En iyi stepper nedir? (ve sağlığa faydaları) – Mutluluk ve sağlık

Bu bir gerçek: hepimiz formda kalmak, ince ve sağlıklı kalmak istiyoruz. Öte yandan, konuşma isteği varsa, spor salonuna gitmek için her zaman yeterli zamanımız olmaz.

Bu nedenle iyi fikir, evde basit egzersizler yapmaktır.

Günümüzde evden çıkmadan egzersiz yapmanızı sağlayan cihazlar oldukça popüler. Step, devrimin gerçek bir küçük nesnesi, alt gövdeyi gösterirken çizgiyi korumayı önerir.

Avantajlarını ve dezavantajlarını anlatmadan önce bu cihazı size anlatacağım. Nasıl çalıştığını, onu iyi seçmek için neleri hatırlamanız gerektiğini ve ayrıca inceleyebildiğimiz modellerin hızlı bir analizini keşfedeceksiniz.

stepper nedir?

Basamak, hareketleri bir merdivene tırmanmak için yapılanları yeniden üreten bir cihazdan başka bir şey değildir. Cihaz, fonksiyonları manyetik veya hidrolik olan pistonlara bağlı iki pedaldan oluşmaktadır.

Hem büyük sporculara hem de düzenli veya ara sıra fiziksel aktiviteye devam etmesi gereken kişilere yöneliktir.

Step, gerçekten bir ağırlık makinesi olarak konumlandırılmamıştır: her şeyden önce alt uzuvları çalıştıran bir kardiyo-fitness makinesidir.

İşlevleri temelde aynı olan ancak büyük farklılıkları olan 3 varyant vardır:

orijinal model

Standart formda stepper olan orijinal model iki basamaklı ve kulpludur. Bu ikinci aksesuarlar, spor antrenmanı sırasında kullanımı stabilize etmek için entegre edilmiştir.

Orijinal prototip, kullanıcı kadar uzun olabilen bir yapı gösterir. Bazı modellerde kolları da çalıştırmak için kollar ritimle çekilebilir.

Orijinal stepper mükemmel bir kardiyo makinesidir: sizi terletir, sırta uygulanan baskıyı hafifletir ve çok fazla kalori yakar.

Dijital bir kadranın varlığı referanslara bağlı olacaktır. Bir egzersizin süresini tanımlamanıza veya zorluğu programlamanıza izin veren ayarlara sahip olanlar

La versiyonu mini step

Temel modelin özelliklerini taşıyan ancak kulpları olmayan mini step versiyonu. Mini step, küçük alanlar için tasarlanmıştır ve bu nedenle yerden tasarruf sağlar

Yapısı iki adımı içerir, aynı zamanda boyutuna uyarlanmış bir ekranı da içerir. Birçok seviyede pratik olsa da, stepper egzersizlerin yoğunluğunu kişiselleştirmenize izin vermediği için de sınırlıdır.

Kullanıcı kendi dengesini yönetmeyi düşünmelidir, bu da ek bir zorluk getirir. Alışkanlık, ancak, duruşu ve stabiliteyi düzeltmek için yeterlidir.

Mini stepper'ın eğik versiyonu

Mini stepperin eğik versiyonu: Bu en son varyant, ilk ikisinin geliştirilmiş bir modelinden başka bir şey değildir. Eğik mini step, merdivenlerin çıkışını simüle etmenin yanı sıra soldan sağa yürümeyi de sunar.

Odaklanma, fiziksel çabayı en üst düzeye çıkarır. Bu nedenle sadece bacakları ve uylukları hedeflemekle kalmaz, aynı zamanda kalçaları daha hızlı inceltmek için egzersiz yapmaya da yardımcı olur.

stepper: operasyon

Step'in çalışması çok basittir: sadece cihaza oturmanız ve pedal hareketlerini başlatmanız yeterlidir.

