Lezzetli ve sağlıklı bir yolculuk için kurallar

Gezginler için yemek: kurallar ve sırlar

Yaz, rekreasyon ve seyahat için yaratılmış harika bir zamandır. Ve gıpta ile bakılan tatil yakında beklenmese bile, kimse güzergah planlamayı yasaklamadı. Ve onlarla birlikte, gezginler için önceden yemek düşünmeye değer.

Soruşturma yapmak

Lezzetli ve sağlıklı seyahat kuralları

Yeni bir ülkeyi tanımak genellikle mutfağıyla başlar. Ve ilk izlenimlerin içler acısı bir deneyim tarafından gölgelenmemesi için basit ve oldukça makul kurallara uymak önemlidir. Her türlü egzotik yemeği tatma isteği ne kadar büyük olursa olsun, bundan kaçınmak daha iyidir. En azından, dinlenmenin ilk günlerinde. Kanıtlanmış ve iyi bilinen ürünlerle başlamak daha iyidir. Başka bir ülkede olmasına rağmen, tatları önemli ölçüde farklılık gösterebilir. Midenin yavaş yavaş yeni hislere alışmasına izin verin. Hala tuhaf bir yemek denemeye cesaretiniz varsa, neyin ve nasıl hazırlandığını iyice öğrenin. Aksi takdirde, spontane bir gastronomik deneyin, gıda zehirlenmesi ile sonuçlanma şansı vardır.

Önlemi gözlemleyin

Lezzetli ve sağlıklı seyahat kuralları

Her fırsatta ağız sulandıran leziz cezbedici şeyler - turistik bir gezide sağlıklı beslenme ilkelerine veda etmek için bir neden değil. En azından ana kuralı çiğnememelisiniz - büfenin zengin olduğu her şeyi aşırı yemeyin. Aşırı iştahı yatıştırmak için temel bir ilke yardımcı olacaktır: sık sık ve biraz yiyin. Böylece daha farklı yemekler deneyebilir ve aynı zamanda her zaman tok kalabilirsiniz. Baharatlı baharatları ve sosları aşırı kullanmamaya çalışın. Açlığı daha da alevlendirirler ve mide sorunlarına neden olabilirler. Tatlı atıştırmalıklar veya yerel renkli fast foodlar yerine, mütevazı bir porsiyon taze sebze, meyve veya çilek alın. Sıcak bir öğleden sonra, daha iyi bir atıştırmalık düşünemezsiniz ve fazla kilo almazsınız.

Suyu hatırla

Lezzetli ve sağlıklı seyahat kuralları

Mide sadece diyet değişikliğine değil aynı zamanda suya da duyarlı tepki verir. Kaldığınız otel kusursuz hizmet ile karakterize edilse bile musluktan su içmemelisiniz. Bilinmeyen rezervuarlardan bahsetmiyorum bile, kristal berraklığında olsalar bile. Deneyimli gezginler, buzlu içeceklerden bile kaçınmayı tavsiye eder. Hazırlanması için suyun kalitesi genellikle arzulanan çok şey bırakır. Çözüm basit - mağazadan satın alınan şişelenmiş su içmek. Ve bunu mümkün olduğunca sık yapmanız gerekir. İdeal olarak, 2-2 içmelisiniz. Günde 5 litre su. Maden suyu, taze meyve suları ve soğuk çay ile değiştirmek en yararlıdır. Bazı yiyecekler susuzluğunuzu gidermek için harikadır: taze domates, kereviz, papaya, portakal, greyfurt ve çilek.

Sadece en taze olanı seçin  

Lezzetli ve sağlıklı seyahat kuralları

Tüm ailenizle egzotik ülkelere mi gidiyorsunuz? Bu durumda yemek, özellikle dikkatlice düşünmeniz gerekir. Hangi ürünü seçerseniz seçin, mümkün olduğunca taze olmaları önemlidir. Tropiklerin kavurucu güneşi altında hızla bozulurlar. Bu nedenle, yiyecek bir süredir açıkta kalmışsa, riske atmamak en iyisidir. Birçok restoranda yemekler ziyaretçilerin önünde hazırlanır. Bu, yiyeceğin taze, kaliteli ve vücuda zarar vermeyeceğinin garantisidir. Zararsız bir meyve tabağı sipariş etseniz bile, seçilen egzotik meyvelerin hemen önünüzde soyulup kesilmesi daha iyi olacaktır. Büfe masasında dikkatli olun. Şüpheli türden sandviçler, zavetrennye kanepeler veya mayonezle gizlenmiş ağır salatalardan kaçının.

Akıllıca yeriz

Lezzetli ve sağlıklı seyahat kuralları

Ulusal bir lezzete sahip restoranlarda menüyü incelerken mevsimlik ürünleri tercih etmeye çalışın. Destansı oranlarda kırmızı bir pizzanın veya akıllara durgunluk veren dolgulu bir burrito'nun tadını evde çıkarabilirsiniz. Yakındaki gölden yakalanan yerel balıkları veya yerel burenok'un seçilmiş et çeşitlerini tercih edin. Yerli aşçıların imza tariflerine göre hazırlanan yemekler her yerde tadamayacak. Ve figürle ilgilenenler için basit bir teknik yardımcı olacaktır - doyurucu bir öğle yemeği, hafif bir akşam yemeği ile telafi edilir. Ve elbette, daha fazla hareket etmeyi unutmayın. Şehirde gezi, plaj voleybolu, su kayağı ile dolaşmak - herhangi bir fiziksel aktivite fayda sağlayacaktır. Özellikle iyi bir şirkete, yakın ve sevilen insanlara yakın olmanız bir zevk olacaktır.

Çocukları düzgün beslemek

Lezzetli ve sağlıklı seyahat kuralları

Çocuklarla seyahat ederken yemek organizasyonunun kendine has özellikleri vardır. En önemli şey yerleşik gıda rejimini bozmamaktır. Çocuğunuz kahvaltıda yulaf lapası, öğle yemeğinde çorba ve akşam yemeğinde yoğurt yemeye alışmışsa, bu menüyü en azından kısmen takip etmeye çalışın. Çocukları istekleri dışında aşırı beslemeyin. Alışılmadık bir ortamda ve sıcak bir iklimde, küçük bir organizmanın talepleri genellikle azalır. Ancak sıvı tüketimi yakından izlenmelidir. Bir şişe su her zaman el altında olmalıdır, böylece çocuk birkaç yudumda olsa bile mümkün olduğunca sık içebilir. Çocuklara her zaman ilk tazelik olan daha fazla sebze, meyve ve çilek yemeye çalışın. Ancak egzotik meyvelerden, kuruyemişlerden ve çikolatadan kaçının, çünkü bu tür ikramlar alerjiye neden olabilir. 

Bu basit gerçekler, tatilinizi sadece keyifli değil, aynı zamanda faydalı kılacaktır. Ve eve gerçekten dinlenmiş, neşeli, bir sürü mutlu anılarla döneceksin! 

Yorum bırak