Kalamar diyeti, 7 gün, -3 kg

3 günde 7 kg'a kadar kilo vermek.

Ortalama günlük kalori içeriği 1060 Kcal'dir.

Kalamar eti sadece enfes tadıyla değil, aynı zamanda faydalı özellikleriyle de ünlüdür. Proteini bir çocuğun vücudu tarafından bile mükemmel bir şekilde emilir, bu nedenle birçok diyet programına kalamar eklenmesi önerilir.

Kalamar diyeti katı ama etkili bir kilo verme tekniğidir. Bu kabuklu deniz hayvanlarının etini seviyorsanız ve kilo vermek için irade göstermeye hazırsanız, bu tekniği denemenizi öneririz.

Kalamar diyeti gereksinimleri

Kalamar eti, değerli bir diyet ürünüdür. 100 gramı 86 kalori içerirken, tam kalite protein bakımından zengindir. Ancak torbalarda paketlenmiş kalamar (a la "bira atıştırması") değil, taze veya dondurulmuş satın almayın.

Kalamar diyetinde kilo vermek, kalori alımındaki azalmadan kaynaklanmaktadır. Genellikle bu sağlıklı deniz ürünlerine dayalı bir günlük menünün enerji maliyeti 1000 kaloriyi geçmez. Yani önemli miktarda fazla kilonuz varsa, makul bir oranda ortadan kalkacaktır. Örneğin, kalamarda haftalık klasik diyette ve kalamar ve kefirde üç günlük teknikte, günde gereksiz bir kilogram kaybedebilirsiniz.

Diyetin etkinliğini artırmak ve açlığın tezahürlerini azaltmak için günde en az 1,5 litre saf karbonatsız su içmeniz gerekir. Kalan sıvılardan (kefir kullanımı ile kilo verme seçeneği hesaba katılmadan) bu teknikte sadece çay bırakılabilir. Şeker eklenmeden yeşil çay içmek en iyisidir. Tatlı olan her şey yasaktır.

Kalamar üzerindeki klasik kilo kaybı türü kabul edilir yedi günlük diyet… Üzerinde, hafta boyunca, kalamar, nişastasız sebzeler, elmalar ve onlardan meyve suyu, havuç suyu, beyaz peynirden oluşan günde aynı üç öğüne uymanız gerekecek.

Kalamar ve kefir üzerinde diyet daha monoton bir menü sağlar, bu nedenle üzerinde üç günden fazla oturmanız önerilmez. Kesirli yemelisiniz - günde en az beş kez. Menüde 500 gr haşlanmış kalamar ve 1,5-1,6 litre kefir var.

Bu türden kilo vermenin en sadık yolu kabul edilir. kalamar ve yumurta diyetAyda 10 kilograma kadar kaybedebileceğiniz. Burada günde en az dört kez yemek yemelisin. Bir gece dinlenmeden 3-4 saat önce yemek yememeniz tavsiye edilir. Menü, kalamar ve yumurtaya ek olarak, yağsız hayvan etine, sebzelere (doğanın nişastalı olmayan armağanlarını kullanmak daha iyidir), az yağlı lor, meyvelere, taze sıkılmış meyve suyuna dayanmaktadır.

Üzerinde duralım kalamar nasıl seçilir… Genel olarak, bu yumuşakçalarda bulunan hemen hemen her şeyin yenilebilir olduğu kabul edilir. Ancak genellikle zaten yarısı veya tamamen soyulmuş mürekkepler satıyoruz. Bunları satın alırken karkasın genel görünümüne daha yakından bakın. Bozulmamış deriye, parlak beyaz ete ve hassas deniz kokusuna sahip küçük mürekkep balıkları arayın.

Daha az önemli değil kalamar düzgün pişir… Dondurulmuş kalamar karkasları satın aldıysanız, önce onları yıkayıp buzlarını çözerek soğuk suda bir süre bekletmeniz gerekir. O zaman tüm iç kısımları mantodan almanız gerekir. Chitinous plakadan (omurga) kurtulmak özellikle gereklidir, kalamar içinde ellerinizle hissetmek kolaydır. O zaman cildi karkastan çıkarmanız gerekir. Bunu yapmak için, bir bıçakla hafifçe kesmeniz, kenarından tutmanız ve bir çorap gibi çıkarmanız gerekir. Ilık (ama sıcak değil!) Su, bu işlemi kolaylaştırmaya yardımcı olacaktır. Cildi çıkardıktan sonra kalan şeffaf filmi bulursanız, ondan da aynı şekilde kurtulmalısınız. Kalamarı kestikten sonra karkası musluğun altında soğuk suyla iyice durulayın. Artık hazırlanan karkasları pişirmeye başlayabilirsiniz. Kalamar eti, neredeyse saf protein olduğu için dikkatli kullanılmalıdır. Kalamarlar fazla pişmemeli, yoksa lastik gibi sertleşeceklerdir. Karkaslar kaynar suda iki dakikadan fazla kaynatılmamalıdır. Suya önce tuz, bir iki limon dilimi, defne yaprağı, yenibahar ekleyebilirsiniz. Karkasları halkalar veya yarım halkalar halinde kesin ve tabaklara ekleyin veya ayrı olarak yiyin. Kalamar kızartırken ve kızartırken pişirme ipuçları aynıdır. Kalamarın yanı sıra diğer deniz ürünleri için uzun süre pişirmenin zararlı olduğunu lütfen unutmayın. Kalamar etinin daha da yumuşak olmasını istiyorsanız, kaynatmadan önce hafifçe dövün, bu tüm halka kaslarını yumuşatacaktır.