En gelişmiş modellerde, egzersizlerinize veya sadece ihtiyaçlarınıza uygun ayarları seçebileceksiniz.

Egzersizin süresi, zorluğu veya kullanıcının seviyesi bu şekilde yapılandırılabilir.

Dijital ekran daha sonra harcanan kaloriyi, katedilen mesafeyi ve aynı zamanda belirli bir süre boyunca gerçekleştirilen yürüyüşlerin sayısını gösterir.

Ayrıca eğitim programlarının önceden kaydedildiği modelleri bulmak da mümkündür. Bu sürümler daha gelişmiş özelliklere sahiptir ve size zorlu egzersizleri seçme şansı verir.

Stepper'ı öğrenmek zor değil: hemen hemen tüm modeller, eşdeğer işlevleri, fark yaratacak varyasyonlarla birleştirir. Genel olarak, tüm stepperler bu nedenle aşağı yukarı eşit olarak kullanılabilir.

En gelişmiş modeller, kullanıcının kalp atış hızını görüntüleyebilecek. Bu ek işlev, hiper reaktif sensörleri entegre etmek için özel olarak tasarlanmış tutamaçlar aracılığıyla kullanılabilir.

Diğerleri, sensörlerle donatılmış ve kulplarla aynı şekilde çalışan bir kayış modelini tercih edecek. Bu unsurların hassasiyeti çok benzer olacaktır: bu nedenle kemerlerin alıcı kollardan daha etkili olduğunu iddia etmek yanlış olur.

İşte size bu fitness cihazının nasıl çalıştığı hakkında fikir verecek bir link

Bir stepper nasıl doğru şekilde kullanılır?

Erişilebilir ve kullanımı çok kolay olmasına rağmen, stepper yine de dikkatle ele alınması gereken bir kardiyo-eğitim cihazıdır. Bu nedenle aşamalı eğitimin tercih edilmesi önerilir.

Her tür egzersizde olduğu gibi, uygulaması da kullanıcıya göre uyarlanmalıdır. Normal bir sporcunun yapacağı egzersizler, yeni başlayanların denemesi gereken egzersizler olmayacaktır.

Step'te yeni olanlar için temelleri tam olarak anlamaları tavsiye edilir.

Yeni başlayanlar tarafından yapılan birçok hata var: Büyük çoğunluk, yoğun programlara hemen başlayabileceğinizi düşünüyor ve ilk dakikalardan itibaren tüm gücüyle pedal çevirmekten çekinmeyin.

Bununla birlikte, eğitimin hızı artan ve düzenli olmalıdır. Doğru hareketleri öğrenerek başlamak, egzersizleri tüm enerjinizi kaybetmeden bitirmek için çok önemlidir.

Vücudunuzun makinenin inceliklerine uyum sağlamasına yardımcı olacak olan bu ritmin benimsenmesidir.

Step'in doğru kullanımı, ayak bileği ve diz yaralanmalarını önlemelidir. Kalçalar da genellikle koşu bandında bulunan baskılara maruz kalmayacakları için etkilenir.

Diğer önlemler bu listeyi tamamlar:

• Step kullanımı spor pratiğine uygun ayakkabılar ile yapılmalıdır. Ayak bileklerini sabitleyen ve kayma riskini sınırlayan modeller şiddetle tavsiye edilir.

  Step'in hala üzerinde kayması kolay bir alet olduğunu veya dikkatli olmazsanız yanlış bir hareket yaptığını unutmayın.

• Step'inizi doğru kullanmak için bazı ek aksesuarlar faydalı olabilir. Kullanıcıların egzersiz sırasında kendilerini kötü hissetmelerini önlemek için bir kalp atış hızı sensörü en önemli unsur olmaya devam ediyor.

• Egzersize başlamadan önce yapılacak hareketleri incelemek için zaman ayırın. Eğitiminizin etkinliği yalnızca bu önleme bağlı olacaktır.

