İçerik
- MAGNEZYUMDA YÜKSEK GIDALAR:
- Tam ürün listesine bakın
- Fındık ve tohumlardaki magnezyum içeriği:
- Tahıllar, tahıl ürünleri ve bakliyatların magnezyum içeriği:
- Meyveler ve meyvelerdeki magnezyum içeriği:
- Sebzelerde ve bitkilerde bulunan magnezyum içeriği:
- Kurutulmuş meyvelerdeki magnezyum içeriği:
- Mantarlardaki magnezyum içeriği:
- Et, balık ve deniz ürünlerindeki magnezyum içeriği:
- Süt ürünlerindeki magnezyum içeriği:
- Yumurta ve yumurta ürünlerindeki magnezyum içeriği:
- Hazır yemeklerde ve şekerlemelerde magnezyum içeriği:
Bu tablolar, günlük ortalama magnezyum ihtiyacının 400 mg'a eşit olmasıyla benimsenmiştir. "Günlük ihtiyaç yüzdesi" sütunu, ürünün 100 gramının yüzde kaçının günlük magnezyum ihtiyacını karşıladığını gösterir.
MAGNEZYUMDA YÜKSEK GIDALAR:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Susam | 540 mg | %135 |
Buğday Kepeği | 448 mg | %112 |
Ayçekirdeği (ayçekirdeği) | 317 mg | %79 |
Kaju fıstığı | 270 mg | %68 |
Karabuğday (tahıl) | 258 mg | %65 |
Çam fıstığı | 251 mg | %63 |
Karabuğday unu | 251 mg | %63 |
Yulaf kepeği | 235 mg | %59 |
Badem | 234 mg | %59 |
Soya fasulyesi (tahıl) | 226 mg | %57 |
Karabuğday (öğütülmemiş) | 200 mg | %50 |
Yer fıstığı | 182 mg | %46 |
Ayçiçeği helvası | 178 mg | %45 |
Püre | 174 mg | %44 |
Deniz yosunu | 170 mg | %43 |
Yağsız süt | 160 mg | %40 |
Fındık | 160 mg | %40 |
Karabuğday (kabuğu çıkarılmış tane) | 150 mg | %38 |
Arpa (tahıl) | 150 mg | %38 |
Kuru süt% 15 | 139 mg | %35 |
Yulaf (tahıl) | 135 mg | %34 |
Çikolata | 133 mg | %33 |
Havyar kırmızı havyar | 129 mg | %32 |
Yulaf gevreği "Herkül" | 129 mg | %32 |
Leblebi | 126 mg | %32 |
Antep fıstığı | 121 mg | %30 |
Ceviz | 120 mg | %30 |
Çavdar (tane) | 120 mg | %30 |
Tam ürün listesine bakın
Süt tozu% 25 | 119 mg | %30 |
Gözlük | 116 mg | %29 |
Pirinç tanesi) | 116 mg | %29 |
Buğday (tane, sert kalite) | 114 mg | %29 |
Yulaf unu (yulaf ezmesi) | 111 mg | %28 |
Yulaf unu | 110 mg | %28 |
kayısı | 109 mg | %27 |
Buğday (tane, yumuşak çeşit) | 108 mg | %27 |
Kuru kayısı | 105 mg | %26 |
Fasulye (tahıl) | 103 mg | %26 |
Kurutulmuş beyaz mantarlar | 102 mg | %26 |
kuru erik | 102 mg | %26 |
Şeker | 99 mg | %25 |
Un Duvar Kağıdı | 94 mg | %24 |
Kurutulmuş şeftali | 92 mg | %23 |
Kalamar | 90 mg | %23 |
Bezelye (kabuklu) | 88 mg | %22 |
Maydanoz (yeşil) | 85 mg | %21 |
Kuzukulağı (yeşillik) | 85 mg | %21 |
