklukları durumunda, iri lifli sebze ve meyveler sınırlıdır. Baharatlı, tuzlu yiyecekler, sindirimi zor yiyecekler hariçtir.
Sinirler için en sağlıklı besinler
“Bütün hastalıklar sinirden gelir” ifadesi var. Nitekim, sinir sisteminin zayıflamasıyla birlikte, kardiyovasküler, sindirim ve genitoüriner sistemlerden komplikasyon riski vardır.
Sağlıklı bir sinir sistemini korumak için doğru beslenme şarttır. Aşağıdaki ürünler özellikle sinir sistemi için gereklidir:
- Muzlar ve taze domatesler. Sinir sistemini güçlendirir, depresyonu önler.
- Uskumru, morina, somon. Sağlıklı yağlar içerir. Sinir liflerini toksik maddelerden korumaya yardımcı olan karaciğeri tonlarlar. Depresyon riskini 60 kat azaltın!
- Yumurtalar. Kötü ruh haliyle savaşmaya yardımcı olan lesitin bakımından zengindir. İngiliz doktorlar günde bir ila iki yumurta yemeyi tavsiye ediyor.
- Süt ürünleri, lahana, havuç, elma. İnsanlar için ideal oranlarda kalsiyum ve fosfor içerirler. Kalsiyum sinir gerginliğini gidermeye yardımcı olurken, fosfor sinir sistemini uyarır.
- Yeşillik. Vücuttaki inhibisyon süreçlerinin normalleşmesi için gerekli olan magnezyum açısından zengindir.
- Filizlenmiş buğday taneleri, ekmek, tahıllar. Vücudun strese karşı direncini sağlamak için gerekli olan B vitaminleri açısından zengindirler.
- Bitkisel yağlar, kuruyemişler, avokado. E vitamini içerirler. Vücudu enerji ile yükler, kas aktivitesini uyarırlar.
- Çilek, “iyi bir ruh halinin” meyvesidir. Sinir sistemini uyarır. İyi bir antidepresandır.
- Peynir, patates, esmer pirinç, maya, soya, yer fıstığı, susam. Önemli amino asitler içerirler: glisin, tirozin, triptofan ve glutamik asit. Bu amino asitler vücudun verimliliğini arttırır ve sinirleri yatıştırır.
Sinir sistemini normalleştirmek için halk ilaçları
Süt ve fermente süt ürünleri sinir sistemi için çok faydalıdır.
- Sinirsel aşırı uyarılma ile geceleri bir kaşık ıhlamur, karabuğday veya iğne yapraklı bal ile ılık süt içmek faydalıdır.
- Nevrozlar arı sütü ile tedaviye iyi yanıt verir (arı ürünlerine alerjisi olmaması şartıyla).
Uykusuzluk ve nevroz için çözüm:
1 bardak maden suyu; 1 yemek kaşığı bal; yarım limon suyu. Bu karışımı 10 gün boyunca sabahları aç karnına için. Sinir sistemini güçlendirmek için ıhlamur, çam, karabuğday, köknar veya ladin balı almak daha iyidir.
Bazı beslenme uzmanları bu türden geçmeyi tavsiye ediyor
Kurtarma aşamaları:
1. Adım. Detoksifikasyon… Vücudu toksinlerden ve toksinlerden temizlemek için
sebze suları ve bitkisel kaynatma kullanılır.
2. Adım. Yemek… Doktora herhangi bir kontrendikasyon yoksa büyük miktarlarda yapraklı sebzeler ve otlar kullanılır.
3. Adım. Hepatoproteksiyon… Çoklu doymamış yağ asitleri içeren yiyecekler yemek (buharda pişirilmiş yağlı balık gibi).
Sinirlere zararlı yiyecekler
- Alkol. Aldatıcı bir rahatlama hissi yaratır. Sinir sistemini boşaltır. Hafızayı bozar, mantıklı düşünme yeteneği, iradeyi zayıflatır.
- Kahve ve Çay. Büyük miktarlarda vücuda zararlı olan kafein içerirler. Sinir sistemini aşırı uyarır. Vücudun sinyallerinin dinlenmesini engeller. Kaygı duygularını artırır.
- Şekerlemeler, unlu mamuller. Kan dolaşımına hızla emilen rafine karbonhidratlar içerirler, bu da kısa süreli bir ruh hali düzelmesine ve enerji dalgalanmasına neden olur. Ancak etki çok çabuk geçerek halsizlik, alerji ve kronik yorgunluk sendromuna neden olur.