Bu video size bu cihazda neler yapabileceğiniz konusunda bir fikir verecektir.

Kullanıcı burada egzersizlerini hafif ağırlıklara ağırlık vererek tamamlar.

Cihazınızı nasıl seçersiniz?

Stepper seçimi sadece iç mekanınıza sportif bir dokunuş katan bir cihaza sahip olma arzunuza dayanmamalıdır. Bir modele veya diğerine yatırım yapmayı düşünmeden önce birkaç kriter dikkate alınmalıdır.

Modelin direnci

Bu, mutlaka düşünmediğimiz, ancak performansı hedefleyen bir cihaz arıyorsanız gerçekten önemli olacak bir kriterdir. Elektromanyetik direnç ile hidrolik direnç arasında seçim yapabilirsiniz.

İlki performansıyla bilinir ve hassas ayarlar sunar. Direncinin değeri yapılandırılabilir ve egzersiz boyunca çeşitli çabaları garanti eder.

Maksimum kontrol sunan dirençler elbette en çok takdir edilenlerdir. Elektromanyetik versiyonlar, aynı zamanda, dirençte özelleştirilebilir bir ilerlemenin keyfini çıkarmanıza izin verecek olanlardır.

Bu direnç aynı zamanda rahatlığa da bağlı olacaktır, çünkü hidrolik makineler, rahatlıktan yoksun olabilecek, ancak şeytani bir şekilde etkili olacak saf bir egzersiz biçimini talep etmek için tasarlanmıştır.

kolların türü

Bahsettiğimiz gibi: tüm steplerde gidon bulunmaz. Bu eklemeye sahip modellerde, tutma kararlılığına öncelik verilmelidir. Bu kolların varlığı, yoğun egzersizlere olan tüm ilgisini ortaya çıkaracaktır.

Kollar çabaya tutarlılık getirir: Destek olarak hizmet etmenin yanı sıra, onu anlamayan bir modelle her zaman elde edilemeyen bir hızın korunmasına yardımcı olurlar.

Ancak, bunların zorunlu olmadığını ve az ya da çok hafif ağırlıklarla değiştirilebileceğini unutmayın.

Konumları, elbette, performans ihtiyacını karşılamak için incelenir. Ritmini bulması gereken yeni başlayanlar için her zaman faydalı olmasa da, yüksek hızda pedal çevirmeyi başaran sporcular için çok farklı bir öneme sahip olacaktır.

Ayrıca gidonlu stepperlerin yaşlılar ve hassas kullanıcı profilleri için ideal olduğunu unutmayın.

Düşme olasılıkları neredeyse yok denecek kadar azdır ve cihaza girip çıktıklarında onlara yardım etmek gerekli olmayacaktır.

Nabız yakalama

Kollarda olduğu gibi, tüm step modellerinde nabız yakalama özelliği bulunmaz. Bununla donatılmış referanslar, gerçek zamanlı kardiyak performans izleme sunar.

Gidondan yakalama pratik ise, kemer ile yapılan işlem daha doğru olacaktır. Bu aksesuarların varlığı, yaşlılar için olduğu kadar, hastalıktan muzdarip olan ve düzenli fiziksel aktiviteye devam etmek zorunda kalan kişiler için şiddetle tavsiye edilir.

Dijital gösterge

Son unsur, aynı zamanda, zorunlu olmayan, ancak tartıda ağır bir şekilde ağır basacak olan ilavelerin bir parçasıdır. Başlangıç ​​olarak, tüm referansların az çok ayrıntılı bir gösterim içerdiği unutulmamalıdır.

Bu ekran, faydalı bilgileri sunacak ve saklayacak bir konsola bağlıdır.

Egzersizin süresi, yürüdüğünüz mesafe, atılan adım sayısı, egzersiz sırasındaki güç, harcadığınız kalori veya tırmandığınız adım sayısı hakkında bilgi verebilir.