Kabuğu çıkarılmış darı (cilalı) | 83 mg | %21 |
Meşe palamudu, kurutulmuş | 82 mg | %21 |
Ispanak (yeşillik) | 82 mg | %21 |
Krem tozu% 42 | 80 mg | %20 |
Mercimek (tane) | 80 mg | %20 |
Undan makarna V / s | 76 mg | %19 |
Çavdar unu kepekli | 75 mg | %19 |
Mersin balığı | 75 mg | %19 |
Buğday unu 2. sınıf | 73 mg | %18 |
Dereotu (yeşillik) | 70 mg | %18 |
Tarih | 69 mg | %17 |
Çikolatalı süt | 68 mg | %17 |
Kurutulmuş armut | 66 mg | %17 |
Fesleğen (yeşil) | 64 mg | %16 |
Buğday kabuğu çıkarılmış tane | 60 mg | %15 |
Un çavdar | 60 mg | %15 |
grup | 60 mg | %15 |
Paltus | 60 mg | %15 |
Kuru incir | 59 mg | %15 |
Trabzon hurması | 56 mg | %14 |
Morinaya benzer bir tür balık | 55 mg | %14 |
Peynir "Gollandskiy"% 45 | 55 mg | %14 |
Peynirli Kaşar% 50 | 54 mg | %14 |
Karides | 50 mg | %13 |
Pirinç | 50 mg | %13 |
Arpa kabuğu çıkarılmış tane | 50 mg | %13 |
Kereviz (yeşil) | 50 mg | %13 |
Uskumru | 50 mg | %13 |
1. sınıf undan makarna | 45 mg | %11 |
Poshehonsky Peyniri% 45 | 45 mg | %11 |
Peynir İsviçre% 50 | 45 mg | %11 |
Fındık ve tohumlardaki magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Yer fıstığı | 182 mg | %46 |
Ceviz | 120 mg | %30 |
Meşe palamudu, kurutulmuş | 82 mg | %21 |
Çam fıstığı | 251 mg | %63 |
Kaju fıstığı | 270 mg | %68 |
Susam | 540 mg | %135 |
Badem | 234 mg | %59 |
Ayçekirdeği (ayçekirdeği) | 317 mg | %79 |
Antep fıstığı | 121 mg | %30 |
Fındık | 160 mg | %40 |
Tahıllar, tahıl ürünleri ve bakliyatların magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Bezelye (kabuklu) | 88 mg | %22 |
Yeşil bezelye (taze) | 38 mg | %10 |
Karabuğday (tahıl) | 258 mg | %65 |
Karabuğday (kabuğu çıkarılmış tane) | 150 mg | %38 |
Karabuğday (öğütülmemiş) | 200 mg | %50 |
Mısır ezmesi | 30 mg | 8% |
İrmik | 18 mg | 5% |
Gözlük | 116 mg | %29 |
İnci arpa | 40 mg | %10 |
Buğday kabuğu çıkarılmış tane | 60 mg | %15 |
Kabuğu çıkarılmış darı (cilalı) | 83 mg | %21 |
Pirinç | 50 mg | %13 |
Arpa kabuğu çıkarılmış tane | 50 mg | %13 |
Şeker mısır | 37 mg | 9% |
1. sınıf undan makarna | 45 mg | %11 |
Undan makarna V / s | 76 mg | %19 |
Püre | 174 mg | %44 |
Karabuğday unu | 251 mg | %63 |
Mısır unu | 30 mg | 8% |
Yulaf unu | 110 mg | %28 |
Yulaf unu (yulaf ezmesi) | 111 mg | %28 |
1. sınıf buğday unu | 44 mg | %11 |
Buğday unu 2. sınıf | 73 mg | %18 |
Un | 16 mg | 4% |
Un Duvar Kağıdı | 94 mg | %24 |
Un çavdar | 60 mg | %15 |
Çavdar unu kepekli | 75 mg | %19 |
