Fıstık ezmesinin faydası nedir

Fıstık ezmesi sağlıklı, çok yönlü ve lezzetli bir besindir. Sadece ekmeğin üzerine sürün, vücut için faydalı bir takviye elde edeceksiniz.

Fıstık ezmesinin faydaları

- Fıstık ezmesi 26 mineral ve 13 vitamin kaynağı, kolayca sindirilen bitkisel protein, sağlıklı yağlar ve size çalışmak için ihtiyacınız olan enerjiyi verecek kaloridir.

- Düzenli olarak fıstık ezmesi yemek hafızayı önemli ölçüde geliştirir, işe konsantre olmanıza yardımcı olur ve sinir sisteminizi düzene sokar.

- Fıstık ezmesi, hücrelerin bölünmesine ve yenilenmesine yardımcı olan çok sayıda folik asit içerir. Folik asit doğmamış çocuğun düzgün bir şekilde gelişmesine yardımcı olduğundan, bu özellikle hamilelik sırasında kadınlar için önemlidir.

Fıstık ezmesi, içerdiği minerallerle birlikte soğuk mevsimde bağışıklık sistemini güçlendirmeye ve vücudu virüslerden korumaya yardımcı olan çok miktarda çinko içerir.

– Fıstık ezmesi, demir eksikliği anemisi olanlar için önemli olan bir demir kaynağıdır. Demir, kanın bileşimini yenilemeye, oksijenle doyurmaya yardımcı olur.

- Fıstık ezmesinden elde edilen magnezyum, kan basıncını normalleştirir ve metabolik süreçleri iyileştirir.

– Yer fıstığının ısıl işlemi sırasında hazırlanması sırasında, vücudu kanserden koruyacak ve tüm vücudun erken yaşlanmasını önleyecek antioksidan maddeler olan polifenoller açığa çıkar.

Ne kadar fıstık ezmesi yiyebilirsin?

Fıstık ezmesinin yüksek kalorili içeriğinden dolayı, onu günde bir çorba kaşığı kadar yiyebilirsiniz - bu sadece bir sandviç yapmak için yeterlidir.

Fıstık ezmesi nasıl kullanılır

Fıstık ezmesi yulaf ezmesine tereyağı yerine eklenebilir, tost üzerine sürülebilir, et, balık için sos veya sebze salatası için sos yapılabilir, ev yapımı tatlılar için dolgu olarak kullanılabilir, smoothie'lere ve smoothie'lere eklenebilir. pişirme ve kurabiye için hamur.

1 Yorum

  1. Bir gamsu da kwarai

Yorum bırak