Digital signage, motivasyonu artıran ve bilgilendiren bir artıdır. Kullanıcılar için cihaz, ilerlemeyi karşılaştırmalı olarak değerlendirmeye de yarayan bir kayıt defteri olarak sunulur.

Step'in avantajları ve dezavantajları

Kardiyo-fitness cihazı, birden fazla kişiye hitap edebilecek güçlü yönleri bir araya getiriyor:

• Optimize edilmiş sonuçlar için aşamalı ve basitleştirilmiş kullanım

• Eklem sorunları, özellikle dizleri olan kişiler için uygundur.

• Silüetin iyileştirilmesi, ardından step uygulaması düzenli olduğunda kayda değer bir kilo kaybı

• Geliştirilmiş solunum ve kardiyovasküler kapasiteler

• Sırt ağrısı olan kişiler için uygundur

• İhtiyaçlara göre özelleştirilebilir egzersizler

• Her koşulda nazik bir yaklaşım için seansların uyarlanması

• Alt vücut kaslarının tonlanması

• Az yer kaplar ve kolayca saklanır

• İhtiyaçlarınız ne olursa olsun, ulaşılabilir hedefler belirlemenizi sağlayan cihaz

• Kanıtlanmış pedal direnci

• Duyarlı ve ergonomik aksesuarlar

Ayrıca belirtilmesi gereken birkaç dezavantajı da not ettik:

• Modele bağlı olarak çok değişken kalitede dijital ekran

• Bakım yapılmadığında veya yanlış şekilde kullanıldığında kırılgan mekanik bileşenler

kullanıcı yorumları

Step, bireyler için en popüler fitness ekipmanlarından biridir. Koşu bandının monotonluğuna veda etmek için bu seçeneği seçen kişilerden yorumlar almak nadir değildir.

Birçoğunun hem öğrenmesi kolay hem de yaratıcı modelleri tercih ettiğini söylemek gerekir. Alıştırmaları çeşitlendirme olasılığı önemlidir ve onu tüm aile için pratik bir cihaz bulan İnternet kullanıcılarının sadakatine katkıda bulunur.

Yaşlıların ve sırt ağrısı olan kişilerin izlenimleri eşit derecede olumlu: step, omurga ve eklemlere gelen şokları azaltan bir alternatif gibi görünüyor.

Yaklaşım, elbette, sonuçların kesin olması için nazik ve kişiselleştirilmiş olmalıdır. Stepper, çok fazla çaba sarf etmeden fiziksel aktiviteye devam etmek için ilginç bir alternatif gibi görünüyor.

Kilo vermek için kullanan insanlar, her zaman ikna olmazlar. Çok büyük bir sayı bu cihazda mutluluğunu bulmuşsa, diğerleri onu hiçbir işe yaramamıştır.

Ancak bu verimsizliğe uygun olmayan bir yaşam tarzı da eşlik ediyor gibi görünüyor.

En iyi stepper analizlerimiz

İzleyicilerine performansını kanıtlamış stepperların 4 referansı ilgimizi çekti. Bu cihazların özellikleri, bazı önemli farklılıklarla birlikte çok benzer kalır.

Ultrasport Up Down stepper

Seçtiğimiz ilk model mini model olduğundan kolsuzdur. Yapısı çok basittir, kaymaları ve düşmeleri sınırlamak için tasarlanmış iki adım ve bazı önemli bilgileri kaydeden kablosuz bir konsol.

Bu dijital ekranda, harcadığınız kalori miktarını, mevcut programın süresini, ayrıca bir taramayı ve bir dakikadaki adım sayısını bulacaksınız. Cihaz, vücudun neredeyse eksiksiz bir eğitimini sunar.

Cihaz, hareketlerinize düzenlilik kazandıracak bir hidrolik rezistans ile donatılmıştır. Pedalların kaymaz tasarımı, TÜV / GS sertifikalı bu mini stepte konforu optimize eder.

