Giriş
Bir mağazada gıda ürünleri seçerken, ürünün görünümüne ek olarak, üretici, ürünün bileşimi, besin değeri ve ambalaj üzerinde belirtilen diğer veriler hakkında da önemli olan bilgilere dikkat etmek gerekir. tüketici için.
Ambalaj üzerindeki ürünün bileşimini okurken ne yediğimiz hakkında çok şey öğrenebilirsiniz.
Doğru beslenme, sürekli kendi kendinize çalışmaktır. Gerçekten sadece sağlıklı yiyecekler yemek istiyorsanız, bu sadece irade değil, aynı zamanda bilgi de gerektirecektir - en azından etiketleri okumayı ve anlamlarını anlamayı öğrenmelisiniz.
Kompozisyon ve kalori içeriği
| Besin değeri | İçerik (100 gramda) |
| kalori | 100 kcal |
| Proteinler | 18 g |
| yağlar | 2.2 g |
| karbonhidratlar | 2 gr |
| Su | 76.4 gr |
| lif | 0 g |
| Kolesterol | 85 mg |
Vitaminler:
| vitaminler | Kimyasal ad | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| A vitamini | Retinol eşdeğeri | 0 mcg | 0% |
| Vitamin B1 | tiamin | 0.18 mg | %12 |
| Vitamin B2 | Riboflavin | 0.09 mg | 5% |
| C Vitamini | askorbik asit | 1.5 mg | 2% |
| E vitamini | tokoferol | 2.2 mg | %22 |
| B3 Vitamini (PP) | Niasin | 7.6 mg | %38 |
| Vitamin B6 | piridoksin | 0.18 mg | 9% |
| Vitamin B9 | folik asit | 11 mcg | 3% |
Mineral içeriği:
| Mineraller | 100 gramlık içerik | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| Potasyum | 280 mg | %11 |
| Kalsiyum | 40 mg | 4% |
| Magnezyum | 90 mg | %23 |
| Fosfor | 250 mg | %25 |
| Sodyum | 110 mg | 8% |
| Demir | 1.1 mg | 8% |
| İyot | 200 mcg | %133 |
Amino asitlerin içeriği:
| Gerekli amino asitler | 100gr içeriği | Günlük ihtiyacın yüzdesi |
| Triptofan | 300 mg | %120 |
| Isoleucine | 390 mg | %20 |
| Valin | 780 mg | %22 |
| Lösin | 1920 mg | %38 |
| Treonin | 550 mg | %98 |
| Lizin | 1900 mg | %119 |
| Metionin | 490 mg | %38 |
| fenilalanin | 320 mg | %16 |
| arginin | 1560 mg | %31 |
| histidin | 320 mg | %21 |
Tüm Ürünler listesine geri dön - >>>
Sonuç
Bu nedenle, bir ürünün kullanışlılığı, sınıflandırmasına ve ek bileşenlere ve bileşenlere olan ihtiyacınıza bağlıdır. Sınırsız etiketleme dünyasında kaybolmamak için diyetimizin, bileşimi olması gerekmeyen sebzeler, meyveler, otlar, meyveler, tahıllar, baklagiller gibi taze ve işlenmemiş gıdalara dayalı olması gerektiğini unutmayın. öğrendi. Bu yüzden diyetinize daha fazla taze yiyecek ekleyin.