İçerik
Sağlıklı bir yaşam tarzının üstesinden gelme kararı alan herkes, uzun süre bağlı kalmayı planladığı yolunu kendi seçer. Nihai seçim ne olursa olsun, iki bileşen değişmeden kalır - hareket ve beslenme.
Böyle bir spor turunu nerede bulabilirsin?
Bir arama motoru ile hem Rusya'da hem de yurtdışında birçok farklı fitness turu bulabilirsiniz. Yurt dışı turları, orada egzotik yiyecekleri deneyebileceğiniz, başka bir ülkeyi görebileceğiniz ve uzun ve pahalı bir uçuş yapabileceğiniz için Ruslardan farklıdır. Rus turları iyidir çünkü oraya uçakla, trenle veya arabayla gidebilirsiniz - hızlı ve ucuzdur. Örneğin, Feodosia'daki Kırım'daki Zayıflama Kampı bir, iki, üç veya daha fazla haftalık bir spor turu sunuyor. Yeteneklerinize ve hedeflerinize bağlı olarak turun süresi size tavsiye edilecektir.
Kırım'a fitness turu
Bakalım "Formda ol" kilo verme kampındaki programında Kırım'a bir spor turu neler sunuyor:
- Karadeniz kıyısında gelişmiş altyapıya sahip bir otel kompleksinin konforlu odalarında konaklama;
- bireysel tercihleri ve kontrendikasyonları dikkate alarak bir diyet seçimi, şefle kişisel bir toplantı;
- fitness dersleri, spor salonunda çalışma, aerobik, pilates ve yoga, deneyimli eğitmenlerin rehberliğinde dans etme ve esneme;
- hızlı tempoda ve çeşitli uzunluklarda (2-4 km) sahil boyunca günlük ısınma ve yürüyüşler;
- uzun mesafeler bisiklet sürmek, dağ yollarında yürüyüş yapmak veya eğitmenlerle deniz kenarında yürümek;
- açık havada veya salonda takım oyunları;
- denizde yüzmek ve havuzda yüzmek;
- profesyonel masörler tarafından gerçekleştirilen sağlık, tıp veya spor masaj kursları;
- sağlıklı beslenme ve yaşam tarzı hakkında konuşmalar, kilo vermek için ek motivasyon;
- Kırım yarımadasının güzel doğası;
- Kırım rezervlerine geziler, “iktidar yerlerine” ve tarihi doğal anıtlara ziyaretler;
- yeni tanıdıklar, kendi sağlığını iyileştirmeye kararlı, benzer düşünen insanlardan oluşan bir ekiple tanışmak;
- fazla kilolardan kurtulmak (2 kilogramdan, fitness turunun başlangıç ağırlığına ve süresine bağlı olarak).
Hoş ve faydalı bir bonus, sadece vücudu iyileştiren değil, aynı zamanda şehir sakinlerinin sık sık yoldaşı olan uykusuzluk bırakmayan, en ufak bir varoluş şansı olmayan deniz ve dağ havası olacaktır.
Ve en önemlisi, yeni bir yaşam tarzının, motivasyonun ve bilginin başlangıcını elde edeceksiniz. Kampın sloganı olsun - Formda olun! - gelecekteki tüm yaşamın ana mesajı olacak.
Etkili kilo vermenin anahtarı olarak güçlü motivasyon
Ancak kilo vermenin eşit derecede önemli bir yönü de motivasyonunuz ve tutumunuzdur. Ve bu ilk "kick", kelimenin tam anlamıyla, benzer düşünen kişilerden oluşan bir ekipte ve gözetim altında motivasyon, doğru beslenme ve fiziksel aktivite hakkında bilgi alacağınız bir fitness turunu ziyaret ederek elde edebilirsiniz. beslenme ve fitness uzmanları.
Kilo vermek için öncelikle iradeye ve yaşam tarzınızı değiştirme arzusuna ihtiyacınız var. Hayatınıza evde spor yaparak (jimnastik, aerobik veya video destekli dans, parkta yürüyüş) veya spor salonunda tanıtmanız gerekir. Bir eğitmen, grup veya bireyin rehberliğinde spor salonunda egzersiz yapmayı öğretecekleri, yükleri nasıl düzenleyeceğinizi ve eğitim dinamiklerini nasıl kontrol edeceğinizi öğretecekleri, alışkanlık haline gelmelidir, aksi takdirde başlamanın bir anlamı yoktur.
Tur formatında kilo vermenin faydaları
Bir fitness turu sadece uzmanların varlığı ve ek motivasyon için değil, aynı zamanda kendinizi yeni bir ortama kaptırdığınız için, her zamanki yaşam tarzınızı yönetme fırsatı olmadan sizi rahatlık alanınızdan çekip yenisini gösterdiği için iyidir, kendi başlarına yapabileceğiniz doğru yaşam tarzı.
Sadece kilo verme sürecini başlatmak değil, aynı zamanda başarılı bir şekilde devam etmek için bir ön koşul dengeli bir diyettir. Kalori içeriği çok yüksek görünen tüm yiyeceklerin yanı sıra yağlar ve karbonhidratlar hariç olmak üzere, açlıkla kendinize işkence etmeniz hiç gerekli değildir. Dostane bir şekilde doğru beslenme diyetinin hazırlanması, genel talimatlar vermeyecek, ancak tamamen bireysel önerilerde bulunacak bir uzman tarafından ele alınmalıdır. Kamp size sadece doğru beslenmeyi öğretmekle kalmayacak, aynı zamanda dengeli beslenmenin sıkıcı olamayacağını, oldukça tatmin edici ve en önemlisi lezzetli olduğunu da gösterecektir. Deneyimli eğitmenler, fitness eğitiminin figürün özelliklerine göre seçilip çeşitlendirilebileceğini ve fiziksel aktivitenin sürekli değişmesinin vücuda alışması ve sıkılması için zaman vermediğini göstereceklerdir.
Spor gibi doğru beslenme hayatınızın bir parçası olmalı, günde 2 kez dişlerinizi fırçalamak gibi zorunlu bir “program” olmalıdır.