İçerik
Yaz, aktif ve pasif açık hava rekreasyonu için en iyi zamandır. Doğa gençleşir, stresi azaltmaya yardımcı olur, günlük endişelerden uzaklaşır ve günlük yaşama çeşitlilik getirir. Bu, şehirden ayrılmadan arkadaşlarınızla, çocuklarınızla veya ailenizle dinlenmenin harika bir yoludur. Vücutlarının kalitesi üzerinde çalışan insanlar, gıdayla ilgili faaliyetlerden kaçınma eğilimindedir. Dolayısıyla soru, şekle zarar vermeden piknik için yiyeceklerden ne alınır?
Piknik için yiyecek ne olmalı?
Yaz aylarında zehirlenme riski artar - bozulabilir gıdalardan, menşei bilinmeyen gıdalardan ve hasarlı ambalajlı gıdalardan kaçınmalısınız. Karmaşık, balık ve et yemekleri, süzme peynirli veya sütlü yemekler piknik (kalorifer) için uygun değildir. Menşei bilinmeyen yiyecekler, bir süpermarketin veya lokantanın mutfak bölümündeki tüm yemekleri içerir. Bu yemekleri kimin, ne zaman ve neyden yaptığını bilemezsiniz.
Yiyecek alırken ambalajın bütünlüğüne dikkat edin aksi takdirde zehirlenme riski artar. Piknik sepetinde ağırlık, şişkinlik veya hazımsızlığa neden olabilecek hiçbir şey olmamalıdır.
Doğada olağan ev konforu yoktur. Kolay ve yemesi kolay yiyecekleri seçin. Kavanozda salata yerine sebzeleri şeritler halinde kesmek ve krem peynir almak daha iyidir. Giysilerinizde leke bırakabilecek bulaşıkları evde bırakın, önceden ekmek, sebze ve meyve dilimleri hazırlayın. Doğaya dinlenmek için gittiğinizde piknik yemeğiniz taze ve sade olmalıdır, yemek yemeye değil.
Kilo vermek için piknik yapmak için hangi yiyecekleri alabilirsin?
Kilo verenler için diyetle açlığı kontrol altına almak önemlidir, bu nedenle çeşitli iyi besleyici gıdalardan bir piknik sepeti toplamak ve pikniğin kendisini hafif ama dengeli hale getirmek daha iyidir.
Protein ürünleri uygundur:
- Sarsıntılı;
- Kuru tuzlu balık / deniz ürünleri;
- Protein çubukları;
- Kendi suyunda konserve balık.
Portatif bir buzdolabı ile ürün seçenekleri genişler. Yumurta veya pişmiş tavuk göğsü kullanabilirsiniz. Bazı insanlar yiyecekle birlikte buz paketleri olan büyük bir piknik kabı satın alır. Bu, bir dizi ürünün ömrünü uzatmaya yardımcı olur.
Yağlar arasında fındık en iyi seçenektir. Bunları her kişi için küçük, porsiyonlu poşetler halinde hazırlayın. 100 gram kuruyemişte yaklaşık 600 kalori vardır - saymak ve fazla yemek yemek kolaydır. Sert peynir veya krem peynir iyi bir yağ kaynağı olabilir. Meyve ve sebzelere çok yakışır, ancak paketin tarihine ve bütünlüğüne dikkat edin.
Piknik için karbonhidrat listesi çok daha geniştir:
- Taze meyveler ve meyveler - Önce yıkayın ve plastik kaplara koyun.
- Taze sebzeler - yıkayın, kurutun ve şeritler ve dilimler halinde kesin.
- Ev yapımı kekler - kurabiyeler ve bozulmayan turtalar için çeşitli seçenekler.
- Düşük Şekerli Tam Tahıllı Atıştırmalıklar – Çoğu ekmek, patlamış mısır, çıtır nohut, ev yapımı yulaf barları ve yulaf ezmeli kurabiyeler.
İçecekler için düşük kalorili, düşük şekerli içecekleri seçin. Ev yapımı limonata, kuru meyve kompostosu veya zencefilli içecek, şeker kompostosu, smoothie veya meyve suyundan daha iyi sonuç verir. Gazsız su aldığınızdan emin olun - susuzluğunuzu daha iyi giderir ve yeniler.
Piknik için yağsız tavuklu, sebzeli ve otlu sandviçler yapabilirsiniz - yemesi uygundur, ancak hemen yemeniz gerekir. Herkesin istediği gibi birleştirebileceği (kalorizatör) çeşitli kesimler yapmak daha uygundur. Örneğin, bir somun peynirin üzerine sadece sebze veya sarsıntılı veya her ikisini birden koyabilirsiniz. Yaratıcı olun ve yiyeceklerin taze, hafif ve güvenli olması gerektiğini unutmayın.