Tohumlu çavdar unu | 25 mg | 6% |
Pirinç unu | 30 mg | 8% |
Leblebi | 126 mg | %32 |
Yulaf (tahıl) | 135 mg | %34 |
Yulaf kepeği | 235 mg | %59 |
Buğday Kepeği | 448 mg | %112 |
Buğday (tane, yumuşak çeşit) | 108 mg | %27 |
Buğday (tane, sert kalite) | 114 mg | %29 |
Pirinç tanesi) | 116 mg | %29 |
Çavdar (tane) | 120 mg | %30 |
Soya fasulyesi (tahıl) | 226 mg | %57 |
Fasulye (tahıl) | 103 mg | %26 |
Fasulye (baklagiller) | 26 mg | 7% |
Yulaf gevreği "Herkül" | 129 mg | %32 |
Mercimek (tane) | 80 mg | %20 |
Arpa (tahıl) | 150 mg | %38 |
Meyveler ve meyvelerdeki magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Kayısı | 8 mg | 2% |
Avokado | 29 mg | 7% |
Ayva | 14 mg | 4% |
Erik | 21 mg | 5% |
Ananas | 11 mg | 3% |
Portakal | 13 mg | 3% |
Karpuz | 12 mg | 3% |
Banana | 42 mg | %11 |
Kızılcık | 7 mg | 2% |
üzüm | 17 mg | 4% |
Kiraz | 26 mg | 7% |
yaban mersini | 7 mg | 2% |
Greyfurt | 10 mg | 3% |
Armut | 12 mg | 3% |
Durian | 30 mg | 8% |
Kavun | 13 mg | 3% |
BlackBerry | 29 mg | 7% |
Çilekler | 18 mg | 5% |
Taze incirler | 17 mg | 4% |
kivi | 25 mg | 6% |
Kızılcık | 15 mg | 4% |
Bektaşi üzümü | 9 mg | 2% |
Limon | 12 mg | 3% |
Ahududu | 22 mg | 6% |
Mango | 10 mg | 3% |
Mandalina | 11 mg | 3% |
Cloudberry | 29 mg | 7% |
şeftali | 9 mg | 2% |
Deniz topalak | 30 mg | 8% |
Papaya | 21 mg | 5% |
Şeftali | 16 mg | 4% |
greyfurt | 6 mg | 2% |
Rowan kırmızı | 33 mg | 8% |
Aronia | 14 mg | 4% |
akıtmak | 9 mg | 2% |
Beyaz kuş üzümü | 9 mg | 2% |
Kırmızı kuşüzümü | 17 mg | 4% |
Siyah kuş üzümü | 31 mg | 8% |
Feyhoa | 9 mg | 2% |
Trabzon hurması | 56 mg | %14 |
Kiraz | 24 mg | 6% |
yaban mersini | 6 mg | 2% |
çalı | 8 mg | 2% |
Elma | 9 mg | 2% |
Sebzelerde ve bitkilerde bulunan magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Fesleğen (yeşil) | 64 mg | %16 |
Patlıcan | 9 mg | 2% |
bir tür şalgam | 14 mg | 4% |
Zencefil kökü) | 43 mg | %11 |
Kabak | 9 mg | 2% |
Lahana | 16 mg | 4% |
Brokoli | 21 mg | 5% |
Brüksel lahanası | 40 mg | %10 |
yer lâhanası | 30 mg | 8% |
Kırmızı lahana | 16 mg | 4% |
Lahana | 13 mg | 3% |
Savoy lahana | 9 mg | 2% |
Karnıbahar | 17 mg | 4% |
Patates | 23 mg | 6% |
Kişniş (yeşil) | 26 mg | 7% |
Tere (yeşillik) | 38 mg | %10 |
Karahindiba yaprakları (yeşillik) | 36 mg | 9% |
Yeşil soğan (kalem) | 18 mg | 5% |
pırasa | 10 mg | 3% |
Soğan | 14 mg | 4% |
Havuç | 38 mg | %10 |
Deniz yosunu | 170 mg | %43 |
Salatalık | 14 mg | 4% |
