Tendon beslenmesi
 

Bir tendon, bir ucu çizgili kasa düzgün bir şekilde geçen ve diğer ucu iskelete bağlı olan bir kasın bağ dokusu parçasıdır.

Tendonun temel işlevi, kas kuvvetini kemiklere aktarmaktır. Ancak o zaman gerekli iş yapılabilir.

Tendonlar uzun ve kısa, düz ve silindirik, geniş ve dar olarak ikiye ayrılır. Ek olarak, kasları birkaç parçaya ayıran tendonlar ve bir tendon kemerinde iki kemiği birbirine bağlayan tendonlar vardır.

Bu ilginç:

  • En güçlü tendonlar bacakların tendonlarıdır. Bunlar kuadriseps kasına ve Aşil tendonuna ait tendonlardır.
  • Aşil tendonu 400 kg'lık bir yüke dayanabilir ve kuadriseps tendonu 600'e kadar dayanabilir.

Tendonlar için sağlıklı besinler

Bir kişinin şu veya bu hareketi gerçekleştirebilmesi için kas-iskelet sisteminin tekleme olmadan çalışması gerekir. Tendonlar da bu sistemin bağlantı halkası olduğu için durumlarına uygun beslenmeyi almaları gerekir.

 

Jöle, jöle, jöle. Tendonların önemli bir bileşeni olan kolajen bakımından zengindirler. Bu ürünlerin kullanımı tendonun elastikiyetini arttırır ve ağır yüklerle başa çıkmalarına yardımcı olur.

Biftek. Esansiyel amino asitlerin içeriğinde şampiyon. Tendon lifleri için bir yapı malzemesidir.

Yumurtalar. Lesitin içeriği nedeniyle, yumurtalar sinir sistemi fonksiyonlarının normalleşmesinde rol oynar. Ayrıca, tendon sağlığı için gerekli olan D vitamini bakımından yüksektirler.

Süt Ürünleri. Kas-tendon kompleksi boyunca sinir uyarılarının iletilmesinden sorumlu olan güvenilir bir faydalı kalsiyum kaynağıdır.

Orkinos. Tendon liflerini aşırı yüklenmeden korumak için önemli olan yağlar açısından zengindir. Onların yokluğunda rejenerasyon süreci yavaşlar ve tendon basitçe kopabilir!

Yeşil çay. Tendonların strese karşı direncini artırır. Esnemeye karşı dirençlerini arttırır.

Zerdeçal. Zerdeçal, içerdiği doğal antibiyotiklerin yanı sıra fosfor, demir, iyot ve B vitaminleri gibi elementlerin varlığı nedeniyle hızlı tendon yenilenmesini destekler.

Badem. Kolay emilen bir E vitamini formu içerir. Bu sayede badem, tendonların aşırı gerilmeden kaynaklanan yaralanmalardan daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.

Bulgar biberi, narenciye. Kollajenin önemli bir bileşeni olan büyük miktarda C vitamini içerirler.

Karaciğer. D3 vitamininin yanı sıra bakır ve A vitamini açısından da zengindir. Bu maddeler sayesinde, kemiğe yapıştığı tendonun topuğu güçlendirilir.

Kayısı. İskelet sistemini kontrol eden kasların performansından sorumlu olan potasyum açısından zengindir.

Genel öneriler

Tendonlar için çok önemli bir beslenme gereksinimi, kalsiyum ve kolajen oluşturan ürünlerin mevcudiyetidir. Onların yokluğunda (veya eksikliğinde), kaslardan ve kemiklerden gerekli maddeler otomatik olarak çıkarılır. Böylece kas-iskelet sisteminin normal işleyişi tehdit edilecek!

Tendonlarla ilgili sorunlarınız varsa, doktorlar kollajen içeren merhemlerin kullanılmasını tavsiye eder.

Tendon işlevini normalleştirmek için halk ilaçları

Aşağıdaki kompresler ağrıyı dindirecek ve tendonların işlevselliğini eski haline getirecektir:

  • bir çoban çantası;
  • pelin (bitkinin taze yaprakları sıkıştırmak için kullanılır);
  • Yerelması.

Tendonlar için zararlı yiyecekler

  • Şeker, kekler ve kekler… Tüketildiğinde kas dokusu yağ dokusu ile değiştirilir. Sonuç olarak, tendonlar bağlanma bileşeninden mahrum kalır. Ek olarak, genel tonları azalır.
  • yağlar… Yağlı besinlerin aşırı tüketimi kalsiyumun tıkanmasına neden olur. Sonuç olarak tendona yeterli miktarlarda girmez ve kemiklerden kalsiyum çıkarmaya başlar.
  • Alkol… Kalsiyum tıkanmasına neden olur. Ayrıca alkolün etkisi altında geçiş kas-tendon dokusunda dejeneratif değişiklikler meydana gelir.
  • Coca Cola… Kalsiyumu kemiklerden dışarı atan fosforik asit içerir.
  • Yulaf ezmesi… Kalsiyum emilimini ve ardından tendonlara ve kemiklere taşınmasını engelleyen fitik asit içerir.

Diğer organların beslenmesi hakkında da bilgi edinin:

Yorum bırak