Hamilelikte kuruyemiş tüketimi

Hamilelik sırasında, sık sık ve büyük miktarlarda yemek istediğinizde bazen büyük bir açlık uyandırır. En önemlisi cips gibi “kötü” yiyeceklere kanmamak. Meyve, çilek ve kuruyemiş getirmek vücuda çok daha büyük bir fayda sağlar.

Dahası, ikincisinin kullanımından elde edilen faydalar, doğmamış çocuğa bile yayıldı. Böyle bir sonuca, Barselona Küresel Sağlık Enstitüsü'nden İspanyol bilim adamları geldi. Hamilelik sırasında kuruyemiş yemenin çocukların bilişsel gelişimine faydalı olduğunu kanıtladılar.

Bu nedenle, annelerin çocuklarının hamilelik sırasında ceviz, badem veya çam fıstığı ile beslenmelerine dahil olan hikayelerinin daha yüksek bir zeka, hafıza ve ilgi seviyesine sahip olduğunu kanıtlayan 2,200'den fazla kadını inceledi. Özellikle, hamileliğin ilk üç ayında haftada 90 g (her biri 30 g'lık üç porsiyon) fındık kullanımından bahsediyoruz.

Uzmanlara göre, bu etkinin sebebi fındık, birçok folik asit ve esansiyel yağ asitleri - omega-3 ve omega-6 - beynin hafıza dikkatinden sorumlu alanlarının dokularında birikmesidir. Bu nedenle hamilelik döneminde kuruyemişler çocuğun sinir sisteminin uzun vadede gelişmesi için önemlidir ve araştırmacıları özetlemektedir.

Hamilelikte kuruyemiş tüketimi

Hamilelik sırasında hangi kuruyemişler en iyisidir?

  • Ceviz, çam, yer fıstığı, fındık, badem, antep fıstığı - bu kuruyemişlerin bileşiminde bitki proteinleri, karbonhidratlar, diyet lifi, yağ asitleri, vitaminler ve zengin bileşimde mikro ve makro elementler bulunur.
  • Ceviz demir içeriği, yağ asitleri ve protein açısından değerlidir.
  • Sedir çekirdeği, fetüs için çok gerekli olan tüm besinleri yoğunlaştırdı.
  • Kaju fıstığı en düşük kalorili olanıdır ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olur.
  • Fındık, bebeğin kas dokusunun büyümesini ve gelişimini destekleyen sıra dışı protein ve E vitamini kombinasyonu ile ünlüdür.
  • Badem fosfor ve çinko ile ünlüdür.

Optimum fındık normu günde 30 gramdır. Mağazada veya pazarda ürün satın alırken, işlenmemiş fındıkları tercih etmek daha iyidir.

Yorum bırak