İçerik
Kendine özgü tadı ve kokusuna rağmen, Kuru erik herhangi bir kişinin diyetinde çok önemlidir. Kuru erik, sindirim sistemi ve iç organların vitaminleri emme yeteneği için faydalı olan birçok besin ve lifi konsantre eder. Kuru erik, toksinleri derhal ortadan kaldırmaya yardımcı olan peristalsis'i uyarır.
Kuru erik, birçok organik asit, pektin, kalsiyum, fosfor, magnezyum, demir, kuru erik bileşimindeki faydalı maddeler arasında, çeşitli şekerler - fruktoz, glikoz, sakaroz ve A, B, C ve PP vitaminleri içerir.
Kuru erik başka hangi olumlu etkilere sahiptir
- Dişlerinizin durumu - ürkütücü renge rağmen kuru erik dişleri temizler ve yok olmalarını önleyebilir, diş çürümelerine karşı korur.
- Kuru meyvenin antibakteriyel etkiye sahip olması nedeniyle vücuttaki bakteri sayısı kuru erik ile büyük ölçüde azalır.
- Güç ve dayanıklılık - kuru erik çok fazla enerji verebilir ve vücuda ton kazandırabilir. Kuru erik, vitamin eksikliği ve kansızlığı olan kişilerin diyetinde sıklıkla tavsiye edilir.
- Sindirim sisteminizin durumuna göre - kuru erik asit dengesini düzenler ve zamanında bağırsak temizliğini destekler.
- Yaşlanma üzerine - kuru erik herkesin yaşlanmasını yavaşlatır; daha genç görünen vücut hücreleri, deri ve iç organlar aynı güçlerle çalışır.
Kim kuru erik yememeli
Eriklerin bariz faydalarına rağmen, erik meyvelerinin güçlü bir müshil etkisi olduğundan, çocuklara ve hassas gastrointestinal sisteme sahip kişilere verilmemelidir.
Kuru erik, aşağıdaki gibi sağlık sorunları olan insanları yiyemez:
- hazımsızlık ile ishal;
- diyabetes mellitus teşhisi;
- kurutulmuş meyvenin bileşenlerine karşı hoşgörüsüzlük;
- böbrek taşı.
Yüksek kalori içeriği nedeniyle, obezitede erik tüketmek gereksizdir - günde 50 grama kadar. Emziren kadınlara bebeklerde sindirim sorunlarına neden olmamak için aynı miktar önerilir.
Günde kaç kuru erik yiyebilirsin?
Yetişkin sağlıklı bir kişinin gün boyunca 6 parçaya kadar yemesi faydalıdır. Bu kural aşılırsa, bileşimdeki birçok diyet lifinden hazımsızlık alabilirsiniz.
Küçük organizmanın tepkisini dikkatle izleyerek, küçük dozlardan başlayarak çocukların 3 yaşında kuru erik yemelerine izin verilir.
Kuru erik, saf haliyle ve tabaklarında sağlıklı ve lezzetlidir. Yani, kuru erik ile Yunanca eti pişirmek için kuru erik, mantar ve kuru erik ile borsch, kilo kaybı için kokteyl ve birçok lezzetli yemek.