İtalyan diyeti: 6 günde 12 kilo nasıl verilir

İtalyan mutfağı çok doyurucu ve yemekler yavaş ve doyurucu. Ancak İtalya sakinlerinin diyetinde çok sayıda taze, mevsimlik yiyecek var: sebzeler, meyveler, et ve çeşitli çeşniler. Bu prensip üzerine, kilo vermenize yardımcı olacak İtalyan diyetini oluşturdular.

İtalyan diyeti iki aşamadan oluşur: ilki yedi gün, ikincisi beş gün sürer. Bu diyetteki menü katıdır ancak insan vücudunun ihtiyaç duyduğu tüm vitamin ve mineralleri içerir.

İlk aşamada vücutta biriken tehlikelerden arındırılır, toksinler metabolizmayı normalleştirir. İkinci aşamada, sadece su değil, vücut yağı olan aktif kilo kaybı gerçekleşir.

Diyetin tüm süresi boyunca 5-6 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz. İçeceklere gelince, tüm günler için şekersiz bitki çayları ve bol miktarda saf gazsız su içilmelidir. Egzersiz yapmayı unutmamak çok arzu edilir.

İtalyan diyeti: 6 günde 12 kilo nasıl verilir

İlk hafta için menü

Kahvaltı: Yoğurtlu 500 gram taze meyve.

Öğle yemeği: Sebze suyunda 200 gram pirinç ve bitkisel yağda pişirilmiş veya buharda pişirilmiş 200 gram yağsız et.

Akşam yemegi: 500 gram haşlanmış sebze.

İkinci haftanın menüsü

Kahvaltı: 200 gr fındıklı yulaf ezmesi ve 100 gram yaban mersini.

Öğle yemeği: 100 gram spagetti, bir kaşık yeşil bezelye, bir dilim tavuk göğsü ve bir testis.

Akşam yemegi: marul salatası, tatlı biber ve birkaç dilim konserve ananas.

Menüde farklı baharatlar ve baharatlar kullanabilirsiniz.

Fazla kilolardan kurtulmak için Kelebek denilen İtalyan diyetini kullanabilirsiniz. Bu diyet sırasında günde üç kez yemelisiniz ve katı diyet makarna, az yağlı balık ve et (tavuk), pirinç, kuşkonmaz, ananas, elma ve diğer meyve ve meyvelere izin vermelisiniz. 250 gramdan fazla yemek yememek en iyisidir.

Yorum bırak