Eğreltiotu | 34 mg | 9% |
Yaban havucu (kök) | 22 mg | 6% |
Tatlı biber (Bulgarca) | 7 mg | 2% |
Maydanoz (yeşil) | 85 mg | %21 |
Maydanoz (kök) | 22 mg | 6% |
Domates (domates) | 20 mg | 5% |
Ravent (yeşillik) | 17 mg | 4% |
Turp | 13 mg | 3% |
Siyah turp | 22 mg | 6% |
Şalgam | 17 mg | 4% |
Marul (yeşillik) | 40 mg | %10 |
Pancar | 22 mg | 6% |
Kereviz (yeşil) | 50 mg | %13 |
Kereviz kökü) | 33 mg | 8% |
Kuşkonmaz (yeşil) | 20 mg | 5% |
yerelması | 12 mg | 3% |
Kabak | 14 mg | 4% |
Dereotu (yeşillik) | 70 mg | %18 |
Yaban turpu (kök) | 36 mg | 9% |
sarımsak | 30 mg | 8% |
Ispanak (yeşillik) | 82 mg | %21 |
Kuzukulağı (yeşillik) | 85 mg | %21 |
Kurutulmuş meyvelerdeki magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Kurutulmuş armut | 66 mg | %17 |
Kuru üzüm | 42 mg | %11 |
Kuru incir | 59 mg | %15 |
Kuru kayısı | 105 mg | %26 |
Kurutulmuş şeftali | 92 mg | %23 |
kayısı | 109 mg | %27 |
Tarih | 69 mg | %17 |
kuru erik | 102 mg | %26 |
Kurutulmuş elma | 30 mg | 8% |
Mantarlardaki magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
İstiridye mantarı | 18 mg | 5% |
Mantar zencefil | 8 mg | 2% |
Kuzugöbeği mantarı | 19 mg | 5% |
Beyaz mantar | 15 mg | 4% |
Kurutulmuş beyaz mantarlar | 102 mg | %26 |
Cantharellus cibarius mantarı | 7 mg | 2% |
Mantar mantarlar | 20 mg | 5% |
Mantar çörek | 15 mg | 4% |
Mantarlar kavak mantarları | 16 mg | 4% |
Mantarlar Russula | 11 mg | 3% |
mantar | 15 mg | 4% |
Shiitake mantarları | 20 mg | 5% |
Et, balık ve deniz ürünlerindeki magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
hamamböceği | 25 mg | 6% |
Somon | 30 mg | 8% |
Havyar kırmızı havyar | 129 mg | %32 |
Pollock ROE | 35 mg | 9% |
Havyar siyah taneli | 37 mg | 9% |
Kalamar | 90 mg | %23 |
Pisi balığı | 35 mg | 9% |
arkadaş | 30 mg | 8% |
Sprat Baltık | 35 mg | 9% |
Sprat Hazar | 35 mg | 9% |
Karides | 50 mg | %13 |
çapak | 30 mg | 8% |
Somon Atlantik (somon) | 25 mg | 6% |
Midye | 30 mg | 8% |
Morinaya benzer bir tür balık | 55 mg | %14 |
Moyva | 30 mg | 8% |
Et (kuzu) | 20 mg | 5% |
Et (sığır eti) | 22 mg | 6% |
Et (Türkiye) | 19 mg | 5% |
Et (tavşan) | 25 mg | 6% |
Et tavuk) | 18 mg | 5% |
Et (domuz yağı) | 20 mg | 5% |
Et (domuz eti) | 24 mg | 6% |
Et (et tavukları) | 19 mg | 5% |
Morina | 40 mg | %10 |
grup | 60 mg | %15 |
Levrek nehri | 30 mg | 8% |
Mersin balığı | 75 mg | %19 |
Paltus | 60 mg | %15 |
Sığır eti karaciğeri | 18 mg | 5% |
