İçerik
Bu tablolarda benimsenen günlük ortalama K vitamini ihtiyacı 120 mcg'dir. "Günlük ihtiyaç yüzdesi" sütunu, ürünün 100 gramının yüzde kaçının günlük insan K vitamini (filokinon) ihtiyacını karşıladığını gösterir.
K VİTAMİNİ YÜKSEK GIDALAR:
Ürün adı | 100 g başına K vitamini içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Maydanoz (yeşil) | 1640 µg | %1367 |
Karahindiba yaprakları (yeşillik) | 778 µg | %648 |
Tere (yeşillik) | 542 µg | %452 |
Ispanak (yeşillik) | 483 mcg | %403 |
Fesleğen (yeşil) | 415 µg | %346 |
Kişniş (yeşil) | 310 µg | %258 |
Marul (yeşillik) | 173 µg | %144 |
Yeşil soğan (kalem) | 167 mcg | %139 |
Brokoli | 102 µg | %85 |
Lahana | 76 ICG | %63 |
kuru erik | 59.5 µg | %50 |
Çam fıstığı | 53.9 µg | %45 |
Lahana | 42.9 µg | %36 |
Kereviz kökü) | 41 mcg | %34 |
kivi | 40.3 mcg | %34 |
Kaju fıstığı | 34.1 µg | %28 |
Avokado | 21 mcg | %18 |
BlackBerry | 19.8 µg | %17 |
yaban mersini | 19.3 µg | %16 |
Grena | 16.4 µg | %14 |
Salatalık | 16.4 µg | %14 |
Karnıbahar | 16 mg | %13 |
Kuru incir | 15.6 µg | %13 |
üzüm | 14.6 µg | %12 |
Fındık | 14.2 µg | %12 |
Havuç | 13.2 µg | %11 |
Tam ürün listesine bakın
Kırmızı kuşüzümü | 11 mcg | 9% |
Tatlı biber (Bulgarca) | 9.9 µg | 8% |
Domates (domates) | 7.9 mcg | 7% |
Ahududu | 7.8 µg | 7% |
Karabuğday unu | 7 mcg | 6% |
akıtmak | 6.4 µg | 5% |
Kızılcık | 5 µg | 4% |
Uskumru | 5 µg | 4% |
Mango | 4.2 mcg | 4% |
Feyhoa | 3.5 µg | 3% |
Kayısı | 3.3 mcg | 3% |
Yulaf kepeği | 3.2 µg | 3% |
Ceviz | 2.7 µg | 2% |
Papaya | 2.6 mcg | 2% |
Şeftali | 2.6 mcg | 2% |
Trabzon hurması | 2.6 mcg | 2% |
Kavun | 2.5 mcg | 2% |
Çilekler | 2.2 mcg | 2% |
şeftali | 2.2 mcg | 2% |
Elma | 2.2 mcg | 2% |
Kiraz | 2.1 mcg | 2% |
Buğday Kepeği | 1.9 µg | 2% |
sarımsak | 1.7 mcg | 1% |
Turp | 1.3 µg | 1% |
Tahıllar, tahıl ürünleri ve bakliyatlardaki K vitamini miktarı:
Ürün adı | 100 g başına K vitamini içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Karabuğday unu | 7 mcg | 6% |
Yulaf kepeği | 3.2 µg | 3% |
Buğday Kepeği | 1.9 µg | 2% |
Fındık ve tohumlardaki K vitamini miktarı:
Ürün adı | 100 g başına K vitamini içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Ceviz | 2.7 µg | 2% |
Çam fıstığı | 53.9 µg | %45 |
Kaju fıstığı | 34.1 µg | %28 |
Fındık | 14.2 µg | %12 |
Meyveler, sebzeler, kuru meyvelerdeki K vitamini miktarı:
Ürün adı | 100 g başına K vitamini içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
Kayısı | 3.3 mcg | 3% |
Avokado | 21 mcg | %18 |
Ananas | 0.7 µg | 1% |
Fesleğen (yeşil) | 415 µg | %346 |
üzüm | 14.6 µg | %12 |
Kiraz | 2.1 mcg | 2% |
yaban mersini | 19.3 µg | %16 |
Grena | 16.4 µg | %14 |
Kavun | 2.5 mcg | 2% |
BlackBerry | 19.8 µg | %17 |
Çilekler | 2.2 mcg | 2% |
Kuru incir | 15.6 µg | %13 |
Lahana | 76 ICG | %63 |
Brokoli | 102 µg | %85 |
Lahana | 42.9 µg | %36 |
Karnıbahar | 16 mg | %13 |
kivi | 40.3 mcg | %34 |
Kişniş (yeşil) | 310 µg | %258 |
Kızılcık | 5 µg | 4% |
Tere (yeşillik) | 542 µg | %452 |
Karahindiba yaprakları (yeşillik) | 778 µg | %648 |
Yeşil soğan (kalem) | 167 mcg | %139 |
Ahududu | 7.8 µg | 7% |
Mango | 4.2 mcg | 4% |
Havuç | 13.2 µg | %11 |
şeftali | 2.2 mcg | 2% |
Salatalık | 16.4 µg | %14 |
Papaya | 2.6 mcg | 2% |
Tatlı biber (Bulgarca) | 9.9 µg | 8% |
Şeftali | 2.6 mcg | 2% |
Maydanoz (yeşil) | 1640 µg | %1367 |
Domates (domates) | 7.9 mcg | 7% |
Turp | 1.3 µg | 1% |
Marul (yeşillik) | 173 µg | %144 |
Kereviz kökü) | 41 mcg | %34 |
akıtmak | 6.4 µg | 5% |
Kırmızı kuşüzümü | 11 mcg | 9% |
Feyhoa | 3.5 µg | 3% |
Trabzon hurması | 2.6 mcg | 2% |
kuru erik | 59.5 µg | %50 |
sarımsak | 1.7 mcg | 1% |
Ispanak (yeşillik) | 483 mcg | %403 |
Elma | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора