Sebze ve meyvelerde protein içeriği (tablo)

Sebze ve meyvelerde protein içeriği (tablo)

İçerik

Baklagiller
Tam protein içeriği tablosu

Baklagillerdeki protein içeriği çok yüksek olduğu için ayrı bir masaya konuldu.

Baklagiller

Name	100 g protein içeriği	yağlar (100 g olarak)	karbonhidratlar (100 g olarak)	kalori (100 g olarak)
Soya fasulyesi (tahıl)	34.9 gr	17.3 gr	17.3 gr	364 kcal
Mercimek (tane)	24 gr	1.5 gram	46.3 gr	295 kcal
Püre	23.5 gr	2 gr	46 gr	300 kcal
Bezelye (kabuklu)	23 g	1.6 g	48.1 gr	299 kcal
Fasulye (tahıl)	21 gram	2 gr	47 gr	298 kcal
Leblebi	20.1 g	4.3 g	46.1 gr	309 kcal
Yeşil bezelye (taze)	5 g	0.2 g	8.3 g	55 kcal
Yeşil bezelye (konserve yiyecek)	3.1 gr	0.2 g	6.5 gr	40 kcal
Çorba fasulyesi	3 gr	1.3 g	6.9 gr	54 kcal
Fasulye (baklagiller)	2.5 g	0.3 g	3 gr	23 kcal

