İçerik
Bu tablolarda benimsenen günlük ortalama K vitamini ihtiyacı 120 mcg'dir. "Günlük ihtiyaç yüzdesi" sütunu, ürünün 100 gramının yüzde kaçının günlük insan K vitamini (filokinon) ihtiyacını karşıladığını gösterir.
K VİTAMİNİ YÜKSEK GIDALAR:
| Ürün adı | 100 g başına K vitamini içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Maydanoz (yeşil) | 1640 µg | %1367 |
| Karahindiba yaprakları (yeşillik) | 778 µg | %648 |
| Tere (yeşillik) | 542 µg | %452 |
| Ispanak (yeşillik) | 483 mcg | %403 |
| Fesleğen (yeşil) | 415 µg | %346 |
| Kişniş (yeşil) | 310 µg | %258 |
| Marul (yeşillik) | 173 µg | %144 |
| Yeşil soğan (kalem) | 167 mcg | %139 |
| Brokoli | 102 µg | %85 |
| Lahana | 76 ICG | %63 |
| kuru erik | 59.5 µg | %50 |
| Çam fıstığı | 53.9 µg | %45 |
| Lahana | 42.9 µg | %36 |
| Kereviz kökü) | 41 mcg | %34 |
| kivi | 40.3 mcg | %34 |
| Kaju fıstığı | 34.1 µg | %28 |
| Avokado | 21 mcg | %18 |
| BlackBerry | 19.8 µg | %17 |
| yaban mersini | 19.3 µg | %16 |
| Grena | 16.4 µg | %14 |
| Salatalık | 16.4 µg | %14 |
| Karnıbahar | 16 mg | %13 |
| Kuru incir | 15.6 µg | %13 |
| üzüm | 14.6 µg | %12 |
| Fındık | 14.2 µg | %12 |
| Havuç | 13.2 µg | %11 |
Tam ürün listesine bakın
| Kırmızı kuşüzümü | 11 mcg | 9% |
| Tatlı biber (Bulgarca) | 9.9 µg | 8% |
| Domates (domates) | 7.9 mcg | 7% |
| Ahududu | 7.8 µg | 7% |
| Karabuğday unu | 7 mcg | 6% |
| akıtmak | 6.4 µg | 5% |
| Kızılcık | 5 µg | 4% |
| Uskumru | 5 µg | 4% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Feyhoa | 3.5 µg | 3% |
| Kayısı | 3.3 mcg | 3% |
| Yulaf kepeği | 3.2 µg | 3% |
| Ceviz | 2.7 µg | 2% |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Şeftali | 2.6 mcg | 2% |
| Trabzon hurması | 2.6 mcg | 2% |
| Kavun | 2.5 mcg | 2% |
| Çilekler | 2.2 mcg | 2% |
| şeftali | 2.2 mcg | 2% |
| Elma | 2.2 mcg | 2% |
| Kiraz | 2.1 mcg | 2% |
| Buğday Kepeği | 1.9 µg | 2% |
| sarımsak | 1.7 mcg | 1% |
| Turp | 1.3 µg | 1% |
Tahıllar, tahıl ürünleri ve bakliyatlardaki K vitamini miktarı:
| Ürün adı | 100 g başına K vitamini içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Karabuğday unu | 7 mcg | 6% |
| Yulaf kepeği | 3.2 µg | 3% |
| Buğday Kepeği | 1.9 µg | 2% |
Fındık ve tohumlardaki K vitamini miktarı:
| Ürün adı | 100 g başına K vitamini içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Ceviz | 2.7 µg | 2% |
| Çam fıstığı | 53.9 µg | %45 |
| Kaju fıstığı | 34.1 µg | %28 |
| Fındık | 14.2 µg | %12 |
Meyveler, sebzeler, kuru meyvelerdeki K vitamini miktarı:
| Ürün adı | 100 g başına K vitamini içeriği | Günlük gereksinim yüzdesi |
| Kayısı | 3.3 mcg | 3% |
| Avokado | 21 mcg | %18 |
| Ananas | 0.7 µg | 1% |
| Fesleğen (yeşil) | 415 µg | %346 |
| üzüm | 14.6 µg | %12 |
| Kiraz | 2.1 mcg | 2% |
| yaban mersini | 19.3 µg | %16 |
| Grena | 16.4 µg | %14 |
| Kavun | 2.5 mcg | 2% |
| BlackBerry | 19.8 µg | %17 |
| Çilekler | 2.2 mcg | 2% |
| Kuru incir | 15.6 µg | %13 |
| Lahana | 76 ICG | %63 |
| Brokoli | 102 µg | %85 |
| Lahana | 42.9 µg | %36 |
| Karnıbahar | 16 mg | %13 |
| kivi | 40.3 mcg | %34 |
| Kişniş (yeşil) | 310 µg | %258 |
| Kızılcık | 5 µg | 4% |
| Tere (yeşillik) | 542 µg | %452 |
| Karahindiba yaprakları (yeşillik) | 778 µg | %648 |
| Yeşil soğan (kalem) | 167 mcg | %139 |
| Ahududu | 7.8 µg | 7% |
| Mango | 4.2 mcg | 4% |
| Havuç | 13.2 µg | %11 |
| şeftali | 2.2 mcg | 2% |
| Salatalık | 16.4 µg | %14 |
| Papaya | 2.6 mcg | 2% |
| Tatlı biber (Bulgarca) | 9.9 µg | 8% |
| Şeftali | 2.6 mcg | 2% |
| Maydanoz (yeşil) | 1640 µg | %1367 |
| Domates (domates) | 7.9 mcg | 7% |
| Turp | 1.3 µg | 1% |
| Marul (yeşillik) | 173 µg | %144 |
| Kereviz kökü) | 41 mcg | %34 |
| akıtmak | 6.4 µg | 5% |
| Kırmızı kuşüzümü | 11 mcg | 9% |
| Feyhoa | 3.5 µg | 3% |
| Trabzon hurması | 2.6 mcg | 2% |
| kuru erik | 59.5 µg | %50 |
| sarımsak | 1.7 mcg | 1% |
| Ispanak (yeşillik) | 483 mcg | %403 |
| Elma | 2.2 mcg | 2% |
в таблице весьма странно указаны единицы измерения, сразу и не поймешь автора