fenilalanin

Fenilalanin, esansiyel amino asitler grubuna aittir. İnsülin, papain ve melanin gibi proteinlerin üretimi için yapı taşıdır. Ek olarak, metabolik ürünlerin karaciğer ve böbrekler tarafından ortadan kaldırılmasını teşvik eder. Ayrıca pankreasın salgı fonksiyonunu iyileştirmede önemli bir rol oynar.

Fenilalanin açısından zengin besinler:

Fenilalaninin genel özellikleri

Fenilalanin, proteinlerin bir parçası olan ve ayrıca vücutta serbest formda bulunan aromatik bir amino asittir. Fenilalaninden vücut yeni, çok önemli bir amino asit tirozini oluşturur.

İnsanlar için fenilalanin, vücut tarafından kendi başına üretilmediğinden, vücuda gıda ile birlikte verildiğinden, temel bir amino asittir. Bu amino asidin 2 ana formu vardır - L ve D.

 

L şekli en yaygın olanıdır. İnsan vücudundaki proteinlerin bir parçasıdır. D-formu mükemmel bir analjeziktir. Ayrıca, birleşik özelliklere sahip karışık bir LD formu da vardır. LD formu bazen PMS için diyet takviyeleri olarak reçete edilir.

Günlük fenilalanin ihtiyacı

  • 2 aya kadar, 60 mg / kg'lık bir miktarda fenilalanin gereklidir;
  • 6 aya kadar - 55 mg / kg;
  • 1 yıla kadar - 45-35 mg / kg;
  • 1,5 yıla kadar - 40-30 mg / kg;
  • 3 yıla kadar - 30-25 mg / kg;
  • 6 yıla kadar - 20 mg / kg;
  • 6 yaşın üzerindeki çocuklar ve yetişkinler - 12 mg / kg.

Fenilalanin ihtiyacı artıyor:

  • kronik yorgunluk sendromu (CFS) ile;
  • depresyon;
  • alkolizm ve diğer bağımlılık türleri;
  • adet öncesi gerginlik sendromu (PMS);
  • migren;
  • vitiligo;
  • bebeklik ve okul öncesi çağda;
  • vücudun sarhoşluğu ile;
  • pankreasın yetersiz salgılama fonksiyonu ile.

Fenilalanin ihtiyacı azalır:

  • merkezi sinir sisteminin organik lezyonları ile;
  • kronik kalp yetmezliği olan;
  • fenilketonüri ile;
  • radyasyon hastalığı ile;
  • hamilelik sırasında;
  • diyabet;
  • yüksek tansiyon.

Fenilalanin emilimi

Sağlıklı bir insanda fenilalanin iyi emilir. Fenilalanin açısından zengin yiyecekler yerken, fenilketonüri adı verilen kalıtsal bir amino asit metabolizması bozukluğu olan kişilere dikkat etmelisiniz.

Bu hastalığın bir sonucu olarak fenilalanin, tüm sinir sistemi ve özellikle beyin üzerinde olumsuz etkisi olan tirozine dönüşemez. Aynı zamanda fenilalanin demans veya Felling hastalığı gelişir.

Neyse ki fenilketonüri, üstesinden gelinebilecek kalıtsal bir hastalıktır. Bu, özel bir diyet ve bir doktor tarafından verilen özel tedavi ile sağlanır.

Fenilalaninin faydalı özellikleri ve vücut üzerindeki etkisi:

Vücudumuza girdikten sonra, fenilalanin sadece protein üretiminde değil, aynı zamanda bir dizi hastalıkta da yardımcı olabilir. Kronik yorgunluk sendromuna iyi gelir. Hızlı dinçlik ve düşünce netliği sağlar, hafızayı güçlendirir. Doğal bir ağrı kesici görevi görür. Yani, vücutta yeterli içeriği ile ağrıya duyarlılık önemli ölçüde azalır.

Normal cilt pigmentasyonunun yenilenmesine yardımcı olur. Dikkat bozuklukları ve hiperaktivite için kullanılır. Belirli koşullar altında, amino asit tirozine dönüştürülür ve bu da iki nörotransmiterin temelini oluşturur: dopamin ve norepinefrin. Onlar sayesinde hafıza gelişir, libido artar ve öğrenme yeteneği artar.

Ek olarak fenilalanin, feniletilaminin (aşk hissinden sorumlu madde) ve ayrıca ruh halini iyileştiren epinefrinin sentezi için başlangıç ​​malzemesidir.

Fenilalanin ayrıca iştahı azaltmak ve kafein isteğini azaltmak için kullanılır. Migren, kol ve bacaklarda kas krampları, ameliyat sonrası ağrı, romatoid artrit, nevralji, ağrı sendromları ve Parkinson hastalığında kullanılır.

Diğer unsurlarla etkileşim

Vücudumuza girdikten sonra fenilalanin, su, sindirim enzimleri ve diğer amino asitler gibi bileşiklerle etkileşime girer. Sonuç olarak tirozin, norepinefrin ve feniletilamin oluşur. Ek olarak, fenilalanin yağlarla etkileşime girebilir.

Vücuttaki fenilalanin eksikliğinin belirtileri:

  • hafızanın zayıflaması;
  • Parkinson hastalığı;
  • depresif durum;
  • kronik ağrı;
  • kas kütlesi kaybı ve dramatik kilo kaybı;
  • saçta renk değişikliği.

Vücuttaki aşırı fenilalanin belirtileri:

  • sinir sisteminin aşırı uyarılması;
  • hafıza kaybı;
  • tüm sinir sisteminin aktivitesinin ihlali.

Vücuttaki fenilalanin içeriğini etkileyen faktörler:

Fenilalanin içeren gıdaların sistematik tüketimi ve kalıtsal Felling hastalığının olmaması, vücuda bu amino asidi sağlamada önemli rol oynayan iki ana faktördür.

Güzellik ve sağlık için fenilalanin

Fenilalanin aynı zamanda iyi bir ruh hali amino asidi olarak da adlandırılır. Ve iyi bir ruh hali içinde olan bir kişi, her zaman özel çekiciliğiyle ayırt edilen başkalarının görüşlerini çeker. Ek olarak, bazı insanlar sağlıksız yiyecek isteklerini azaltmak ve zayıflamak için fenilalanin kullanır.

Vücutta yeterli miktarda fenilalanin saça zengin bir renk verir. Ve düzenli kahve kullanımından vazgeçip onu fenilalanin içeren ürünlerle değiştirerek cildinizi iyileştirebilir ve sağlığınızı güçlendirebilirsiniz.

Diğer Popüler Besinler:

Yorum bırak