Tam protein içeriği tablosu

Name	100 g protein içeriği	yağlar (100 g olarak)	karbonhidratlar (100 g olarak)	kalori (100 g olarak)
Kurutulmuş patates	6.6 gr	0.3 g	71.6 gr	317 kcal
sarımsak	6.5 gr	0.5 g	29.9 gr	149 kcal
Kuru kayısı	5.2 gr	0.3 g	51 gr	232 kcal
Pancar salatası, peynirli ve sarımsaklı	5.1 gr	14.2 g	7.1 g	178 kcal
kayısı	5 g	0.4 g	53 gr	242 kcal
Brüksel lahanası	4.8 gr	0.3 g	3.1 gr	35 kcal
Salça	4.8 gr	0 g	19 gr	102 kcal
Chamaenerion angustifolium (yeşil)	4.7 gr	2.8 gr	19.2 g	103 kcal
Eğreltiotu	4.6 gr	0.4 g	5.5 gr	34 kcal
Kızarmış soğan	4.5 g	13.5 g	27.4 g	251 kcal
Pigweed beyaz (yeşil)	4.2 g	0.8 g	7.3 g	43 kcal
Pirzola lahana	4.2 g	8.2 gr	15.3 gr	153 kcal
Pancar Burger	4.1 gr	8.1 g	24.1 g	187 kcal
Balkabağı pudingi	4.1 gr	6.1 gr	16.3 g	137 kcal
Balkabaklı krepler	4 C	7 gr	19.8 g	158 kcal
Maydanoz (yeşil)	3.7 gr	0.4 g	7.6 gr	49 kcal
Pirzola havuç	3.4 g	6.7 gr	19.2 g	152 kcal
Şnitzel lahana	3.4 g	6.4 gr	11.6 g	118 kcal
Fesleğen (yeşil)	3.2 g	0.6 g	2.7 g	23 kcal
Yaban turpu (kök)	3.2 g	0.4 g	10.5 g	59 kcal
Kuru incir	3.1 gr	0.8 g	57.9 g	257 kcal
Güveç lahana	3.1 gr	5.2 gr	13.5 g	114 kcal
Kurutulmuş şeftali	3 gr	0.4 g	57.7 gr	254 kcal
Patatesli güveç	3 gr	5.9 gr	17.5 g	136 kcal
Puding balkabağı	3 gr	3.2 g	12.3 g	92 kcal
Ispanak (yeşillik)	2.9 gr	0.3 g	2 gr	23 kcal
Brokoli	2.8 gr	0.4 g	6.6 gr	34 kcal
Kızarmış patates	2.8 gr	9.6 gr	23.5 gr	192 kcal
yer lâhanası	2.8 gr	0.1 g	7.9 gr	44 kalori
Çılgın patates	2.8 gr	6.4 gr	20.3 g	152 kcal
Patates kekleri	2.8 gr	4.7 gr	22 g	142 kcal
Lahana pişmiş	2.8 gr	8 gr	7.3 g	113 kcal
Karahindiba yaprakları (yeşillik)	2.7 g	0.7 g	9.2 gr	45 kcal
Patates püresi	2.7 g	4.5 g	18.6 g	127 kcal
Güveç havuç	2.7 g	5 g	17.8 g	128 kcal
Kabak pişmiş	2.7 g	10 gr	9.7 gr	140 kalori
Tere (yeşillik)	2.6 g	0.7 g	5.5 gr	32 kcal
Beyaz lahana salatası	2.6 g	5 g	3.1 gr	69 kcal
Tarih	2.5 g	0.5 g	69.2 g	292 kcal
Karnıbahar	2.5 g	0.3 g	4.2 g	30 kcal
Turp Salatası	2.5 g	5 g	2.9 gr	67 kcal
Dereotu (yeşillik)	2.5 g	0.5 g	6.3 gr	40 kcal
Mantarlı haşlanmış patates	2.5 g	7.7 gr	13.4 gr	134 kcal
kuru erik	2.3 g	0.7 g	57.5 g	256 kcal
Kuru üzüm	2.3 g	0.5 g	65.8 g	281 kcal
Kurutulmuş armut	2.3 g	0.6 g	62.6 g	270 kcal
Kuzukulağı çorbası	2.3 g	3.5 g	1.8 g	48 kcal
Havyar pancarı	2.3 g	6.8 gr	11.7 g	119 kcal
Kurutulmuş elma	2.2 g	0.1 g	59 g	253 kcal
Doldurulmuş sebze	2.2 g	5.2 gr	9.7 gr	95 kcal
Kişniş (yeşil)	2.1 g	0.5 g	3.7 gr	23 kcal
Patates püresi	2.1 g	0.8 g	14.7 g	75 kcal
yerelması	2.1 g	0.1 g	12.8 g	61 kcal
Kabak lapası	2.1 g	1.7 g	15.7 g	87 kcal
Avokado	2 gr	14.6 gr	1.8 g	160 kcal
Patates	2 gr	0.4 g	16.3 g	77 kcal
Lahana yahnisi	2 gr	3.3 gr	9.2 gr	75 kcal
pırasa	2 gr	0.2 g	6.3 gr	36 kalori