Fiyatı kontrol et

Klarfit powersteps stepper

clarfit markası bize sadece merdiven çıkmayı simüle etmekle kalmayıp aynı zamanda büküm hareketleri de yapan eğik bir stepper sunuyor.

Bu yanal hareketleri içeren egzersizler, tüm vücudun basit spor uygulamalarına izin verir.

Kalça ve eklemlerin çalışması, üst bedeninizi hedef alan ekstansörler tarafından stabilize edilir. Kollar bu eklemelerle ilk hedefleniyorsa, sırt ve göğüs de daha kolay ton kazanmak için çalışacaktır.

Bu stepper fazla yer kaplamaz: Yatağın altına veya dolaba kayar ve aynı kolaylıkla taşınabilir. Egzersizlerin süresini, yapılan hareketlerin sayısını ve harcanan kaloriyi gösteren bir bilgisayar ile donatılmıştır.

Fiyatı kontrol et

FEMOR Bayan step

Küçük kırmızı cihaz, kadınların ihtiyaçlarını karşılamak için tasarlanmış bir step olma özelliği taşıyor. Fitness cihazı, temel pedalları, dijital ekranı ve ayrıca genişleticileri içerir.

Mini tasarımı, fark yaratmak için özgün bir tasarıma vurgu yapan marka tarafından öne çıkıyor. Step sessizdir, çünkü konforu maksimuma çıkaran amortisörlerle donatılmıştır.

Geleneksel egzersizlere ek olarak, daha eksiksiz, daha gelişmiş egzersizler için bir dağcılık işlevi de sunar. FEMOR stepper, harcanan zamanı, kalori tüketimini ve egzersiz hızını göstermek için bir likit kristal ekranı tercih eder.

Ürün bulunamadı.

Hop-Sport'tan HS-20S

Seçimimizdeki son ölçüt, Hop-Sport'un iddiasız bir stepper olan, ancak şeytani derecede verimli görünen HS-20S'sidir. 120 kg maksimum kapasitesi ile önceki tüm cihazlardan daha iyi performans gösterir.

Cihaz ayrıca uzatıcılarla donatılmıştır ve yürüyüş aralığını kişiselleştirmeyi teklif eder. Hop-Sport'un HS-20S'si öncelikle kalçaları ve bacakları hedefler, ancak aynı zamanda kalçaları, kolları, göğsü ve sırtı çalıştırmaya da yardımcı olur.

LCD ekranı sadece egzersiz için gerekli bilgileri göstermek için kullanılmaz, aynı zamanda spordaki ilerlemenizi takip etmenizi sağlar. Tasarımı hem acemilere hem de büyük sporculara uyacaktır.

Fiyatı kontrol et

Sonuç

Stepper, hafif fiziksel aktiviteye devam etmek istiyorsanız önerebileceğimiz çözümlerdir. Model, matı ve bisikleti yenerek sırt ve eklemlerdeki saldırıları sınırlandırır.

Cihazın işlevsel yönü pratik olanla buluşuyor: stepper herkes için uygun olabilir ve hatta çocuklara bile uyarlanabilir. Ana avantajı, hedefe yönelik egzersizler sunarak solunum ve kalp performansını iyileştirmeye devam ediyor.

Sesi yeniden kazanmak, kilo vermek, sırtın desteğini geri kazanmak veya sadece evde spor yapmaktan zevk almak için step ideal görünüyor.

Bu avantajları ergonomik bir tasarım ve diğer fitness ekipmanlarına kıyasla önemli ölçüde yer tasarrufu ile tamamlar.

[amazon_link asins=’B00IKIPRQ6,B01ID24LHY,B0153V9HOA,B01MDRTRUY,B003FSTA2S’ template=’ProductCarousel’ store=’bonheursante-21′ marketplace=’FR’ link_id=’c5eef53a-56a3-11e8-9cc1-dda6c3fcedc2′]