Deniz ürünleri diyeti, 6 gün, -4 kg

4 günde 6 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 900 Kcal'dir.

Eski zamanlardan beri insanlar doğanın armağanları ile besleniyor - sadece bitki ve hayvan yemi değil, aynı zamanda göl, nehir, deniz ve okyanus sakinleri de. Ve bugün sağlıklı ve lezzetli yemeklerin listesi haklı olarak deniz ürünleri tarafından yönetiliyor.

Bilginize, balık hariç dünya okyanuslarının tüm yenilebilir sakinleri deniz ürünleri olarak kabul edilir. Masamızdaki tipik temsilcileri karides, kalamar, kerevit, yengeç, ıstakoz (ıstakoz), ahtapot, ıstakoz, istiridye, midye, rapa fasulyesi, tarak, yosundur. Tüm deniz ürünleri, vücudumuz tarafından kolayca sindirilebilen gerçek bir protein deposu, iyot, birçok vitamin ve mikro element, çoklu doymamış yağ asitleridir.

Nefis tadı ile birlikte deniz ürünleri, metabolizmayı normalleştirmemize, canlılığı artırmamıza ve kas-iskelet sistemi hastalıklarını önlememize yardımcı olur. Bu arada, bilimsel çalışmalar Japonların uzun ömürlülüğünün ve güzel görünümünün, diyetlerinde bol miktarda okyanus armağanı bulunmasının bir sonucu olduğunu kanıtladı.

Bazı deniz ürünleri diyetlerinde, geliştiricileri menüye balık ekliyor. Bugün size deniz ürünlerinin kullanımına dayalı bazı kilo verme yöntemlerini tanıtacağız. Kendiniz için herhangi bir diyet seçin. Diyet menüsü sadece tadı değil, aynı zamanda faydaları açısından da farklılık gösterecektir.

Deniz Ürünleri Diyeti Gereksinimleri

Tek deniz ürünleri diyeti, en kısa kilo verme seçeneğidir. Böyle bir diyet kursu 2-4 gün sürer, kilo kaybı 1-2 kilogramdır. Diyetin uzatılması son derece istenmeyen bir durumdur. Mono diyetin kurallarına göre, günde üç kez sadece küçük porsiyonlarda (yaklaşık 250 g) deniz ürünleri ve balık yiyebilirsiniz. Akşam yemeği için porsiyon boyutunu (150 g'a kadar) hafifçe kesebilir ve bir bardak az yağlı kefir içebilirsiniz. Bu fermente süt içeceğinden bir bardaktan oluşan ikindi atıştırmalıkları da sunulmaktadır. Meyve, sebze ve diğer yiyecekleri yemek yasaktır. Yemekleri soslamak için taze sıkılmış limon suyu kullanabilirsiniz. Az yağlı balıkları seçin (örneğin morina, pollock, hake, crucian sazan). İçme rasyonu - durgun su, yeşil çay, sade kahve, bitki çayları. Şeker yasaktır.

Deniz ürünleri diyetitemel yemek olan Deniz mahsulleri çorbası6 gün sürer. Kilo kaybı - 3-4 kg. Deniz mahsulleri çorbasına ek olarak sebze, meyve, sert peynir, taze meyve suyu, kepekli ekmek, şekersiz tahıllar, yoğurt yemeye izin verilir. Günde dört öğün yemek tavsiye edilir. Yemek hazırlarken katı ve sıvı yağ kullanamazsınız, ancak bunlara limon suyu ekleyebilirsiniz. Tuz, herhangi bir biçimde şeker, alkol kesinlikle kontrendikedir. Çorba nasıl yapılır? İnternette diyet deniz ürünleri çorbası için birçok tarif var. Şimdi her birini tarif etmeyeceğiz, çorbayı kendiniz hazırlamak için beğendiğiniz seçeneği seçmeniz daha kolay olacaktır. Hayal edin, her gün farklı malzemeler kullanın ve sonra böyle bir çorba sadece diyet sırasında değil diyetinize girecek, uzun süre en sevdiğiniz yemek olacak.

