Yüksek kolesterol için yiyecekler

Fazla kolesterol sağlığımıza zararlıdır. Damarlarımızı temizleyen iyi kolesterol vardır ve kalp krizi veya felç riskine neden olan kötüdür.

Kandaki kolesterol düzeyini ayarlamak için, doymuş yağların "zararlı" kolesterol düzeyini artırdığını, çoklu doymamış yağların ise tersine düşürdüğünü ve "yararlı" miktarını artırdığını unutmayın.

Somon

Bu balık, kan damarlarının duvarlarını güçlendirmeye yardımcı olan, aterosklerotik plakların oluşumunu engelleyen, vücudu iyot ve B3 ve B1 vitaminleri ile zenginleştiren ve metabolizmayı iyileştiren omega 2 yağ asitlerini içerir.

fındık

Kuruyemişler mineraller, vitaminler, kolayca sindirilebilir protein, vücudu mükemmel şekilde doyurabilen birçok kalori ve kandaki kolesterolü düşüren sağlıklı yağlar içerir.

Yüksek kolesterol için yiyecekler

Ispanak

Ispanak – demir, potasyum, magnezyum, lif, K ve B vitaminleri ve antioksidan kaynağıdır. Ispanak kalorisi çok düşüktür ancak mükemmel bir şekilde besler ve canlılık katar. Bu ürün ayrıca kalp hastalığı ve plak oluşumu riskini azaltır, kolesterol ve sonuçlarıyla başarılı bir şekilde savaşır.

Avokado

Avokado, tekli doymamış yağların en iyi kaynağıdır. Kan damarlarını kolesterolden temizler ve duvarları güçlendirir. Bu meyve cildi nemlendirmeye, tırnakları ve saçı güçlendirmeye yardımcı olur ve doyurucu bir kahvaltı, öğle veya akşam yemeğine mükemmel bir katkı sağlar.

Fasulyeler

Fasulye, “kötü” kolesterol seviyesini düşürmek için lif içerir. Her gün 100 gram fasulye kan damarlarının durumunu iyileştirir, vitaminler, mineraller ve liflerle beslenir, kan şekeri seviyelerini dengeler, vücuda zararlı koruyucuları gösterir ve proteinle doldurur.

Yüksek kolesterol için yiyecekler

Zeytinyağı

Zeytinyağı, kalp veya damar hastalıklarından muzdarip olanlar için bir “süper”dir. Kolesterolü yüksekse günde 2 yemek kaşığı kadar zeytinyağı alınması önerilir. Ayrıca salatalarda ve soslarda geleneksel ayçiçek yağını değiştirmelisiniz.

sarımsak

Sarımsak, birçok hastalık için evrensel bir çaredir. Ayrıca bakterileri öldürdüğü ve çeşitli iltihaplarla baş ettiği için kandaki kolesterol seviyesini de düşürür ve kalbe yardımcı olur.

Çay

Çay, bileşiminde metabolizmayı iyileştiren ve tüm iç organların çalışmasını normalleştiren birçok antioksidan içerir. Çoğunlukla yeşil olan çay, kandaki kolesterol seviyelerini önemli ölçüde etkiler, zararlıları azaltır ve kullanımı artırır.

Yorum bırak