Temiz yemek, diyet çeşitlerinden biri olarak kabul edilmez, daha çok günlük yaşamla uyumlu bir yemek tüketim yolu ve kültürüdür.
Temiz bir diyet fikri çok basittir: tüm yapay gıdaları ve endüstriyel bileşenleri ortadan kaldırarak doğal besleyici gıdalar yemelisiniz. Un veya şeker bile, temel yararlı özelliklerini yitirdikleri birkaç işleme aşaması gibi temiz ürünler değildir.
Bu durumda saf temiz gıda felsefesi gıdaların hazırlanmasını ve ısıl işlemi reddetmez. Ana şey taze meyve ve sebzeler, süt ürünleri, et, balık, baklagiller ve tahıllar, fındık, tohumlar, baharatlar korunmadı. Ayrıca boya, koruyucu, stabilizatör, aroma, aroma arttırıcı içeren ürünlerin sayısını azaltır.
Hariç tutulan gıdalardan konserve, şeker, yapay tatlandırıcılar, beyaz unlu yiyecekler (hamur işleri ve ekmekten makarnaya), işlenmiş gıdalardan, ambalajlı gıdalardan.
Tüm öğünler 5-6 öğüne küçük porsiyonlara bölünmelidir, açlık hissini arttırmamak için atıştırmalara izin verilir. Ayrıca bol miktarda saf su, izin verilen şekersiz çaylar ve meyve suları içmelisiniz. Kahve hariçtir, alkol - istisna olarak bazen izin verilir.
Temiz güç, diyetteki tuz miktarını azaltmak anlamına gelir. Bu nedenle, pişirme sırasında sadece doğru yöntemlerin kullanılması değil, ürün satın alma kurallarına da dikkat edilmesi önemlidir. Bu yüzden yiyecekler taze görünmüyordu, cömertçe doğal baharatlar ve otlar kullanın.
İzin verilen tatlandırıcılardan yalnızca doğal fruktoz, agave şurubu ve bal. Tatlı meyveler de yemek için iyidir - neden kendinizi bu zevkten mahrum bırakasınız?
Temiz güç aynı zamanda her gıda alımında hem karbonhidrat hem de protein tüketme ilkesine dayanır. Bu, gün boyunca tüm vücudun başarılı bir şekilde çalışması için gerekli enerjiyi ve gücü verecektir.
Soğuk pres yağlardan tercih edilen doğal yağlar: zeytin, mısır, susam, Keten tohumu, kabak çekirdeği, sedir, üzüm çekirdeği ve diğerleri.
Ürün seçerken, kompozisyonlu etikete dikkat ettiğinizden emin olun. Anlaşılmaz sözleri ve katkı maddeleri hakkında daha fazla bilgi, ürün daha az doğal ve temizdir.