Mezgit balığı | 35 mg | 9% |
Böbrek eti | 18 mg | 5% |
Yengeç nehri | 25 mg | 6% |
Sazan | 25 mg | 6% |
Ringa | 20 mg | 5% |
Ringa yağı | 30 mg | 8% |
Ringa balığı yalın | 30 mg | 8% |
Ringa balığı srednebelaya | 40 mg | %10 |
Uskumru | 50 mg | %13 |
Som | 20 mg | 5% |
Uskumru | 40 mg | %10 |
sudak | 25 mg | 6% |
Morina | 30 mg | 8% |
Ton balığı | 30 mg | 8% |
Akne | 30 mg | 8% |
Istiridye | 40 mg | %10 |
arka | 35 mg | 9% |
Turna balığı | 35 mg | 9% |
Süt ürünlerindeki magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Acidophilus sütü% 1 | 15 mg | 4% |
Acidophilus% 3,2 | 15 mg | 4% |
Acidophilus% 3.2 tatlı | 15 mg | 4% |
Acidophilus az yağlı | 15 mg | 4% |
Peynir (inek sütünden) | 24 mg | 6% |
Varenets% 2.5 | 16 mg | 4% |
Yoğurt% 1.5 | 15 mg | 4% |
Yoğurt% 1.5 meyve | 13 mg | 3% |
Yoğurt% 3,2 | 15 mg | 4% |
Yoğurt% 3,2 tatlı | 14 mg | 4% |
Yoğurt% 6 | 14 mg | 4% |
Yoğurt% 6 tatlı | 14 mg | 4% |
% 1 yoğurt | 14 mg | 4% |
Kefir 2.5% | 14 mg | 4% |
Kefir 3.2% | 14 mg | 4% |
Az yağlı kefir | 15 mg | 4% |
Koumiss (kısrak sütünden) | 25 mg | 6% |
Kısrak sütü az yağlı (inek sütünden) | 14 mg | 4% |
Lor kütlesi% 16.5 yağdır | 23 mg | 6% |
Süt% 1,5 | 14 mg | 4% |
Süt% 2,5 | 14 mg | 4% |
Süt% 3.2 | 14 mg | 4% |
Süt% 3,5 | 14 mg | 4% |
Keçi sütü | 14 mg | 4% |
Az yağlı süt | 15 mg | 4% |
Şekerli yoğunlaştırılmış süt% 5 | 34 mg | 9% |
Şekerli yoğunlaştırılmış süt% 8,5 | 34 mg | 9% |
Az yağlı şeker içeren yoğunlaştırılmış süt | 34 mg | 9% |
Kuru süt% 15 | 139 mg | %35 |
Süt tozu% 25 | 119 mg | %30 |
Yağsız süt | 160 mg | %40 |
Dondurma | 21 mg | 5% |
Sundae dondurma | 22 mg | 6% |
Yağlı süt | 18 mg | 5% |
Yoğurt% 1 | 16 mg | 4% |
Yoğurt% 2.5 | 16 mg | 4% |
Yoğurt% 3,2 | 16 mg | 4% |
Az yağlı yoğurt | 15 mg | 4% |
Ryazhenka% 1 | 14 mg | 4% |
Ryazhenka% 2,5 | 14 mg | 4% |
Ryazhenka% 4 | 14 mg | 4% |
Fermente pişmiş süt% 6 | 14 mg | 4% |
Krem% 10 | 10 mg | 3% |
Krem% 20 | 8 mg | 2% |
Krem% 25 | 8 mg | 2% |
% 35 krema | 7 mg | 2% |
Krem% 8 | 10 mg | 3% |
Şekerli yoğunlaştırılmış krem% 19 | 36 mg | 9% |
Krem tozu% 42 | 80 mg | %20 |
Ekşi krema% 10 | 10 mg | 3% |
Ekşi krema% 15 | 9 mg | 2% |
Ekşi krema% 20 | 8 mg | 2% |
Ekşi krema% 25 | 8 mg | 2% |
Ekşi krema% 30 | 7 mg | 2% |
Peynir "Adygeysky" | 25 mg | 6% |
Peynir "Gollandskiy"% 45 | 55 mg | %14 |
Peynir "Camembert" | 15 mg | 4% |
Parmesan peyniri | 44 mg | %11 |
Poshehonsky Peyniri% 45 | 45 mg | %11 |
