İçerik
Vücudumuzdaki hücreler sürekli yenilenmektedir. Ve tam oluşumları için birçok besine ihtiyaç vardır. Treonin, vücut hücrelerinin yapımı ve güçlü bağışıklık oluşumu için gerekli olan önemli besin bileşenlerinden biridir.
Treonin açısından zengin besinler:
Treoninin genel özellikleri
Treonin, diğer on dokuz amino asitle birlikte proteinlerin ve enzimlerin doğal sentezine katılan temel bir amino asittir. Monoaminokarboksilik amino asit treonin, hemen hemen tüm doğal olarak oluşan proteinlerde bulunur. İstisnalar, balık ve kuşların vücudunda bulunan düşük moleküler ağırlıklı proteinler, protaminlerdir.
Treonin insan vücudunda tek başına üretilmez, bu nedenle yeterli miktarlarda gıda ile beslenmelidir. Bu temel amino asit, özellikle vücutlarının hızlı büyümesi ve gelişmesi sırasında çocuklar için gereklidir. Kural olarak, bir kişi bu amino asitte nadiren eksiktir. Ancak istisnalar da var.
Vücudumuzun her zamanki gibi çalışabilmesi için her an oluşacak proteinlere ihtiyacı vardır ve tüm vücut bundan oluşur. Bunun için amino asit treonin alımının yeterli miktarlarda yapılması gerekir.
Treonin için günlük gereksinim
Bir yetişkin için günlük treonin oranı 0,5 gramdır. Çocuklar günde 3 gram treonin tüketmelidir. Bunun nedeni, büyüyen bir organizmanın önceden oluşturulmuş olandan daha fazla yapı malzemesine ihtiyaç duymasıdır.
Treonin ihtiyacı artar:
- artan fiziksel aktivite ile;
- vücudun aktif büyümesi ve gelişmesi sırasında;
- spor yaparken (halter, koşma, yüzme);
- vejeteryanlıkla, çok az veya hiç hayvansal protein tüketilmediğinde;
- depresyonla birlikte, çünkü treonin beyindeki sinir uyarılarının iletimini koordine eder.
Treonin ihtiyacı azalır:
Yaşla birlikte, vücut büyük miktarda yapı malzemesine ihtiyaç duymadığında.
Treoninin sindirilebilirliği
Treoninin vücut tarafından tam olarak asimilasyonu için B grubu (B3 ve B6) vitaminleri gereklidir. Mikro elementlerden magnezyum, amino asidin emilimi üzerinde önemli bir etkiye sahiptir.
Treonin gerekli bir amino asit olduğundan emilimi doğrudan bu amino asidi içeren gıdaların kullanımıyla ilgilidir. Aynı zamanda, treoninin vücut tarafından hiç emilmediği durumlar da vardır. Bu durumda, vücuttaki kimyasal reaksiyonlar sonucu treoninden oluşan amino asitler glisin ve serin reçete edilir.
Treoninin faydalı özellikleri ve vücut üzerindeki etkisi
Treonin, normal protein dengesini korumak için gereklidir. Amino asit karaciğer fonksiyonunu iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve antikor oluşumuna katılır. Treonin, kardiyovasküler ve sinir sistemini korumak için gereklidir. Glisin ve serin amino asitlerinin biyosentezine katılır, kolajen oluşumunda yer alır.
Ek olarak, treonin karaciğer obezitesiyle mükemmel bir şekilde savaşır, gastrointestinal sistemin işleyişi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Treonin aktif olarak depresyonla baş eder, bazı maddelere (örneğin buğday glüteni) karşı toleranssızlığa yardımcı olur.
Diğer unsurlarla etkileşim
İskelet kaslarına yüksek kaliteli protein sağlamak ve kalp kaslarını erken yıpranmadan korumak için treonin metiyonin ve aspartik asit ile birlikte kullanılması gerekir. Bu madde kombinasyonu sayesinde cildin görünümü ve karaciğer lobüllerinin işleyişi iyileştirilir. B3, B6 ve magnezyum vitaminleri treoninin aktivitesini artırır.
Fazla treonin belirtileri:
Vücutta artan ürik asit seviyeleri.
Treonin eksikliğinin belirtileri:
Yukarıda bahsedildiği gibi, bir kişi nadiren treonin yoksundur. Treonin eksikliğinin tek belirtisi, protein yıkımının eşlik ettiği kas zayıflığıdır. Çoğu zaman, bundan muzdarip olanlar et, balık, mantar yemekten kaçınanlardır - yani proteinli yiyecekleri yetersiz miktarlarda yemek.
Vücuttaki treonin içeriğini etkileyen faktörler
Akılcı beslenme, vücuttaki treonin bolluğu veya eksikliğinde belirleyici bir faktördür. İkinci faktör ekolojidir.
Çevre kirliliği, toprak tükenmesi, karma yem kullanımı, mera dışında çiftlik hayvanlarının yetiştirilmesi, yediğimiz ürünlerin amino asit treonin ile zayıf bir şekilde doyurulmasına neden olur.
Bu nedenle, kendinizi iyi hissetmek için, mağazalardan satın almaktan daha doğal oldukları güvenilir bir üreticiden ürünler satın almak daha iyidir.
Güzellik ve sağlık için Threonine
Treonin, kolajen ve elastin sentezinde önemli bir rol oynadığından, vücuttaki yeterli içerik, cilt sağlığının gerekli bir bileşenidir. Yukarıdaki maddeler olmadan cilt tonunu kaybeder ve parşömen gibi olur. Bu nedenle cildin güzelliğini ve sağlığını sağlamak için treonin yönünden zengin besinler tüketmek zorunludur.
Ek olarak, treonin, proteinin yapısal bir bileşeni olan güçlü diş minesinin oluşumu için gereklidir; karaciğerdeki yağ birikintileriyle aktif olarak savaşır, metabolizmayı hızlandırır, bu da bir rakamın korunmasına yardımcı olduğu anlamına gelir.
Esansiyel amino asit treonin, bu maddenin eksikliğinden kaynaklanan depresyon gelişimini önleyerek ruh halini iyileştirmeye yardımcı olur. Bildiğiniz gibi, olumlu ruh hali ve duruş, fiziksel çekiciliğin önemli göstergeleridir.