Haşlanmış patatesler	2 gr	0.4 g	15.8 g	75 kcal
Ispanak çorbası püresi	1.9 g	2 gr	4 C	42 kalori
Sebze yahnisi	1.9 g	4.5 g	10.6 g	91 kcal
Siyah turp	1.9 g	0.2 g	6.7 gr	36 kalori
Kuşkonmaz (yeşil)	1.9 g	0.1 g	3.1 gr	21 kcal
Havyar kabağı (konserve)	1.9 g	8.9 gr	7.7 gr	119 kcal
Zencefil kökü)	1.8 g	0.8 g	17.8 g	80 kcal
Lahana	1.8 g	0.1 g	4.7 gr	28 kcal
Lâhana turşusu	1.8 g	0.1 g	3 gr	23 kcal
Haşlanmış pancar	1.8 g	0.1 g	9.8 gr	48 kcal
Kızarmış lahana	1.8 g	2.8 gr	4.2 g	50 kcal
Patlıcan havyarı (konserve)	1.7 g	13.3 gr	5.1 gr	148 kcal
Kızarmış kabak	1.7 g	5.7 gr	6.9 gr	86 kcal
Kabak püresi	1.7 g	6.2 gr	6.3 gr	88 kcal
Kızarmış karnabahar	1.7 g	3.1 gr	3 gr	47 kcal
Karnabahar pişmiş	1.7 g	0.2 g	3.4 g	22 cal
çalı	1.6 g	0.7 g	22.4 g	109 kcal
Pancar yahnisi	1.6 g	3 gr	10.3 g	75 kcal
Yeşil soğan salatası	1.6 g	4 C	3.3 gr	56 kcal
Çorba püresi patates	1.6 g	2 gr	8.3 g	58 kcal
Aronia	1.5 gram	0.2 g	10.9 g	55 kcal
Banana	1.5 gram	0.5 g	21 gram	96 kalori
BlackBerry	1.5 gram	0.5 g	4.4 gr	34 kcal
Dulavratotu kökü)	1.5 gram	0.2 g	17.3 gr	72 kcal
Pancar	1.5 gram	0.1 g	8.8 gr	42 kalori
Şalgam	1.5 gram	0.1 g	6.2 gr	32 kcal
Maydanoz (kök)	1.5 gram	0.6 g	10.1 gr	51 kcal
Marul (yeşillik)	1.5 gram	0.2 g	2 gr	16 kcal
Kuzukulağı (yeşillik)	1.5 gram	0.3 g	2.9 gr	22 cal
Taze domates salatası	1.5 gram	4.1 gr	3.6 gr	59 kcal
Sebzeli biber dolması	1.5 gram	5.9 gr	10.1 gr	100 kcal
Karnabahar salatası	1.5 gram	8.7 gr	5.6 gr	108 kcal
Durian	1.47 g	5.3 gr	27.1 gr	147 kcal
Rowan kırmızı	1.4 g	0.2 g	8.9 gr	50 kcal
Soğan	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Yaban havucu (kök)	1.4 g	0.5 g	9.2 gr	47 kcal
Taze domates ve salatalık salatası	1.4 g	4.1 gr	3.3 gr	57 kcal
Haşlanmış lahana	1.4 g	0.1 g	4.2 g	24 kcal
Lahana turşusu salatası	1.4 g	4.9 gr	6 C	76 kcal
Soğan	1.4 g	0.2 g	8.2 gr	41 kcal
Havuç	1.3 g	0.1 g	6.9 gr	35 kcal
Kereviz kökü)	1.3 g	0.3 g	6.5 gr	34 kcal
Haşlanmış havuç	1.3 g	0.1 g	6.4 gr	33 kcal
Tatlı biber (Bulgarca)	1.3 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Yeşil soğan (kalem)	1.3 g	0.1 g	3.2 g	20 kcal
Deniz topalak	1.2 g	5.4 gr	5.7 gr	82 kalori
Lahana	1.2 g	0.2 g	2 gr	16 kcal
Savoy lahana	1.2 g	0.1 g	6 C	28 kcal
Havuç çorbası	1.2 g	1.8 g	4.5 g	39 kcal
Turp	1.2 g	0.1 g	3.4 g	20 kcal
bir tür şalgam	1.2 g	0.1 g	7.7 gr	37 kcal
Patlıcan	1.2 g	0.1 g	4.5 g	24 kcal
Taze salatalık salatası	1.2 g	4 C	2.7 g	52 kcal
Haşlanmış kabak	1.2 g	0.1 g	4.9 gr	26 kcal
Soğan turşusu	1.2 g	4.7 gr	7.6 gr	79 kcal
Kiraz	1.1 g	0.4 g	10.6 g	52 kcal
şeftali	1.1 g	0.3 g	10.5 g	44 kalori
yaban mersini	1.1 g	0.6 g	7.6 gr	44 kalori
Domates (domates)	1.1 g	0.2 g	3.8 g	24 kcal
Kızarmış kabak	1.1 g	5.9 gr	7.5 g	88 kcal
Patates çorbası	1.1 g	1.2 g	7.8 gr	45 kcal