Kalamar diyetine başlamaya hazır değilseniz, etin bir kısmını bu sağlıklı deniz ürünleri ile değiştirerek normal diyetinizi biraz modernize edebilirsiniz. İnternet, bu kabuklu deniz ürünlerinin etiyle birlikte bol miktarda diyet yemeği ile doludur. Böylece diyetin kalori içeriğini önemli ölçüde azaltabilir ve sorunsuz ve acısız bir şekilde kilo verebilirsiniz.

Kalamar diyet menüsü

Yedi günlük kalamar diyetinin diyeti

Kalamar ve kefirde üç günlük bir diyetin diyeti

not… Yatmadan kısa bir süre önce bir bardak daha fermente süt ürünü içebilirsiniz.

Kalamar ve yumurta diyeti örneği

Kalamar diyetine kontrendikasyonlar

• Diyet tabu - hamilelik, emzirme, hastalıktan sonraki süre, alevlenme sırasında kronik hastalıklar, ürüne bireysel hoşgörüsüzlük.
• Diğer deniz ürünlerine karşı alerjik reaksiyonunuz varsa, risk almamak ve kilo vermek için başka bir yol seçmek daha iyidir.

Kalamar diyetinin faydaları

• Dikkat etmeniz gereken ilk şey, ana diyet ürününün kullanışlılığıdır. Kalamar eti pratik olarak yağlı bir bileşen içermez, bu nedenle asimilasyonu kolay ve yumuşaktır. Kalamar, vücut için güçlü bir besin haline geldikleri için çok miktarda folik asit ve C, E, PP ve B grubu vitaminleri içerir. Bu deniz canlıları iyot, kalsiyum, potasyum, magnezyum, çinko, selenyum, fosfor, demir, bakır gibi mikro ve makro elementler açısından zengindir.
• Kalamar etindeki taurin, zararlı kolesterolü kandan uzaklaştırır, kan basıncını ve kardiyovasküler sistemin işleyişini dengeler. Selenyum ve E vitamini, ağır metal tuzlarının vücuttan atılmasını destekler. İyot, tiroid bezinin çalışmasına yardımcı olur. Bu yumuşakçanın dokuları, yalnızca ürüne özel bir tat vermekle kalmayan, aynı zamanda mide suyunun salgılanmasını ve sindirim sürecini aktive eden özütleyici maddeler içerir. Kalamar, büyüyen vücudun ihtiyaç duyduğu yüksek lizin ve arginin içeriği nedeniyle çocukların diyetine dahil edilir.
• Kalamar kullanımı kan bileşimini iyileştirir, kan damarlarının gücünü güçlendirir, felcin önlenmesini, kas dokusunun gelişimini destekler, endokrin, boşaltım, üreme ve vücudun diğer hayati sistemlerini güçlendirir. Ayrıca diyette kalamar etinin bulunması hafıza ve beyin aktivitesi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir, vücudun toksinlerden kurtulmasına yardımcı olur ve sindirim sistemini normalleştirir.

Kalamar diyetinin dezavantajları

1. Kalamar diyetinin çoğu varyasyonunda oldukça yetersiz bir diyet vardır. Zayıflık, uyuşukluk, ruh hali değişimleri ve uygunsuz açlık meydana gelebilir. Sert bir kalamar diyeti uyguladıysanız ve gevşemek üzere olduğunuzu anladıysanız, ancak tekniği bitirmek istemiyorsanız, en azından geçici olarak daha sadık bir seçeneğe gidin (örneğin, kalamar ve yumurta üzerinde bir diyet) ).
2. Metodolojide yasaklanan tatlı sevenler diyette kolay olmayabilir.
3. Kalamar da dahil olmak üzere birçok deniz ürünü, güçlü alerjenik özelliklere sahiptir. Bunları, özellikle aşırı olanları kullanırken dikkatli olun.
4. Kalamar eti, kirli deniz suyundan insanlar için tehlikeli olan zehirler ve toksinler içerebilir. Örneğin cıva, zehirlenmeye ve insan sinir sisteminde ciddi hasara yol açabilir. Kalamar satın alırken dikkatli ve dikkatli olun. Modern hipermarketlerde kaliteli ve gerçekten taze deniz ürünleri bulmak her zaman mümkün değildir.
5. Kalamarın maliyeti yüksek olduğu için diyet herkese uygun değildir.

Kalamar yeniden diyet