İçerik
Modern dünyada, ince ve fit vücut modası doruk noktasına ulaştı. Birçoğumuz favori lezzetlerimizden vazgeçeriz ve nefret edilen fazla kilolardan kurtulmak için spor salonlarında kayboluruz.
Stres olmadan kilo verebilir misin?
Psikologlar, ofislerinin düzenli diyet yapanlar tarafından sıklıkla ziyaret edildiğini söylüyor. Bazı insanlar çiğ gıda diyetini tercih eder, diğerleri yağsız ve baharatsız bir ızgara tavasında pişirilen gıdaları tercih eder ve yine bazıları çorba ve yeşil smoothieler yerler.
Modern diyetetik, aşırı yağlara sonsuza kadar veda etmek için birçok seçenek sunar. Ancak oruçluyken kilo veren kişi stres yaşar. Sonuçta, zamanımızda özel bir kızartma tavası almak kolaydır, ancak en sevdiğiniz patatesleri veya tavuğu yağ eklemeden kızartmaya kendinizi ikna etmek çok daha zordur. Burası doktorların kurtarmaya geldiği yer. Uzmanlar, yemeğin kült, yemeğin bir bağımlılık olduğu insanlarla tavsiyelerini paylaşıyor.
Peki stressiz kilo vermek mümkün mü? Yapabilmek! Bunu yapmak için, daha sonra bahsedeceğimiz bazı püf noktaları kullanmanız gerekir.
Bu basit ipuçlarını kullanarak kendi vücudunuza zarar vermeden etkili bir şekilde kilo verebilirsiniz. Doğru beslenme alışkanlık haline gelmeli ve fazla kilo asla geri dönmeyecektir.
Yemek için bir termos alın
Hızlı ve kaliteli kilo vermenin temel kuralı, yemeklerin kalori içeriğini azaltmaktır. Söylemesi yapmaktan kolay. İyi tanımlanmış bir programa sahip bir ofiste veya endüstriyel tesiste çalışmak tam bir öğle yemeğine izin vermez. Elbette "zararlı" - lezzetli ama tamamen sağlıksız.
Yiyecekler için kompakt bir termos bu tür bir sorunu çözecektir. İçinde çeşitli tahıllar, güveçler, sebze veya meyve salataları taşımak uygundur. Çabucak çıkardı, yedi - kimse fark etmedi. Önemsememek gibi görünüyor, ama ne kadar fayda sağlıyor.
Kesinlikle bir termo kupa almalısın
Sizce böyle bir cihaz sadece hırslı kahve severler tarafından mı kullanılıyor? Ama hayır. Taze demlenmiş yeşil çayı veya aromatik bitki bazlı bir içeceği içinde saklamak uygundur. Yoga veya meditasyon derslerine katılanlar için özel termo kupa satın alabilirsiniz. Antrenmandan sonra bir yudum şifalı çay tazelenir ve canlanır, içeriden enerji ile dolar.
Normal bir ızgara yerine ızgara tavası kullanın.
Sonunda kilo verme kararı verildiyse, ancak kızarmış yiyeceklerden vazgeçecek güç yoksa, önce pişirme cihazını değiştirmeyi deneyin. Bugün birçok çevrimiçi mağaza, özel bir oluklu kızartma tavası sunuyor.
Yapışmaz tencere, diyet yapanlar için vazgeçilmezdir. Sağlıklı yiyecekleri hızlı ve fazla yağ kullanmadan pişirmenizi sağlar. Sonuç olarak, öğünlerin toplam kalori içeriği azalır - aşırı kilodan muzdarip olanlar için gerekli olan şey.
Doğru cihaz türünü seçmek için öncelikle tavanın ağırlığına dikkat edin. Ağır olmalı, rahat bir ergonomik tutacağa ve soba brülörünüzün çapına sahip olmalıdır.
Sağlıklı yemek pişirmek için doğru kaplar
Yeni tavaya ek olarak, daha birçok mutfak cihazı satın almanız gerekecek. Kilo veren bir kişi evde buharlı pişirici olmadan yapamaz. Bu, buharda pişirmek için ekli özel bir tencere olabilir.
Tencere satın alırken set dikkatli seçilmelidir. Cam kapaklı bir cihaz, yemek pişirmek için en uygun olanıdır ve bu, yemeğin hazır olup olmadığını izlemenizi sağlar. Mutfak gereçlerinin uygun şekilde saklanması ve mutfakta yerden tasarruf sağlamak için birbiri içine yerleştirilebilen kitler satın alın.
Doktorlar, sıkı diyetler uygulayarak vücudunuzla alay etmenizi önermezler. Yediğiniz yemeklerin listesini gözden geçirirseniz kilo vermenin etkisi daha belirgin olacaktır.
Menüyü yeniden oluşturmak için ipuçları:
- güveçleri ve haşlanmış yiyecekleri tercih edin veya yiyecekleri yapışmaz bir tavada yağ ve katı yağ eklemeden hafifçe kızartın;
- doğal soslar ve ev yapımı mayonez içeren mevsim salataları;
- pişirirken daha az tuz kullanın, soya sosuyla değiştirin;
- kahve ve gazlı şekerli içecekler yerine kaliteli yeşil çay için;
- sebzeleri buharda pişirmek için bir tencere seti satın alın.
Günlük beslenme alışkanlıklarınızdaki küçük değişiklikler, birkaç hafta içinde vücudunuz üzerinde olumlu bir etki yaratacaktır. Aynı zamanda, düzenli sıkı diyetler sırasında oluşan stresi de yaşamayacaksınız.