Kabak	1 C	0.1 g	4.4 gr	22 cal
Siyah kuş üzümü	1 C	0.4 g	7.3 g	44 kalori
yaban mersini	1 C	0.5 g	6.6 gr	39 kcal
Ev yapımı turşu	1 C	1 C	5.8 g	36 kalori
Ekşi krema ile haşlanmış kabak	1 C	4.7 gr	5.9 gr	69 kcal
Taze lahana ve patates borsch	1 C	1.1 g	5.4 gr	36 kalori
Kayısı	0.9 g	0.1 g	9 gram	44 kalori
Şeftali	0.9 g	0.1 g	9.5 gr	45 kcal
Portakal	0.9 g	0.2 g	8.1 g	43 kcal
Limon	0.9 g	0.1 g	3 gr	34 kcal
Kereviz (yeşil)	0.9 g	0.1 g	2.1 g	13 kcal
Turşu, soğan salatası	0.9 g	5 g	2.6 g	61 kcal
Tatlı biberli taze domates salatası	0.9 g	4.7 gr	4.3 g	66 kcal
Lahana çorbası	0.9 g	1.1 g	2.5 g	24 kcal
Sebze esrar	0.9 g	0.8 g	6.8 gr	39 kcal
Deniz yosunu	0.9 g	0.2 g	3 gr	25 kcal
Kiraz	0.8 g	0.2 g	10.6 g	52 kcal
akıtmak	0.8 g	0.3 g	9.6 gr	49 kcal
kivi	0.8 g	0.4 g	8.1 g	47 kcal
Mandalina	0.8 g	0.2 g	7.5 g	38 kcal
Çilekler	0.8 g	0.4 g	7.5 g	41 kcal
Ahududu	0.8 g	0.5 g	8.3 g	46 kcal
Mango	0.8 g	0.4 g	15 gr	60 kcal
greyfurt	0.8 g	0 g	9.6 gr	38 kcal
Cloudberry	0.8 g	0.9 g	7.4 gr	40 kcal
Kırmızı lahana	0.8 g	0.2 g	5.1 gr	26 kcal
Salatalık	0.8 g	0.1 g	2.5 g	14 kcal
Çorba	0.8 g	1 C	4.1 gr	29 kcal
Pancar çorbası soğuk	0.8 g	0.2 g	6.1 gr	30 kcal
Salatalık turşusu	0.8 g	0.1 g	1.7 g	13 kcal
Lahana turşusu çorbası	0.8 g	1 C	1.5 gram	19 kcal
Grena	0.7 g	0.6 g	14.5 gr	72 kcal
Taze incirler	0.7 g	0.2 g	12 gr	54 kcal
Greyfurt	0.7 g	0.2 g	6.5 gr	35 kcal
Bektaşi üzümü	0.7 g	0.2 g	9.1 gr	45 kcal
Kızılcık	0.7 g	0.5 g	8.2 gr	46 kcal
Feyhoa	0.7 g	0.4 g	15.2 gr	61 kcal
Ravent (yeşillik)	0.7 g	0.1 g	2.5 g	16 kcal
Mandalina reçeli	0.7 g	0.2 g	75.9 g	294 kcal
Ayva	0.6 g	0.5 g	9.6 gr	48 kcal
üzüm	0.6 g	0.6 g	15.4 g	72 kcal
Kırmızı kuşüzümü	0.6 g	0.2 g	7.7 gr	43 kcal
Karpuz	0.6 g	0.1 g	5.8 g	27 kcal
Kavun	0.6 g	0.3 g	7.4 gr	35 kcal
Kabak	0.6 g	0.3 g	4.6 gr	24 kcal
Marine edilmiş kabak	0.6 g	0.1 g	8.9 gr	42 kalori
Ahududu reçeli	0.6 g	0.2 g	70.4 gr	273 kcal
Siyah kuş üzümü reçeli	0.6 g	0.1 g	72.9 g	284 kcal
Elma püresi	0.6 g	0.2 g	19 gr	82 kalori
Trabzon hurması	0.5 g	0.4 g	15.3 gr	67 kcal
Beyaz kuş üzümü	0.5 g	0.2 g	8 gr	42 kalori
Papaya	0.5 g	0.3 g	10.8 g	43 kcal
Kızılcık	0.5 g	0.2 g	3.7 gr	28 kcal
Şeftali reçeli	0.5 g	0 g	66.8 g	258 kcal
Reçel kayısı	0.5 g	0 g	71.6 gr	276 kcal
Armut	0.4 g	0.3 g	10.3 g	47 kcal
Elma	0.4 g	0.4 g	9.8 gr	47 kcal
Ananas	0.4 g	0.2 g	11.5 g	52 kcal
Ayva reçeli	0.4 g	0.2 g	70.6 gr	273 kcal
Chokeberry reçeli	0.4 g	0 g	74.8 gr	387 kcal
Erik reçeli	0.4 g	0.3 g	74.2 g	288 kcal
Elma reçeli	0.4 g	0.3 g	68.2 g	265 kcal
Elma marmelatı	0.4 g	0 g	65 g	250 kcal
çilek reçeli	0.3 g	0.1 g	74 oz	285 kcal
Armut reçeli	0.3 g	0.2 g	70.8 g	273 kcal
Erik	0.2 g	0.1 g	7.9 gr	34 kcal

Önceki yazı: Gıdalarda lif (tablo)

Sonraki Yazı: Gıdalardaki biyotin (tablo)

Yorum bırak