Peynir "Rokfor"% 50 | 40 mg | %10 |
"Rus" Peyniri% 50 | 35 mg | 9% |
Peynir "Suluguni" | 35 mg | 9% |
Beyaz peynir | 19 mg | 5% |
Peynirli Kaşar% 50 | 54 mg | %14 |
Peynir İsviçre% 50 | 45 mg | %11 |
Gouda peyniri | 29 mg | 7% |
Az yağlı peynir | 23 mg | 6% |
Peynir "Sosis" | 30 mg | 8% |
Peynir "Rus" | 33 mg | 8% |
% 27.7 yağlı sırlı lor | 39 mg | %10 |
Peynir% 11 | 23 mg | 6% |
Peynir% 18 (koyu) | 23 mg | 6% |
Peynir% 2 | 24 mg | 6% |
Lor 4% | 23 mg | 6% |
Lor 5% | 23 mg | 6% |
Süzme peynir% 9 (koyu) | 23 mg | 6% |
Lor | 24 mg | 6% |
Yumurta ve yumurta ürünlerindeki magnezyum içeriği:
Ürün adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Yumurta proteini | 9 mg | 2% |
Yumurta sarısı | 15 mg | 4% |
Yumurta tozu | 42 mg | %11 |
Tavuk yumurtası | 12 mg | 3% |
Bıldırcın yumurtası | 32 mg | 8% |
Hazır yemeklerde ve şekerlemelerde magnezyum içeriği:
Yemeğin adı | 100 g'da magnezyum içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Helva tahin-fıstık | 243 mg | %61 |
Ayçiçeği helvası | 178 mg | %45 |
Çikolata | 133 mg | %33 |
Şeker | 99 mg | %25 |
Tam buğday ekmeği | 82 mg | %21 |
Bademli kek | 73 mg | %18 |
Çikolatalı süt | 68 mg | %17 |
Karabuğday lapası (tahıllardan, öğütülmemiş) | 67 mg | %17 |
Levrek füme | 66 mg | %17 |
Badem kurabiyeleri | 64 mg | %16 |
Kepekli ekmek | 63 mg | %16 |
Kızarmış levrek | 61 mg | %15 |
Kek badem | 60 mg | %15 |
Çikolata ezmesi | 59 mg | %15 |
Pancar Burger | 57 mg | %14 |
Pembe somon (konserve) | 56 mg | %14 |
Ringa balığı füme | 55 mg | %14 |
Ekmek, tahıl | 55 mg | %14 |
Yağda hamsi (konserve) | 55 mg | %14 |
Sıcak füme hamsi | 51 mg | %13 |
Hamsi tuzlu | 51 mg | %13 |
Morina karaciğeri (konserve yiyecek) | 50 mg | %13 |
Salça | 50 mg | %13 |
Morina füme | 50 mg | %13 |
Ekmek Borodino | 49 mg | %12 |
Soğuk tütsülenmiş uskumru | 48 mg | %12 |
Ekmeklik buğday (kepekli un) | 47 mg | %12 |
Ekmek Ukraynalı | 47 mg | %12 |
Pirzola havuç | 46 mg | %12 |
Çipura kurutulmuş | 46 mg | %12 |
Bitkisel yağda kızartılmış mantarlar | 44 mg | %11 |
Füme çipura | 43 mg | %11 |
Haşlanmış bezelye | 42 mg | %11 |
Güveç havuç | 42 mg | %11 |
Çikolatalı şekerleme | 41 mg | %10 |
Levrek pişmiş | 41 mg | %10 |
Uskumru kızarmış | 41 mg | %10 |
Yağda uskumru (konserve) | 40 mg | %10 |
Çikolatalı Marmelat | 39 mg | %10 |
Payet tatlı | 38 mg | %10 |
Kızarmış yayın balığı | 37 mg | 9% |
Sarımsaklı köfte | 37 mg | 9% |