Kalamar sevenler için klasik bir haftalık kalamar diyeti… Üzerindeki kilo kaybı, günde ortalama 1 kg'dır. Yedi gün boyunca, kalamar, nişastalı olmayan sebzeler, havuç ve elma suyu, elmalar, az yağlı peynir dahil olmak üzere aynı üç günlük diyet sağlanır. Atıştırmalıkları reddetmeniz önerilir. Çay, kahve içebilirsiniz, ancak şeker ilavesiz.

Deniz ürünleri diyet menüsü

Deniz ürünleri diyetine kontrendikasyonlar

• Balık ve deniz ürünlerine karşı bireysel hoşgörüsüzlük durumunda, endokrin sistemin arızalanması durumunda deniz ürünleri diyeti kontrendikedir.
• Hamilelik sırasında, emzirme döneminde, çocuklar ve yaşlılar için, kronik hastalıkların alevlenmesi sırasında ve herhangi bir ciddi sağlık problemi durumunda böyle bir diyete devam edemezsiniz.
• Tabii ki, diyetin sunduğu ürünleri sevmiyorsanız, bu kilo verme yöntemine başvurmanıza gerek yok.
• Diyete başlamadan önce bir doktora danışmanız şiddetle tavsiye edilir.

Deniz ürünleri diyetinin faydaları

1. Deniz ürünleri diyeti, hızlı vücut şekillendirmenin yanı sıra vücudu iyileştirici bir etkiye sahip olması bakımından dikkat çekicidir.
2. Deniz ürünlerinde bulunan proteinler, vitaminler, amino asitler ve eser elementler çok değerlidir. Deniz ürünlerindeki biyolojik olarak aktif maddeler onkolojinin gelişmesini engeller, metabolizmayı normalleştirir ve bağışıklığı güçlendirir.
3. Deniz ürünlerindeki proteini, hayvan ve kuş etlerinden elde edilen proteinden daha kolay ve daha iyi sindiriyoruz.
4. Deniz ürünleri, beynin işleyişini iyileştiren ve kötü kolesterol seviyesini düşüren çok sayıda çoklu doymamış yağ asidi içerir. Ayrıca deniz sakinlerinin diyete dahil edilmesi tiroid bezinin işleyişini olumlu yönde etkiler, çeşitli alerji türleriyle karşılaşma olasılığını azaltır, sindirim sisteminin işleyişini iyileştirir, yaşlanmayı yavaşlatır ve genel bir güçlendirme etkisine sahiptir. vücutta.
5. Ayrıca deniz ürünleri libidoyu artıran güçlü bir doğal afrodizyaktır.
6. Deniz ürünlerini seviyorsanız, mutlaka her gün yemekten keyif alacaksınız. Ve lezzetli yemek (çok fazla olmasa da), diyetten kopma arzusu ortaya çıkmayacak ve hedefinizi tamamlayacaksınız.

Deniz ürünleri diyetinin dezavantajları

• Yine de deniz ürünlerinde önemli ölçüde kilo veremezsiniz, çünkü diyet uzun süre kontrendikedir.
• Ayrıca deniz ürünlerinin ucuz olmakla övünemeyeceğini de not ediyoruz, bu nedenle bu diyet bütçesi olan insanlar için uygun değildir.
• Deniz ürünlerini seçerken çok dikkatli olmak önemlidir. Patojenik bakteriler, ağır metaller, arsenik, cıva içerebilirler. Sizi tehlikelerden koruyacak ana kuralları unutmayın: deniz ürünlerinin tazeliği ve zorunlu ısıl işlem.
• Deniz ürünleri yemek, kızarıklık ve kaşıntı ile kendini gösteren alerjilere neden olabilir. Ayrıca, gırtlak şişmesi, baş ağrısı ve baş dönmesi, hatta bilinç kaybının eşlik ettiği vücudun deniz ürünlerine tepkisinin daha ciddi vakaları da vardır. Bu riski unutmayın ve vücuttan bu tür ürünlerin reddedilmesiyle ilgili en azından bir ipucu varsa, onları yememelisiniz.

Deniz ürünlerini yeniden diyet

En az bir ay boyunca deniz ürünleri diyetinin herhangi bir çeşidinin uygulanması tavsiye edilmez.