Soğan ve tereyağı ile tuzlanmış çaça | 36 mg | 9% |
Kalorisi yüksek topuz | 34 mg | 9% |
Haşlanmış havuç | 34 mg | 9% |
Krep | 33 mg | 8% |
Ispanak çorbası püresi | 33 mg | 8% |
Ocak ekmeği (un 1. sınıf) | 33 mg | 8% |
Buğday ekmeği (un 1. sınıf) | 33 mg | 8% |
Balkabağı pudingi | 32 mg | 8% |
Morina pirzola | 32 mg | 8% |
Çipura füme | 32 mg | 8% |
Kızarmış morina | 31 mg | 8% |
Nehir kaynamış kanser | 31 mg | 8% |
Sosisli sucuk | 30 mg | 8% |
Kızarmış soğan | 30 mg | 8% |
Yağsız süzme peynirden cheesecake'ler | 30 mg | 8% |
Pike haşlanmış | 30 mg | 8% |
Pembe tuz | 29 mg | 7% |
Yulaf gevreğinden yulaf lapası Herkül | 29 mg | 7% |
Yulaf ezmesi | 29 mg | 7% |
Chum somon tuzu | 29 mg | 7% |
Fırında mantarlar | 28 mg | 7% |
Çılgın patates | 28 mg | 7% |
Pancar salatası, peynirli ve sarımsaklı | 28 mg | 7% |
Havuçlu cheesecake | 28 mg | 7% |
Morina pişmiş | 28 mg | 7% |
Kuzukulağı çorbası | 28 mg | 7% |
Kızarmış patates | 27 mg | 7% |
Sosis Brunswick | 27 mg | 7% |
Taneli sosis | 27 mg | 7% |
Sebze yahnisi | 27 mg | 7% |
Patates püresi | 26 mg | 7% |
Haşlanmış pancar | 26 mg | 7% |
Morina yahnisi | 26 mg | 7% |
Krep | 25 mg | 6% |
Av sosisleri | 25 mg | 6% |
Kepekli kraker | 25 mg | 6% |
Turp Salatası | 25 mg | 6% |
Tatlı biberli taze domates salatası | 25 mg | 6% |
Kızarmış morina | 25 mg | 6% |
Yağda ton balığı (konserve) | 25 mg | 6% |
Ekmek Riga | 25 mg | 6% |
Buğday gevreği | 24 mg | 6% |
Patates kekleri | 24 mg | 6% |
Lahana ile kızarmış köfte | 24 mg | 6% |
Cod haşlanmış | 24 mg | 6% |
Güveç az yağlı süzme peynir | 23 mg | 6% |
Patatesli güveç | 23 mg | 6% |
Kızarmış sazan | 23 mg | 6% |
Moskovskaya sosis (füme) | 23 mg | 6% |
Pirzola lahana | 23 mg | 6% |
Orfoz haşlanmış | 23 mg | 6% |
Soğanlı ringa balığı | 23 mg | 6% |
köfte | 22 mg | 6% |
Patatesli kızarmış mantar | 22 mg | 6% |
Haşlanmış patatesler | 22 mg | 6% |
Sosis | 22 mg | 6% |
Yeşil bezelye (konserve yiyecek) | 21 mg | 5% |
Mantarlı haşlanmış patates | 21 mg | 5% |
Darı püresi | 21 mg | 5% |
Dana sosisi (pişmiş) | 21 mg | 5% |
Sosis sütü | 21 mg | 5% |
Pancar yahnisi | 21 mg | 5% |
Pike haşlanmış | 21 mg | 5% |
Doldurulmuş sebze | 20 mg | 5% |
Güveç lahana | 20 mg | 5% |
Süzme peynirli güveç pilav | 20 mg | 5% |
Lahana yahnisi | 20 mg | 5% |
Domuz sosisi | 20 mg | 5% |
Şekerli kurabiyeler | 20 mg | 5% |
Şekerli kurabiyeler | 20 mg | 5% |
Patates püresi | 20 mg | 5% |
Sosisler | 20 mg | 5% |